Skocz do zawartości

Zdjęcie

Głowa a wyciskanie sztangi/hantli

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
harpagon11

harpagon11

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Mam pytanie odnośnie pozycji głowy podczas wyciskania na ławce płaskiej czy też skośnej hantli lub sztangi. Wiem, że z reguły powinno trzymać się głowe na ławce, jednak u mnie występuje taki odruch bezwarunkowy w którym to podczas opuszczania, tylko podczas opuszczania głowa lekko mi sie podnosi do góry, tak że mogę zobaczyć dokładnie moment dotknięcia sztangi z klatką piersiową, w momencie wypchnięcia głowa wędruje na ławkę, istnieje jakieś niebezpieczeństwo z tego powodu? Ciężary w zakresie ławka płaska 90 kg 5-8x i hantle 30kg 8x


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    Zmniejsz ciężar, jeśli podrywasz głowę z wysiłku i nie znęcaj się nad odcinkiem szyjnym ;)

     

    Jeśli natomiast korci Cię oglądanie swojej klatki na poziomie 'psychologicznym' nazwijmy to, czyli nie możesz się powstrzymać - przywiąż głowę pasem do ławki %)

     

    Dobrą praktyką jest nie używać i nie napinać niepotrzebnych partii mięśniowych podczas wykonywania danego ćwiczenia. Skup się na powtórzeniach, oddychaniu. Nie ryzykuj niepotrzebnie dla zaspokojenia własnej ciekawości, bo okaże się, że nie nigdy więcej nie spojrzysz :P.


    • 0

    #3
    harpagon11

    harpagon11

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Chodzi o to ze ją tylko podnosze przy opuszczaniu, jest możliwosć wystąpienia jakiegoś zagrożenia?


    • 0

    #4
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    Jest, naciągasz niepotrzebnie odcinek szyjny. Zbyt kontuzjogenne, skup się na poprawnej technice i tak jak napisałem: Jeśli za dużo nałożyłeś i tak Cię spina - zmniejsz ciężar.


    • 1

    #5
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Przedmówca ma rację. Tak ma wiele osób. Należy zmniejszyć obciążenie i pracować nad wyeliminowaniem błędu.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko