Skocz do zawartości

Zdjęcie

Góra-dół masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_336528

uzytkownik_336528

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 481 postów

Może być czy coś pozmieniać?

 

PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA

*Podciąganie

* Wiosłowanie podchwytem                                         

* Wyciskanie hantli na ławce poziomej         
* Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej         
* Wyciskanie Żołnierskie                                               

* Wyciskanie sztangi wąsko                                         
* Uginanie ramion ze sztangą                                     

 

WTOREK : DÓŁ SIŁA

* Martwy Ciąg                                                               

* Przysiad                                                            
* przysiad bułgarski            
* Uginanie nóg leżąc                                                    
* Wspięcia na palce 

*Brzuch                                                    

 

 

CZWARTEK : GÓRA HIPERTORIFIA

* Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej       
*Wiosłowanie końcem sztangi                                                                    
* Dipsy    
* Rozpiętki                                  
* Arnoldki                                                                       

* Prostowanie ramion ze sznurem                              

* Uginanie z supinacją  

 

PIĄTEK:DÓŁ HIPERTROFIA

*Wykroki

*Przysiad przedni

*Prostowanie nóg na maszynie

*MC na prostych

*Wspięcia siedząc na łydki

*Przedramię

*Brzuch                                              


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Może być.

  • 1