Skocz do zawartości

Zdjęcie

guuuma - "Progress Test HI TEC"

- - - - - HI TEC redukcja konkurs

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
RoBNQJ

RoBNQJ

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3633 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Koronowo
Powodzenia - obyś dożył do końca testu %-)
  • 0

#42
jarcow

jarcow

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3872 postów
  • Płeć:b/d

Powodzenia - obyś dożył do końca testu %-)


To hasło mnie rozwaliło :-D

Powodzenia!

Edytowany przez jarcow, 10 maj 2012 - 11:25 .

  • 0

#43
guuuma

guuuma

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Powodzenia - obyś dożył do końca testu %-)


    Jeśli Bóg da, a wódka nie przeszkodzi Dodany obrazek
    • 0

    #44
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    No ja też życzę Ci jak najlepszych efektów, panie situejszyn ;) btw. jaką uczelnię w Pe do N i kreska kończyłeś?
    • 0

    #45
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    nie sytuejszyn tylko konfrontejszyn %)

    btw. a kto powiedział że skończyłem %-) chodzą takie słuchy na mieście???
    • 0

    #46
    Matiasoo12

    Matiasoo12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    • Staż [mies.]: 9
    powodzenia
    • 0

    #47
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    powodzenia


    dzięki, postaram się
    • 0

    #48
    Adrianek(L)

    Adrianek(L)

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia ;)
    • 0

    #49
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Wytrwałości w dążeniu do celu życzę !
    • 0

    #50
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    dziękuje, Tobie również

    dzisiaj wieczorem już chyba coś skrobnę

    Myślałem że dzisiaj już jedziemy z pełnym wpisem ale czekam do jutra jak PACO i Kamil nakazali
    Od jutra trzeba się spiąć i tak wytrzymać do połowy sierpnia ;)
    wszystkim innym życzę oczywiście powodzenia i spełnienia założeń.

    SiiiiŁa....

    Edytowany przez guuuma, 13 maj 2012 - 20:50 .

    • 0

    #51
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    tak więc pierwszy oficjalny wpis do progressu brzmi

    DobranocDodany obrazek
    • 0

    #52
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Dzień 1/90

    14-05-2012

    DNT

    25 min cardio na steperze



    Suplementacja

    200mg kofeiny

    Magnez

    WPC do uzupełnienia białka w diecie

    300mg Wit. C

    Dieta

    - Jajecznica z 5 jaj na wędlinie + 75 gram pieczywa + małykawałek placka na jogurcie

    - Kura ok. 250gram + 200gram warzyw + 5gram oliwy

    - Steki z udek z kurczaka + 5gram oliwy + ogórki kiszone +150gram ciasta drożdżowego z powidłami

    - Steki z udek zkurczaka + 5 gram oliwy + ogórki + pomarańcz + 100gram ryżu

    - Shake na wodzie - 30gram WPC + 10gram oliwy







    Były 3 dni treningowe z rzędu więc dzisiaj dzień wolny.

    Kofeina i 25 minut na steperze fajnie pobudziło do życia. Ogólnie wszystko na plus od kilku dni, jedynie waga na minus, czyli w sumie też na plus %)

    Edytowany przez guuuma, 15 maj 2012 - 21:55 .

    • 0

    #53
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Guuma, a ile przeciętnie jest kofy w jednym kubku kawy? Tzn. jak się ma dodatkowa suplementacja do kaw, jest tam większe stężenie kofy ?;) Bo ja kaw nie pijam, raz wypiłem na noc i szybciej poszedłem spać więc myśle, czy w moim przypadku kofa by nie zaszkodziła %)

    Pobudza cię tylko kofa czy jakoś samopoczucie też lepsze?
    • 0

    #54
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Guuma, a ile przeciętnie jest kofy w jednym kubku kawy? Tzn. jak się ma dodatkowa suplementacja do kaw, jest tam większe stężenie kofy ?;) Bo ja kaw nie pijam, raz wypiłem na noc i szybciej poszedłem spać więc myśle, czy w moim przypadku kofa by nie zaszkodziła %)

    Pobudza cię tylko kofa czy jakoś samopoczucie też lepsze?


    ja twierdze że sama kofeina jest do zajechania... najpierw pobudza, później tylko popycha, na końcu męczy...
    teraz dorzuciłem magnez i wit.C bo zamiast wchodzić na wyższe obroty tylko zamulałem i się wkuDodany obrazek...
    od ponad tygodnia jadę takim zestawem porannym to bez kitu czuje się jak ten koleś w filmie "piękny umysł" %-)
    co do kawy.... tamta kofeina dłużej uwalnia się do krwiobiegu, nie daje takiego strzału w potylice ale za to dłużej trzyma
    nie polecam np. popijać kawy jakimś poganiaczem w stylu RedBull itp. dawka w pewnym momencie się kumuluje i ja dostaje kołatania serca Dodany obrazek
    a w takiej sypanej kawie jest około 100-150mg kofeiny, jeśli tą samą kawę przepuścisz przez ekspres ciśnieniowy to można ten wynik nawet podwoić, wszytko zależy co pijesz... taką za 10zł za kg czy taką za 45zł

    Edytowany przez guuuma, 14 maj 2012 - 20:12 .

    • 0

    #55
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Dzień 2/90

    15-05-2012

    DT

    Trening

    Nogi:

    - 5 minut na steperze, rozgrzewka

    - przysiady ze sztangą za nogami 6s 12-10-8-8-6-6 70>>97kg

    - wejścia na 40cm podest z hantlami 6s 12-10-8-6-6-6 2x25kg

    - wspięcia na palce obunóż z hantlami 3s 15-15-15 2x25kg

    - wspięcia na palce jednonóż na podstawce 3s 12-12-12 hantla 27kg

    - rozciąganie



    Suplementacja

    200mg kofeiny

    Magnez

    WPC do uzupełnienia białka w diecie

    300mg Wit. C

    Dieta

    - Jajecznica z 5 jaj na wędlinie + 100 gram pieczywa

    - Kura ok. 250gram + 200gram warzyw + 5gram oliwy

    - Kura ok. 250gram + 5gram oliwy

    - Shake na wodzie - 30gram WPC + 10gram oliwy

    - Kura ok. 250gram + 5gram oliwy

    - Shake na wodzie - 30gram WPC + 10gram oliwy







    Jestem dzisiaj tak padnięty, że dziwie się, że dzisiaj zrobiłem ten trening. Bez ćwiczeń ledwo chodziłem, a teraz przydałby się wózek inwalidzki aby pojechać pod prysznic %)

    Wiem, że ćwiczenia dziś wyglądają tak aż się śmiać chcę. Jutro przycisnę za to klatę i brzuch, może jeszcze biceps.

    Naprawdę jestem tak zdepnięty, że aż mi się nie chcę żadnych głupot pisać ;)

    Przerwa między 2 a 3 posiłkiem powiększyła się dzisiaj niespodziewanie. Byłem tak głodny, tak zły.... mało nie pogryzłem kasjerki w sklepie. Z drugiej strony nie zawsze trzeba tak emanować brakiem entuzjazmu do wykonywanej pracy i przydałoby się czasem nie wkurzać głodnego stu kilowego klienta Dodany obrazek

    Edytowany przez guuuma, 16 maj 2012 - 08:29 .

    • 0

    #56
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    To teraz regeneracja, żeby jutro dobry trening wszedł :rolleyes:
    • 0

    #57
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    No przyda się ;)
    • 0

    #58
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Każda forma treningu jest dobra, szczególnie na redukcji ;) sam najlepiej wiesz, chodzi o metabolizm a nie okrutne ciężary jak na masóweczce ;) Dobrze, że znalazłeś determinację na to ;)
    • 0

    #59
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    Dzięki za słowa otuchy %) metabolizm u mnie już jak u chomika w kołowrotku ;)
    Cardio z rano robi swoje, zastanawiałem się tylko czy nie przedobrze, bo po takim ostrym wejściu w pełną redukcje łatwo o przeziębienie lub chroniczny brak sił....
    .... a wczoraj mówiłem że niemal latam ;)
    • 0

    #60
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Ogólnie na noc zmieniłbym posiłek na jakiś inny, albo dodałbym tłuszcze jakieś :ziober:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko