Skocz do zawartości

Zdjęcie

guuuma - "Progress Test HI TEC"

- - - - - HI TEC redukcja konkurs

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
guuuma

guuuma

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Dodany obrazek

    Witam, witam!!



    Zdecydowałem się wystartować w konkursie/teście firmy HI TEC zanim jeszcze został on jeszcze obmyślony i ogłoszony ;)

    A tak o sobie... Mam na imię Maciej, liczę sobie już 24 wiosny, a od 2007roku można mnie spotkać w Poznaniu.
    Od zawsze byłem postury miśka i walczyłem z tym w różne sposoby. Grało się w piłkę, biegało, robiło tysiące kilometrów rowerem, a od drugiej klasy LO zacząłem regularnie uczęszczać na siłownie.
    I tak chodząc na tą siłkę przynosiłem na wagę kolejne kilogramy ;) W 2008roku ważyłem jakieś 98kg, wystarczyło zrobić lekką redukcje i wyglądałbym jak chłopaki z Jersey Shore... ale samodzielne życie zweryfikowało moje potrzeby i mój wolny czas.
    Zapadłem w wielkomiejski trans i nie licząc krótkiego epizodu w zeszłym roku, obudziłem się z niego 5 stycznia 2012... Magiczna liczba "110" dała mi w pysk. Z zarysu kaloryfera zrobił się bojler %) , a kondycja i siła była w strzępach.
    Jak łatwo policzyć od pięciu miesięcy trzymam dietę i dążę do swojej wymarzonej sylwetki. W ruch poszły ciężary i obecnie wygląda to tak:

    Czas się pośmiać ;)
    (wybaczcie głupie miny i łamażne pozycje...)
    Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek
    Teraz na wadze wisi 100kg, myślę że jak do tej pory wywaliłem miedzy 12 a 14kg smalcu. Docelowo chciałbym zredukować do wagi rzędu 93-96kg przy BF nie wyższym jak 12%, a pomóc w tym ma mi właśnie ten test.


    Mój trening to tradycyjny split w różnych kombinacjach, zawsze będę na bieżąco odnotowywał ćwiczone partie.


    Dieta jak na masie tylko okrojona o jakieś 50% z węgli z dodatkiem około 25% zdrowych tłuszczy
    Z rana rytualnie jajka, zawsze 5 sztuk L'ek
    Kolejne 4-5 posiłków to zawsze mięso lub szejk z WPC
    Zanim się zapytacie "a gdzie tu węglowodany i tłuszcze" to już pisze, że energie będę czerpał najczęściej z chleba, makaronu, ziemniaków, ryżu lecz także z takich abstrakcji jak ciasta, czekolady, batoniki oraz inne słodycze które lubię, a których będę spożywał ich takie ilości aby mieścić się w ryzach kalorycznych.

    Z góry dziękuje grupie HI TEC za możliwość konfrontacji z innymi użytkownikami forum, ponieważ daje to wielkiego motywacyjnego kopa.
    Moją jedyną prośbą jest to aby nie zwracać uwagi na ilość spamu jaki prawdopodobnie się tu pojawi, bo to też ma być częścią motywująco-rozluźniającą podczas redukowania wagi.

    A teraz w skrócie:

    TYP AKCJI - redukcja
    START - 13 maja
    ZAKOŃCZENIE - 11 sierpnia
    SUPLEMENTACJA
    - białko WPC
    - BCAA
    - monohydrat kreatyny
    - beta alanina
    - kofeina w tabsach
    - kompleks witamin i minerałów
    DIETA - deficytowa, intuicyjna
    TRENING
    - poranne cardio (25-30minut)
    - siłowy 4dniowy split


    No i jeszcze aktualne wymiary:
    Obwód w barkach - 132,5 cm
    W klatce piersiowej - 119 cm
    Ramie - 42cm
    Przedramię - 32cm
    W pasie - 97cm
    Udo - 65cm
    Łydka - 40,5cm
    W karku - 43cm
    Numer buta - 43-44 %)


    (wszelkie braki w opisie sukcesywnie uzupełnię)

    Edytowany przez guuuma, 08 maj 2012 - 18:26 .

    • 0

    #2
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    powodzenia:) zajrzę po 22 jak dodasz fotki ;D
    • 0

    #3
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia
    • 0

    #4
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d
    Powodzenia. Pokarz z czego startujesz, pokarz w formie zdjęć.
    • 0

    #5
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    brak fotek

    powodzenia
    • 0

    #6
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15217 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia. Czekamy na foto.
    • 0

    #7
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    No jedziesz gumiak %) Będę zaglądał rzecz jasna, czekam na te zdjęcia, dobrze, że po 22 ale myślałem, że te bez cenzury w Polsce powinny być po 23? :crazysex: %)
    • 0

    #8
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Powodzenia. Pokarz z czego startujesz, pokarz w formie zdjęć.



    Pisze się pokaż! w tym wieku wypadałoby już wiedzieć %%) Co do autora tematu powodzenia,będę dopingował i również jak inni wpadnę zobaczyć fotki. :-) Pozdro.
    • 0

    #9
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    foty pstryknięte... cholera nie myślałem że pozowanie jest takie męczące i przede wszystkim trudne %-) nie jestem zadowolony z fotek ale zakryje się tym, że to mój pierwszy raz Dodany obrazek

    bądźcie delikatni w osądach Dodany obrazek
    • 0

    #10
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    no to dawaj je :-D
    • 0

    #11
    maryjusz93

    maryjusz93

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Dawaj,ja jutro się będę męczył :-P
    • 0

    #12
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    formatuje je do jakiś normalnych rozmiarów i ładuje na serwer
    • 0

    #13
    Skipp3r

    Skipp3r

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:silownia
    • Staż [mies.]: 30
    powodzenia !
    • 0

    #14
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Powodzenia ;)
    • 0

    #15
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    powodzenia:) zajrzę po 22 jak dodasz fotki ;D



    Powodzenia



    Powodzenia. Pokarz z czego startujesz, pokarz w formie zdjęć.



    brak fotek

    powodzenia



    Powodzenia. Czekamy na foto.



    No jedziesz gumiak %) Będę zaglądał rzecz jasna, czekam na te zdjęcia, dobrze, że po 22 ale myślałem, że te bez cenzury w Polsce powinny być po 23? :crazysex: %)



    Pisze się pokaż! w tym wieku wypadałoby już wiedzieć %%) Co do autora tematu powodzenia,będę dopingował i również jak inni wpadnę zobaczyć fotki. :-) Pozdro.



    powodzenia !



    Powodzenia ;)


    dzięki wszystkim, fotki wlazły, jak już pozbieracie się z podłogi to możecie skrobać %)



    o w dupę... zapomniałem o karteczce

    Edytowany przez guuuma, 07 maj 2012 - 22:20 .

    • 0

    #16
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Właśnie miałem pisać gdzie zdjęcia z kartkami z datą i napisem Hi-Tec.Dobrze jest , rozumiem że będziesz redukował na razie bo chyba nie napisałeś albo nie zauważyłem :-D
    • 0

    #17
    Insert07

    Insert07

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 797 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia chlopaczku z jeresey shore :)
    • 0

    #18
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    powodzenia zobaczymy kto zrobi największy postęp :)
    • 0

    #19
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Właśnie miałem pisać gdzie zdjęcia z kartkami z datą i napisem Hi-Tec.Dobrze jest , rozumiem że będziesz redukował na razie bo chyba nie napisałeś albo nie zauważyłem :-D


    cholera zapomniałem że kartka musi być %) jutro z rana zrobię sesje i wrzucę ponownie już tak jak powinno być
    a co do redukcji napisane jest 2razy %) raz nawet wyszczególnioneDodany obrazek

    Powodzenia chlopaczku z jeresey shore :)


    dzięki, solary nie mam ale na koniec pewnie coś się przypiekę, przecież lato idzie ;)

    powodzenia zobaczymy kto zrobi największy postęp :)


    no zobaczymy, co by nie było jeśli osiągnę swoje cele to będę szczęśliwy choćbym wypadł najgorzej ze wszystkich
    do stracenia mam tylko tłuszcz ;)

    Edytowany przez guuuma, 07 maj 2012 - 23:51 .

    • 0

    #20
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Ups.. teraz widzę, mój błąd.Jeszcze raz powodzenia. :ziober:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko