Skocz do zawartości

Zdjęcie

Going To The Dark Side With Black Devil !

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
ShutUpAndTrain

ShutUpAndTrain

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    rezygnuje z tego treningu zdecydowanie mi nie siada ogólnie zostaje przy zwykłym siłowym splicie i mocno będe katował ćw z Trójboju może w nich zostawie 5 x 5 .

    Wypiska wieczorem lub jutro :)
    • 0

    #62
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Lecisz lecisz Paco :crazysex:
    • 0

    #63
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    lece lece i mam na to dowody xd kawałek dzisiejszego treningu wypiska jutro , ost seria na dopompowanie :crazysex:


    • 0

    #64
    majeq

    majeq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: 24+
    hardkorowe bicki, widze ze krecisz jak trza !
    • 0

    #65
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    no i luma tylko nie odleć za bardzo %)
    • 0

    #66
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    jest łapka;)
    • 0

    #67
    -Mayhem-

    -Mayhem-

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 648 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amityville
    Bardzo fajny dziennik, jest wszystko co trzeba. Odczuwasz jakoś działanie Black Devila?
    • 0

    #68
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no wiesz to juz chyba doswiadczenie bo troche testow jest na koncie ...
    • 1

    #69
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l

    Bardzo fajny dziennik, jest wszystko co trzeba. Odczuwasz jakoś działanie Black Devila?




    najbardziej odczówam w moczu jak sikam ; dd

    narazie lepszy sen bardziej wyspany wstaje :ziober:
    • 0

    #70
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l



    Dodany obrazek



    Dodany obrazek


    4.Łapy
    - uginanie hantli z supinacja = 21 4 s 12p/21
    - młotki 4 x 12p
    - uginanie w opadzie 3 s max

    - pompki na poręczach 3 x 10 p
    - Francuz 3 s 12 p
    - Uginanie hantla za głowa 3 s
    - drążek 2 s max

    -----------------------------------------------

    5.Nogi

    - Przysiad 4 x 10 od 100 d0 140
    - Prostowanie na maszynie 5 s 12 p
    - Uginanie na maszynie 5 s 12 p


    -----------------------------------------------

    6.Barki

    Wyciskanie hantli 4 s 10 p ok 40 kg
    Unoszenie siedzac na boki 4 s 12 p
    Unoszenie w opadzie w łączonej z podciąganiem sztangi do brody 4 s 14 p








    Dodany obrazek



    1. Płatki owsiane 120g / 8 białek jaj / 2 żółtka / 40g daktyli

    2. Ryż 100g / piersi z kurczaka 175g / oliwa z ol. 20g / brokuły 150g

    3. Durum 100g / piersi z kurczaka 175g / oliwa z ol. 20g / Pomidory 150g

    4. Ryż 100g / piersi z kurczaka 175g / oliwa z ol. 20g / brokuły 150g

    5. Ryż 100g / piersi z kurczaka 200g / oliwa z ol. 20g / surówka 150g

    6. Ryż 100g / piersi z kurczaka 175g / oliwa z ol. 20g / brokuły 150g



    Dodany obrazek

    • Po przebudzeniu : 5 gr mono , 40 g białka peak , 8 kaps Black Devil , witaminy i minerały .
    • Przed treningiem : 10 gr bcaa , 8 caps vasobolan .
    • Bezpośrednio po treningu : proste węgle carbo / kubuś lub miód + 10 gr bcaa + 15 gr mono a po 15 min białko 40 gr
    • Do każdego posiłku : 1 gr Omega 3 .
    • Na Noc : 40 gr Białka Whey Protein .



    Częśc posiłków :)

    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek





    + shaker od mojej uwaga uwaga firma oriflame hahahahhahahahahahha



    + strone wcześniej filmik z pompowania na końcu treningu łap :)





    Edytowany przez ShutUpAndTrain, 04 grudzień 2011 - 10:53 .

    • 0

    #71
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Podoba mi się shaker, nie trzeba machać może piany się tyle nie zrobi. Jeśli masz to zdaj relacje :ziober: Wpadnij do mnie :devil:

    Edytowany przez Bartikox, 04 grudzień 2011 - 11:37 .

    • 0

    #72
    -Mayhem-

    -Mayhem-

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 648 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amityville

    najbardziej odczówam w moczu jak sikam ; dd

    narazie lepszy sen bardziej wyspany wstaje :ziober:

    Taa, w moczu czuć, w pocie, jak się odbije. Wszędzie %)
    • 0

    #73
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Widze łapy coś ruszyły i nie ma dysproporcji przy barach :-)
    • 0

    #74
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l

    Widze łapy coś ruszyły i nie ma dysproporcji przy barach :-)


    Jedzcze brkuje wew głowy trica bardzo widac to przy bickach przodem :crazysex:
    • 0

    #75
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Wszystko w swoim czasie, nie od razu Rzym zbudowano :devil: :ziober:
    • 0

    #76
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    założyłes nasz wspolny profil ? ---> http://www.kfd.pl/mi...ako-m13837.html

    :-( miałeś nikomu nie mówić. oooo.
    • 0

    #77
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l



    Dodany obrazek



    Dodany obrazek


    4.Klata

    - Wyc hantli płasko 4 s 12/10/8/6 + pompki na ziemi
    - Wyciskanie hantli na skosie 3/4 ruchu z przytrzymaniem na dole 4 s 10 p
    - Pompki na poręczach 2 s 8 p 1/2 ruchu
    - rozpietki 4 s 12p






    Dodany obrazek



    1. Płatki owsiane 120g / 8 białek jaj / 2 żółtka / 40g daktyli

    2. Ryż 100g / piersi z kurczaka 175g / oliwa z ol. 20g / brokuły 150g

    3. Durum 100g / piersi z kurczaka 175g / oliwa z ol. 20g / brokuły 150g

    4. Ryż 100g / piersi z kurczaka 175g / oliwa z ol. 20g / brokuły 150g

    5. Ryż 100g / piersi z kurczaka 200g / oliwa z ol. 20g / brokuły 150g

    6. Ryż 100g / piersi z kurczaka 175g / oliwa z ol. 20g / brokuły 150g

    Lody jak mam nocny napad głodu



    Dodany obrazek

    • Po przebudzeniu : 5 gr mono , 40 g białka peak , 8 kaps Black Devil , witaminy i minerały .
    • Przed treningiem : 10 gr bcaa , 8 caps vasobolan .
    • Bezpośrednio po treningu : proste węgle carbo / kubuś lub miód + 10 gr bcaa + 15 gr mono a po 15 min białko 40 gr
    • Do każdego posiłku : 1 gr Omega 3 .
    • Na Noc : 40 gr Białka Whey Protein .



    Częśc posiłków :)

    Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek


    Dodany obrazek
    Dodany obrazek




    + Lody o nazwie " Mefiki " + dedykacja piosenki dla pewnego lodiarza :crazysex:






    :crazysex: :crazysex: :crazysex:








    • 1

    #78
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Misiu, wydałeś mnie że wpadam czasem do Ciebie na lody :angry: ... ale robisz mi je inaczej niż na filmiku :wub:
    • 0

    #79
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no widze ze pogotowac to lubisz mi sie ostatnio nic nie chce pichcic
    • 0

    #80
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dzięki mistrzu ;)

    w następny weekend spróbuje zrobić loda...



    %%) w sensie dietetycznego , buehehe
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko