Skocz do zawartości

Zdjęcie

hantle + drążek + wioślarz jaki plan ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
madeira

madeira

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 0

    Witam.

    Celem jest zdrowa sylwetka i wzmocnienie górnych partii. Nie chce tracić na wadze a jedynie ukształtować to co mam. Ćwicze nieregularnie, tzn. kilka miesięcy ćwicze planem od Was (np. od Vin Diesel,a) co daje efekty a potem przestój (bo praca nie pozwala, bo zdrowie, bo coś tam). 

    Powoli chce zacząć od początku, ćwicze planem, który miałem ale kumpel oddaje mi swojego wioślarza (za flaszke :D) i chciałbym go jakoś wykorzystac (urządzenie nie kumpla).

    Mam 180cm i waże 83-84kg. (kiedyś waga była koło 90kg, potem po ćwiczeniach od Vin Diesela spadło do 75kg max (żona nie była zadowolona że tak schudłem) ale optymalna waga dzieki ktorej i jakos wygladam i dobrze sie czuje to 80-82kg. więc obecna waga jest do przyjęcia.

     

    Ćwiczenia na drążku bardzo mi pomagają, bo dzięki nim nie mam bóli pleców. 

    Moja budowa ciała jest lekko kobieca bo mam duże biodra, więc żeby to zniwelować chce rozwinąć plecy i barki (chyba dobry tok rozumowania). 

     

    Dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Celem jest zdrowa sylwetka i wzmocnienie górnych partii.

    Jedno przeczy drugiemu. Albo trening całego ciała, albo nie będzie zdrowo  %)

    (bo praca nie pozwala, bo zdrowie, bo coś taywm). 

    Siebie możesz w bambuko robić, ale nie nas.

     

    Ogólnie to zbudowanie mięśni przy zachowaniu wagi jest szalenie nie efektywne, dlatego szczerze odradzam.

    Wioślarza to możesz dać jako zwykle cardio, dodatek, a nie wplatać go w trening siłowy.


    • 0

    #3
    madeira

    madeira

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 0

    Dzięki. Trening mam ogólnorozwojowy na wszystkie partie. O wioślarzu myślałem jako elemencie, żeby jeszcze wzmocnić plecy ale skoro ma być jako cardio, to będzie jako cardio. 

    A czemu zdrowa sylwetka i wzmocnienie górnych partii przeczy sobie nawzajem?? Mając taką budowe ciała jaką mam, czyli szerokie biodra, to rozbudowanie górnych partii wydaje mi się rozsądnym wyjściem, zachowując oczywiście zdrowy rozsądek.

     

    A z tym robieniem się w bambuko to nie do końca racja. W ciągu pięciu lat miałem dwie operacje, kilka zabiegów i same zakazy dźwigania czegokolwiek. Jak tylko czułem się dobrze to brałem się za ćwiczenia, aż do następnego problemu. I tak w kółko. Teraz jest ok więc zaczynam ćwiczyć, mam nadzieję, że z podobnym efektem jak ostatnio ale bez przerw. Tu na forum dostaje się takiego kopa, że od razu szukam hantli jak wstaje od klawiatury :D 


    • 0

    #4
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A czemu zdrowa sylwetka i wzmocnienie górnych partii przeczy sobie nawzajem?? Mając taką budowe ciała jaką mam, czyli szerokie biodra, to rozbudowanie górnych partii wydaje mi się rozsądnym wyjściem, zachowując oczywiście zdrowy rozsądek.

    Myślałem, ze planujesz tylko gore trenować, bez nóg.

     

    Opisz swoje problemy z kręgosłupem. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko