Skocz do zawartości

Zdjęcie

Godzinny trening dla początkujacego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zander

zander

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Zakupiłem karte multisport, mogę chodzić na siłownie tylko godzinę dziennie - takiego są warunki, lecz codziennie. I tutaj pojawia się pytanie, jaki trening dla początkującego, tak, żebym się zmieścił w czasie? Licząc jeszcze rozgrzewkę i przebranie się, będę miał pewnie około 45 minut na ćwiczenia. Zrezygnować z takiego trybu i kupić normalny karnet, czy jakoś mogę sobie z tym ograniczeniem czasowym poradzić? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Makelele

    Makelele

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Ja bym zrezygnował

    lipa tak się śpieszyć i stresować niepotrzebnie  :-D


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    również byłbym za opcją zmiany.


    • 0

    #4
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    eee tam przesadzacie, 45 min to sporo czasu, tym bardziej że codziennie!

    4x w tygodniu proponuję, np, push pull, albo góra/dół na samych podstawach! Sztanga, drążek, poręcze i jesteś załatwiony.

    Albo lecąc Wendlerem (nawet bez stosowania jego progresji)

    mc + asysta

    wycisk nad głowę + asysta

    siady + asysta

    ława + asysta

     

    Podejrzewam, że można by zrobić w ten czas bój główny, asystę i coś na dobicie szybkiego w formie rest pause np. Opcji jest multum!!!


    • 0

    #5
    zander

    zander

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Podałbyś jakiś przykładowy, najskuteczniejszy plan w moim wypadku? Jak pisałem, jestem początkujący, bardzo długo nie miałem styczności z aktywnością fizyczną. 


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 0

    #7
    zander

    zander

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0

    Takiego treningu raczej nie będę w stanie wykonać w 45 minut, chyba że się myle? 


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    mylisz się. Trening na 45-50 minut


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników