Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gotowa dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ma3iv

ma3iv

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 13

    Witam Znalazłem gotowca i troszkę go zmieniłem w związku z tym mam pytanie czy tak może być.

    Moja waga: 76kg

    Wzrot:192cm

    Oczywiście chcę zrobić masówkę!



    6:45
    Platki Nesqik(Bądź inne czekoladowe) 100g + 200ml mleka    
    3 jaja kurze całe


    9:30

    3 Bułki Ciemne (Piczone przezmnie) Widzane w nim jakieś ziarna słonecznik
    Skład bułek: Sałata,Szynka,Ogórek zielony,Ser Topiony,Pomidor

    Banan


    12:00
    Ryż brązowy 100g
    Pierś z kurczaka 150g

    Łosoś wędzony 50g


    15:00
    Kasza gryczana100g 
    Piers z kurczaka 150g


    18:00-19:00
    Trening

    19:00

    60g Carbo


    19:30
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g    <-- Czy to jest Tuńczyk w puszcze? I Ewentualnie może być zastąpiony wędzoną makrelą?



    21:30

    Oliwa z oliwek 15ml  <-- Nie przepadam czym można zastąpić? Ewentualnie dodać do czegoś co zmieni smak?
    Niestety nie widziałem w sklepie Twarogu :/ Czym mogę go zastąpić? 

     

     

    WSZYSTKIE DANIA PRZYGOTOWYWANE BĘDĄ RANO PRZED WYJŚCIEM DO PRACY!!

    Ryż brązowy może być zamieniony na zwykły ryż w torbce (Biały)?

    Kasza gryczana- Jeżeli dodam do niego sos z torebki, w smaku będzie dobra? I nic sie nie stanie, że będzie w lodówce leżał do przerwy o 15?   Produkt odgrzeje w mikrofalówce 

     

    Mieszkam w Holandii nie mam dostępu do wszystkich Produktów 

    Posiadam dostęp do.

    Mięsa mieloego -niestety tylko sklepowy więc wiadomo jak bywa

    Mrożonego łososia 

    Wędzonego łososia

    Makreli wędzonej

    Wszystkie Owoce  (Jabłka i Gruszki z zakładu gdzie pracuje)

    Wszystkie ważywa

    Bułki ziarniste pieczone w piekarniku

    Pierś z kurczaka 

    Schab

    Ryz biały'

    Oliwek

    Jajka

     

    Jeżeli jakiś produkt polecacie to musia bym zobaczyc w sklepie

    Jezeli chodzi o ich Szynki to niestety sa tylko pakowane w Plastrach nie ma możliwości kupna np. 50g indyczej      SZYNKI Ich to szmelc. 

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    6:45
    platki owsiane100g + 200ml mleka    
    3 jaja kurze całe


    9:30

    3 Bułki Ciemne (Piczone przezmnie) Widzane w nim jakieś ziarna słonecznik
    Skład bułek: Sałata,Szynka,Ogórek zielony, Pomidor

    Banan


    12:00
    Ryż brązowy 100g
    Pierś z kurczaka 150g

    warzywa


    15:00
    Kasza gryczana100g 
    Piers z kurczaka 150g


    18:00-19:00
    Trening

    19:00

    60g Carbo


    19:30
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g    <-- Czy to jest Tuńczyk w puszcze? tak I Ewentualnie może być zastąpiony wędzoną makrelą? makrela wedzona bardziej na kolacje

    21:30

    Oliwa z oliwek 15ml  <-- Nie przepadam czym można zastąpić? Ewentualnie dodać do czegoś co zmieni smak? mozesz ja dodac do obiadu- polac nia ryz itd
    Niestety nie widziałem w sklepie Twarogu :/ Czym mogę go zastąpić? jaja/ ryba j/w

     

    skorygowalem co nieco i sugestie w sumie widoczne % %)

     

    ale najwazaniejsze pytanie; jak to sie odnosi do BTW, obliczyles ?

     


     

    • 0

    #3
    ma3iv

    ma3iv

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 13

    6:45
    platki owsiane100g + 200ml mleka    
    3 jaja kurze całe


    9:30

    3 Bułki Ciemne (Piczone przezmnie) Widzane w nim jakieś ziarna słonecznik
    Skład bułek: Sałata,Szynka,Ogórek zielony, Pomidor

    Banan


    12:00
    Ryż brązowy 100g
    Pierś z kurczaka 150g

    warzywa


    15:00
    Kasza gryczana100g 
    Piers z kurczaka 150g


    18:00-19:00
    Trening

    19:00

    60g Carbo


    19:30
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g    <-- Czy to jest Tuńczyk w puszcze? tak I Ewentualnie może być zastąpiony wędzoną makrelą? makrela wedzona bardziej na kolacje

    21:30

    Oliwa z oliwek 15ml  <-- Nie przepadam czym można zastąpić? Ewentualnie dodać do czegoś co zmieni smak? mozesz ja dodac do obiadu- polac nia ryz itd
    Niestety nie widziałem w sklepie Twarogu :/ Czym mogę go zastąpić? jaja/ ryba j/w

     

    skorygowalem co nieco i sugestie w sumie widoczne % %)

     

    ale najwazaniejsze pytanie; jak to sie odnosi do BTW, obliczyles ?

     


     

    To jest skopiowane z małymi sugestiami. 

    Płatki owsiane z rana mogą zostać zamienione na Nesqik? 

     

    To jezeli o 21:30 Oliwa z Oliwek zniknie 

    To co w to miejsce moge dożucić?

    Może Być jakiś jogurt smakowy 500g?  np. Danio Truskawkwy/Straciatella/Jagodowy? 


    • 0

    #4
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    To jest skopiowane z małymi sugestiami. 

    Płatki owsiane z rana mogą zostać zamienione na Nesqik? 

     

    To jezeli o 21:30 Oliwa z Oliwek zniknie 

    To co w to miejsce moge dożucić?

    Może Być jakiś jogurt smakowy 500g?  np. Danio Truskawkwy/Straciatella/Jagodowy? 

    dlatego mowie ze co nieco skorygowalem.

    nesgik to sa ze tak powiem puste kaloriee, ktore nie sa Ci potrzebne. zmien na owies :)

     

    na kolacje mozesz dac orzechy- chodzi o danie zdrowych tluszczy. dlatego warto aby sie pojawily


    • 0

    #5
    ma3iv

    ma3iv

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 13

    19:30  

    Ryż  brązowy 100g

    Tunczyk w wodzie 20g

     

     

    21:30

    Same orzechy? W jakiej ilości??

     

     

    Jak dobierzemy diete to wszystko policze i wrzuce ;)  A potem ewentualnie skorygujemy 


    • 0

    #6
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    19:30  

    Ryż  brązowy 100g

    Tunczyk w wodzie 20g

     

     

    21:30

    Same orzechy? W jakiej ilości??

     

     

    Jak dobierzemy diete to wszystko policze i wrzuce ;)  A potem ewentualnie skorygujemy 

    tunczyka zdecydowanie malo. nie same orzechy, tylko orzechy jako dodatek. skoro nie masz mozliwosci z twarogiem to zabierz sie za jaja :) i do nich orzechy a ilosc to zalezy jakie masz braki w diecie itd


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko