Skocz do zawartości

Zdjęcie

GVT german volume training.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RA~

RA~

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Witam.
    Mam pytanie...

    czy w tym treningu to trzeba robić wszystkie 4 ćwiczenia??
    czy tylko po jednym tzn. a1 i b1 ??

    Przykładowe programy

    Początkujący/Średniozaawansowani: Faza 1

    Dzień 1 Klatka+Plecy
    A-1 Wyciskanie sztangielek skos dolny10x10 4-0-2-0 90sek.
    A-2 Podciąganie na drążku 10x10 4-0-2-0 90sek.
    B-1 Wyciskanie sztangielek skos górny 3x10 3-0-2-0 90 sek.
    B-2 Wiosłowanie sztangielką 3x10 3-0-2-0 90 sek.

    Dzień 2 Nogi+Brzuch
    A-1 Przysiad 10x10 4-0-2-0 90sek.
    A-2 Uginanie nóg 10x10 4-0-2-0 90sek.
    B-1 Unoszenie nóg 3x10 2-0-X-0 60sek.
    B-2 Unoszenie tułowia 3x10 2-0-X-0 60sek.

    Dzień 3 Wolne

    Dzień 4 Barki+Ramiona
    A-1 Uginanie przedramion 10x10 4-0-2-0 90sek.
    A-2 Wyciskanie francuskie 10x10 4-0-2-0 90sek.
    B-1 Unosznie ramion przodem 3x10 2-0-X-0 60sek.
    B-2 Unoszenie ramon bokiem 3x10 2-0-X-0 60sek.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Ze stazem 1 miesiac daj sobie spokoj z GVT...
    • 0

    #3
    RA~

    RA~

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Żeby spokój sobie dać z tym to wiem, ale nurtuje mnie to pytanie...
    Skończę ogólnorozwojowy i będę ćwiczył tym planem, więc chcę wiedzieć.
    • 0

    #4
    RA~

    RA~

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Wie ktoś coś na ten temat?
    Jak to z tym jest?
    • 0

    #5
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Po ogólnorozwojówce również nie łap się za ten trening. Robimy całość. Pierw 10x10 potem dodatki. Jak się przyjrzysz to zobaczysz, że objętość jest porównywalna do zwykłego splitu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko