Skocz do zawartości

Zdjęcie

Hantle + szkolna siłownia - jaki plan treningowy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
logbyt95

logbyt95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 1
Witam.

Chcę się wkrecić w siłownie. Sprzęt do dyspozycji to hantle z 40 kg obciążenia w domu, siłownie szkolną. W szkole są wyciągi (drążek szeroki, wąski, sznur rozdzielony u krańca), sztangi, ławeczka prosta i skośna, modlitewnik, skośna ławka gdzie się podciąga ciężar, hantle, kupa obciążenia.

W szkole mam zajęcia w środy (jakieś 60 min) i czwartki (40 minut z możliwością dodatkowych 40 min, lecz niechętnie).

Nie wiem jak rozplanować trening aby wykorzystać ten sprzęt w szkole. W domu mam tylko te wspomniane 40 kg.

Może dane jeszcze: 192 cm wzrostu, ~100kg


Myślałem nad ogólnorozwojówką ale chyba jednak warto wykorzystać ten sprzęt w szkole. Chyba bez splitów się nie obędzie?

Proszę o wszelkie rady a najlepiej zarys planu tygodniowego.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Damian

-Damian

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Wszelkie wyciągi i sznury będą zbędne, opieraj się na wolnych ciężarach (złożone ćw. wielostawowe). Postaw na FBW lub Push&Pull.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko