Witam!

Mam na imię Hubert mój staż na siłowni to już ponad 10 miesięcy i mam do was takie mało pytanko co sądzicie o treningu klatki samymi hantelkami? tak np przez 2 miesiące dla odmiany jaka jest wasza opinia na ten temat

Hantelki są nawet lepsze od gryfu, ale nie zrobisz na nich np. martwego czy wyciskania płasko.

Edytowany przez nonic, 02 lipiec 2014 - 16:15 .

No martwego nie zrobię tu się zgadzam z tobą ale dla czemu niby wyciskania płasko nie da rady? tak trochę czytałem i podobno jeżeli o hantelki się rozchodzi to wiadomo są one lepsze bo jest to wolny ciężar poza tym większy wkład jest tz.mięśni głębokich a co byś powiedział o tym że hantelki to bardziej po rzeźbe a gryf pod siłe? jakie jest twoje zdanie?

nie ma takiego czegos jak sztanga na rzezbe hantle na sile a maszyny na sranie.

co do treningu możesz tak zrobić

Aha ogarniam dzięki za info tak właśnie wycztałem gdzieś o tym i nie byłem co do końca pewny czy to prawda :)

Hantelki są nawet lepsze od gryfu, ale nie zrobisz na nich np. martwego czy wyciskania płasko.

jak martwego nie zrobisz hantlami? Martwy ciąg hantlami to normalne ćwiczenie.

Wyciskanie płasko hantli też nie zrobisz?

Dla mnie osobiście hantle to nr 2 jeżeli chodzi o trening siłowy. Są o wiele lepsze od sztang w ruchach wyciskanych bo uruchamiają mięśnie stabilizujące, każda ręka pracuje samodzielnie oraz można wyciskać młotkowo co jest przyjazne dla stawów barkowych.
Sam osobiście zamiast wyciskania sztangi stosuje wyciskanie sztangielek. Dodatkowy plus że nic mnie nie przygniecie bo ćwiczę sam w domu.

No rozumiem, czyli jednak jest jakaś róznica w treningu siłowym gdy wybieramy hantle a gdy np gryf

A powiedz mi od jakiego czasu ćwiczysz wyciskania samymi hantelkami? daje ro rezultaty? i jak dobrać ciężar w kwesti powtórzeń

Od 3 albo 4 lat trenuje hantlami. Nie pamiętam nawet. Rezulaty są świetne jeżeli chodzi o siłe. Na sylwetke nie patrze ale oczywiście też będą równie dobre efekty jeżeli się przyłożysz.
Ciężar dobierz tak żeby został zapas sił na jedno lub dwa powtórzenia. Zwiększać najlepiej jest o 1 kg na jednej hantli.

Ok dzięki wielkie za rade od następnego treningu wprowadzę pare zmianek :)