Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gruby brzuch , a chude ręce i nogi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
revaNNN16

revaNNN16

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam.Mam 16 lat chodzę na siłownie 3,5 miesiąca ale to raczej nie istotne.Ważę 67,6 kg i 185 cm wzrostu.Problem tkwi w tym ze nogi i ręce mam chude a brzuch jakby wzdęty tak jakby nagromadzenie tkanki tłuszczowej i brak jakichkolwiek zarysów na brzuchu. I teraz mam pytanie czy mam budować masę czy najpierw spalić ten tłuszcz z brzucha i dopiero się brać za masę,ponieważ od prawie 4 miesięcy ćwiczę ,a efekty praktycznie brak.Dodam że nie jem słodkich i tłustych rzeczy,Diety trzymam w postaci zdrowego jedzenia.

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
revaNNN16

revaNNN16

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

A tu zdjęcie brzucha 


..

Załączone miniaturki

  • 20181029_195840.jpg

  • 0

#3
..Bartek..

..Bartek..

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPip
  • 185 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    Jesteś po prostu "skinny-fat" 

    Nie rób redukcji bo sobie po prostu krzywdę zrobisz...

     

    A "trzymanie diety" w postaci zdrowego jedzenia obawiam się, że może nie wystarczyć.


    • 0

    #4
    revaNNN16

    revaNNN16

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    To co Bartek w takim razie polecasz ? 


    • 0

    #5
    Dawkor

    Dawkor

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 49

    Wskocz na masę. Nadbudujesz się i ciało będzie o wiele lepiej wyglądać. 

    Redukcja tylko pogorszy sprawę i staniesz się pośmiewiskiem.


    • 0

    #6
    Mathev88

    Mathev88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +36
    Największym błędem w tym wypadku byłoby właśnie redukowanie. To jest właśnie częsty błąd. Ze by redukować trzeba mieć z czego. Miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje, więc jak zlecisz z brzucha zlecisz też z całego ciała. Musisz przytyć przy dobrej diecie i treningu. Tylko przytyć nie znaczy dalej się zalewac.
    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11759 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Co ja czytam %)


    • 0

    #8
    Mathev88

    Mathev88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +36

    Co ja czytam %)


    Serio ten twoj post cokolwiek wnosi?

    Ale ty masz siły w sobie i zacietosci. Co drugi post to szydera. Żeby to jeszcze było poparte jakimiś argumentem.

    Współczuję tym co zaczynają i o tym co muszą na forum zaczynać się udzielać.
    • 2

    #9
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11759 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Serio ten twoj post cokolwiek wnosi?

    Ale ty masz siły w sobie i zacietosci. Co drugi post to szydera. Żeby to jeszcze było poparte jakimiś argumentem.

    Współczuję tym co zaczynają i o tym co muszą na forum zaczynać się udzielać.

     

    Dziwisz się? Temat jest powtarzany jak mantra od dawna. Ani Tobie abi autorowi nawet nie chciało się przeczytać jakichkolwiek podstaw. W dobie jutuba, to nawet czytać nie trzeba, jest kilka osób, które prowadzą kanał i mają tipy dla początkujących. Wystarczy obejrzeć 10 filmów i wtedy spytać na forum kto ma rację, co robić, albo samemu starać odsiać ziarno od plew. 

     

    Jak się chce doradzać, to trzeba mieć jakiekolwiek pojęcie, a nie stulać "bo tak mi się wydaje". Jego masowanie "z głową" (serio? początkujący, masowanie z głową?) skończy się większym ulaństwem i lekko poprawionym nabiciem. 

     

    Tu się żadnej masy ani redukcji nie robi, chłop powinien trzymać okolice zera trening siłowy na podstawach z progresją liniową + spora aktywność poza siłownią, pierwsze pół roku wykorzystać na rekomp, a przynajmniej tak długo jak to będzie się udawać, potem lekko przyciąć i dopiero myśleć o budowie mięsa.   


    • 1

    #10
    Mathev88

    Mathev88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +36
    Jeżeli chodzi o czytanie to w domu mam więcej książek niż w życiu seriali widziałem. Tv nie mam :) To tak odnośnie czytania. I tak czytam. Czytam. Czytam. No i powiem Ci że drugi raz (wcześniej dieta ze kazałem gościowi jesc na faz 200g makaronu chyba) nie umiem odnaleźć tego co ty w mojej wypowiedzi.

    - gdzie ja mu sie kazałem masować z głową

    Pierwsze pół roku wykorzystać... ja psychologiem nie jestem, Ale po zdjęciach, przepraszam, widać że to dzieciak jeszcze. Jak on ma pół roku robić rekompozycje i progres liniowy to... fajnie jak on w ogóle na początkach treningu będzie w ogóle regularnie tyle na siłownię chodził.

    Dobra, bo pisze z telefonu i chyba poplynalem w końcówce. Nie pije już ponad 80 dni i może mi odwala xD

    Najlepszego w Nowym roku.

    Sorry za trochę ot
    • 1

    #11
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1833 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Po co w ogole te forum istnieje, skoro jest youtube? 

     

    Serio ten twoj post cokolwiek wnosi?

    Ale ty masz siły w sobie i zacietosci. Co drugi post to szydera. Żeby to jeszcze było poparte jakimiś argumentem.

    Współczuję tym co zaczynają i o tym co muszą na forum zaczynać się udzielać.

     

    Sam zaprzestalem jakichkolwiek dzialan na tym forum, bo tu jakakolwiek pomoc wiaze sie z hejtem na ciebie, bo ktos ma inne zdanie. Sam bylem uczestnikiem ''konwersacji'' gdzie gosciu polecal poczatkujacemu przed treningiem 100g miodu i 2x dziennie mutant massa zeby zrobil mase, a gdy polecilem mu jedzenie takich rzeczy jak migdaly, czy schab to naczytalem sie duzo ciekawych rzeczy o sobie  i ze gosciu nabawi sie insulinooodpornosci, bo moje rady przynosza wiecej szkody niz pozytku dlatego jestem zdania zeby wyznaczyc jednego czy dwoch specjalistow i to niech tylko oni pomagaja, a reszta, czyli my ciemni ludzie winnismy tylko czytac i sie uczyc.


    • 1

    #12
    Mathev88

    Mathev88

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +36
    No właśnie. Problem polega tylko na tym, że tutaj nikt nie pomaga. Nic nie pisze. Po co mi wiedza i to forum? Jakbym miał wiedzę olalbym forum. Ogólnie na KFD zostanie niebawem spam post.

    Chociaż jak zapytałem w tamtym dziale z jakich portali korzystają użytkownicy KFD, dostałem odpowiedz, żebym pytał na forum.

    Matrix.

    Zanim zapytasz - masz już wiedzieć.
    Ale jak nie wiesz - masz zapytać.
    • 1

    #13
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1833 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    A po co tu komus pomagac? Kazdy temat w treningu dla poczatkujacych jest taki sam, czyli 3 dniowy split klatka z bicepsem plecy z tricepsem i nogi z barkami, wklejasz link do Adriana FBW i za 20 minut pojawia sie taki sam temat. Ludzie nie chca pomocy, oni chca miec gotowe wszystko na tacy, a jak juz starasz sie pomoc, to inni cie zbesztaja, bo oni sadza inaczej i jego racja jest bardziej mojsza niz twojsza

    No właśnie. Problem polega tylko na tym, że tutaj nikt nie pomaga. Nic nie pisze. Po co mi wiedza i to forum? Jakbym miał wiedzę olalbym forum. Ogólnie na KFD zostanie niebawem spam post.
     


    • 1

    #14
    fajrancik

    fajrancik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    Kolego najpierw polecałbym przejść sie do lekarza czy nie ma żadnych przeciwskazań do cwićzen to po 1 oraz po 2 marsz do fizjoterapeuty jak nie chcesz sobie krzywdy zrobić ,tak wiem łatwo to pisać jak w Twoim wieku nie myślałem o takich rzecach ,wiec teraz mam co mam...

    Ten brzuch może być przyczyną wady postawy po części  dlatego jest tak 'wydęty'.,chodź osobiscie ja tu nie widze jakiegoś dużego brzucha ,może go wciągnąłeś przed zdj w lustrze bokiem.

    Zauważ ,że ciało przechyla Ci sie do przodu bardziej tu chodzi o głowe ,więc prawdopodobnie masz tą wade postawy  i lepiej byłoby ją skorygować jako iż układ kostny zamyka sie w przedziale 22 l lepiej już teraz zacząć działać.

    Co do tej diety polecam Ci https://www.tabele-k...kulator-kalorii tą strone do liczenia sobie składników diety b/w/t

    To ,że jesz 'zdrowe jedzenie' nie znaczy,że jesz odpowiednie jedzenie ,jedzenie jedzeniu nie równe

    Zacznij najpierw od podstawowej diety  oraz zapoznaj sie  z podstawowymi składnikami w niej ,a dopiero potem myśl o budowaniu swojej sylwetki.Wzoruj sie na osobach ,które przechodziły przez to poprzez próby i błędy i skorzystam z mądrych rad.

    Zacznij liczyć swoje zapotrzebowanie od dzis/jutra kup sobie wage kuchenna ..

    Jeśli jednak stwierdzisz ,że nie masz pieniędzy na diete lub nie masz czasu to odpuśc sobie ten sport bo to strata czasu..

    Oczywiście początkowo jeśłi nie masz  nawet tej diety a ćwiczyć pierwszy raz  będzie to sżło do jakiegoś momentu aż organizm powie 'STOP' .

    Co do efeków kupie sobie wage i sprawdzaj postępy co tydzień oraz dobrze by było zakupić jeszcze 'centymetr' do mierzenia swoich obwdów co jakiś czas..

    Wage najlepiej kontrolować co tydzien /2tyg uważam ,że częściej nie trzeba.

    No cóz to moja sugestia tylko decyzja nalezy do Ciebie co z  tym zrobisz


    • 0

    #15
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11759 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Forum jest po to by myśleć za innych, za każdym razem podawać rozwiązania podstawowych problemów.

     

    Panowie filozofowie. 

    Swego czasu jak używałem Windowsa XP, który nie był taki stabilny jak teraz 7/10, plus sam sobie lubiłem generować problemy, albo rozwiązywać innym, to fora tak wyglądały, z rzeczami z którymi dawałem sobie sam radę, stało 100 tematów i wszędzie pełno ekspertów, gotowych i chętnych do pomoc, a jak sam miałem problem, który było ciężko rozwiązać to temat stał pusty.

    Forum powinno być pełne takich tematów gdzie nie da się udzielić na dane zagadnienie odpowiedzi na podstawowe powszechnie dostępnej wiedzy na yt czy Google, bo to nie ma żadnej wartości. 


    • 1

    #16
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Dziękuję Wam za te komentarze ;)

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko