Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gram w kosza - rzeźba + redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koziołek

koziołek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Siemka ;)

    Mam następujący problem. Mierzę 189cm, ważę 75 kg i mam 17 wiosen. Gram w kosza od 8 roku życie i wiązę z nim przyszłość. W te wakacje (cały lipiec + połowa sierpnia) mam zamiar popracować nad swoim ciałem. Otóż, ważę mało ale tego nie widać. Na brzuchu mam sadełko i nie widać wgl. mięśni brzucha (choć je czuje), a ręce nie są po prostu umięśnione. Czytałem wiele forów i wiem, że do redukcji tegoż tluszczyku na brzuchu dobre są aeroby (bede je robil). Ale rzecz rozchodzi się o mięśnie. Czy mam robić trening i diętę na masę czy może rzeźbę ? Bo jak dla mnie redukcja i trening na masę się wukluczają ale mogę się mylić. Pomóżcie mi jak najlepiej sie da. Będę miał duuużo pytań :) Pozdro.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Nie ma treningu na masę. Ułóż low carb i zacznij od 3 sesji aerobów tygodniowo.
    • 0

    #3
    koziołek

    koziołek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    fajnie ze pomagasz ale musisz do mnie jasniej :D low carb ?

    mowisz ze nie ma treningu na mase a ja czytalem ze jest :)
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Na masę jest dieta %)

    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    • 0

    #5
    koziołek

    koziołek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    no ok ale czy mam robic te diete na mase czy wystarczy trening na rzezbe ? bo chodzi o to ze nie chce byc jakims "koksem" tylko miec wyrzezbione cialo.
    • 0

    #6
    Trec .

    Trec .

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +7
    uzuełnij profil
    • 0

    #7
    koziołek

    koziołek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    cos tam uzupelnilem ale po ci to ?
    • 0

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Aby rzeźbić trzeba mieć masę, teraz możesz najwyżej redukować.
    • 0

    #9
    koziołek

    koziołek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    czyli jednoczesnie aeroby i dieta na mase nie za bardzo ?
    • 0

    #10
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Albo masa albo redukcja.
    • 0

    #11
    koziołek

    koziołek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    no to na poczatek redukcja. ale trening ze sztangielkami do tego moze byc tak ? i dieta jakas ?

    kurcze dziwne tak malo waze a jeszcze musze schudnac. ale pozniej rozumiem dieta na mase trening.
    • 0

    #12
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Dieta low carb + trening domatora + aeroby.
    • 1

    #13
    koziołek

    koziołek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    ok dziekuje! plus poszedl.
    • 0

    #14
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jak ułożysz dietę to daj do oceny :-P
    • 0

    #15
    koziołek

    koziołek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzien treningowy.

    9:30 -------------Bieganie ok. 40min-------------- (naczczo)
    11-Śniadanie:Spora ilość tłuszczy, węglowodanów oraz białek.

    13-------------Trening siłowy---------------
    po treningu: węgle + witaminy

    15.30-Obiad: jak najmniej tłuszczu

    18 węgle.
    18 30 ------------Koszykówa ok.1h30min----------- (tutaj bez szaleńsw, rzuty i takie tam)

    21.30 Kolacja: Białka + tluszcze

    co ty na to ? to suchy "projekt" wiec od razu mnie popraw.
    • 0

    #16
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    No więc tak, nie musisz biegac na czczo , mozesz biegac po treningu silowym. Przed treningiem unikaj tluszczy. W kazdym posilku musi byc bialko. Ja bym zrobil tak:

    I - BTW
    II - BTW
    III - BW
    TRENING
    +
    AEROBY
    IV - BW
    V - BTW
    VI - BT

    Silownie i aeroby rob 3 razy w tygodniu. W wolne dni graj w kosza.

    Edytowany przez Szugi, 18 czerwiec 2011 - 20:09 .

    • 1

    #17
    koziołek

    koziołek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    chyba klata lezy co ?

    Edytowany przez koziołek, 18 czerwiec 2011 - 20:21 .

    • 0

    #18
    koziołek

    koziołek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    .

    Załączone miniaturki

    • IMG10140.jpg

    • 0

    #19
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Proszę Cię weź się za masę i nie grzesz więcej.
    • 1

    #20
    ElDario

    ElDario

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Daleko hen
    • Staż [mies.]: 16
    Tutaj nie ma czego redukować chyba, nabierzesz mięsa, ciało będzie naprężone i będzie lepiej wyglądać. Jak się jest słabo zbudowanym to każdy gram fatu jest widoczniejszy.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko