Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gotowe przepisy - jedzenie w pracy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AdamKoX

AdamKoX

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1230 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:=[][]====[][]=
    Witam.
    Napisałem ten temat bo mam problem z samym sobą. Siedzę sobie w sklepie i moim największym problemem są posiłki. Ciężko mi jest jeść zimnego kurczaka itd a nie mam możliwości odgrzania. Interesują mnie jakieś Ciekawe i proste posiłki na zimno i na szybko żeby zjeść w pracy. Dodam że zależy mi na wysokokalorycznych posiłkach. Wiem że jest w podwieszonych taki temat i to kilka posiłków z niego:

    Przykład I

    100g ryżu
    6 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno
    150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy)

    Wartość odżywcza:

    B – 40g (w tym 10g roślinnego)
    W – ok. 87g> T – ok.10g Kaloryczność – ok.600 kcal

    PrzykładII

    100g kaszki „kuskus” , ryżu lub makaronu (drobnego np. kolanka, świderki)
    100 twarogu chudego
    150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy)
    Zamiast twarogu i jogurtu możesz użyć „serka wiejskiego light”

    Wartość odżywcza:

    B – 36g (w tym 10g roślinnego)
    W – ok. 90g
    T – ok. 0g
    Kaloryczność – ok.510 kcal

    Przykład III

    100g ryżu lub makaronu
    150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry
    12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego (dodana po ostygięciu)
    Wartość odżywcza:

    B – 43g (w tym 10g roślinnego)
    W – ok. 80g
    T – ok. 13g
    Kaloryczność – ok.600 kcal

    Przykład IV

    100g płatków owsianych zalanych wrzątkiem
    20g orzechów włoskich (rozdrobnionych)
    20g ziaren słonecznika (łuskanych)
    150g ugniecionego banana (średni owoc)
    osobno (drugi pojemnik)
    4 białka i 1 żółtko jaj

    Wartość odżywcza:

    B – 40g (w tym 22g roślinnego)
    W – ok. 95g
    T – ok. 35g
    Kaloryczność – ok.870 kcal


    Mój pomysł:

    1.(Chiński kubek B-) )

    100g makaronu
    200g kurczaka
    20g olej lniany
    oczywiście jakieś przyprawy i mieszanka warzyw do smaku np skrojona marchew+cebulka


    B – ok. 22g zwierzęce
    W – ok. 80g
    T – ok. 22g
    kcal - 606 mniej więcej na oko :P


    Czekam na inne propozycje
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    jest oddzielny dział z przepisami, gdzie znajdziesz dużo propozycji:

    http://www.kfd.pl/pr...narne-f134.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko