Skocz do zawartości

Zdjęcie

Go Hard or Go Home - DT by Keszxd

* * * * * 1 głosów keszxd ekto

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Keszxd

Keszxd

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    go_hard_or_go_home-1578989.jpg

     

    Dziennik Treningowy by Keszxd

     

    Witam Wszystkich. Moją przygodę z siłownią zacząłem ok. 2 lat temu. Cały ten okres uważam po części za stracony. Brak dobrze ułożonej diety i treningu nie pozwalał osiągnąć zamierzonych celów oraz zwiększyć swojej wagi. Problemy osobiste sprawiły, że straciłem 6kg przez ostatnie 2 miesiące. Jednakże po wizycie u dietetyka i konsultacji planu z trenerem od dzisiaj już rozpoczynam nabijać sobie kilogramy.

     

     

    CELE

     

    Moim głównym celem jest ok. 8 - 10 kg więcej do końca roku. Na ile się to uda życie pokaże. Póki co w lipcu muszę nadrobić to co straciłem.

     

     

    Dieta oraz Plan

     

    Dietkę dodam końcem tygodnia, ponieważ czas nie pozwala mi teraz ładnie tego rozpisać w programie, a wolę wszystko przejrzyście. Plan będę wrzucał po każdym treningu, ponieważ przy każdym trener mam mi wrzucać leciutkie zmiany.

     

     

    Suplementacja

     

    Obecnie Solid Mass od Treca, ale myślę o zakupie Mutant Cerakong oraz jakiegoś BCAA.

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15228 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 1

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57336 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 1

    #4
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Powodzenia !

    p.s dobra nazwa dziennika :P 


    • 1

    #5
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Powodzenia i wytrwałości! :-)


    • 1

    #6
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Powodzenia 


    • 1

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 1

    #8
    Menma

    Menma

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Jakieś fotki ? :)


    • 1

    #9
    joben

    joben

      fajny_tata

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Powodzenia :-)


    • 1

    #10
    Avamys

    Avamys

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia ;)


    • 1

    #11
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Tutaj jest moja dietka mniej więcej tak wygląda wszystko ;) ustawiłem zapotrzebowanie na 2000kcal ale na to nawet nie patrzę bo do 3000kcal staram się dobijać. Trening dodam zapewne za jakąś godzinkę :box:

    Proszę o jakąś ocenkę i komentarze czy by coś zmienić  %%)

     

    dieta_2014-06-24.png


    • 0

    #12
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Jak Ty tą oliwę spożyłeś w ostatnim? :O


    • 1

    #13
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Jak Ty tą oliwę spożyłeś w ostatnim? :O

    Na łyżkę i ogień  :loler:  przepite lepiej mieć jakąś  %) podobno tłuszcz na noc wydłuża wchłanianie białka więc jakoś trzeba.. 

     

    Kurde tej oliwy za szybko robiłem i nie zauważyłem błąd mam ;) 10ml ma być hah  :loler:


    Edytowany przez Keszxd, 24 czerwiec 2014 - 12:40 .

    • 0

    #14
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Trochę za mało białka masz jak na tyle kalorii


    • 0

    #15
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Trochę za mało białka masz jak na tyle kalorii

    Zamierzam dokupić właśnie białko i jakieś suple, żeby się wspomóc 


    • 0

    #16
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    HELP !!

    Pomóżcie dobrać mi suple  %)

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3565.html

    http://sklep.kfd.pl/...500g-p-249.html

    http://sklep.kfd.pl/...50g-p-3403.html

     

    Mam te 3 kreatynki na oku i nie wiem, którą lepiej, z czego od ostatniej na samą myśl mnie kieszeń boli... No i właśnie... Coś jeszcze do tego czy kreatyna + gainer aktualnie starczy.. 


    • 0

    #17
    Avamys

    Avamys

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 431 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Kreta to kreta, bierz najtańszą i tyle..Gainer przyda Ci się, jak jesteś niejadek, inaczej strata kasy :3 


    • 0

    #18
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Mono z KFD jako krete. 

    gainer dobry mutant mass 6,8kg za 208 zł wiec cena/jakos jak najbardziej ok. 


    • 0

    #19
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    Jak go zobaczyłem musiałem zamówić :D

     

    4283228206.jpg


    • 0

    #20
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2847 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia:-)

    Czasem nie szamasz za dużo kalorii na starcie, jesli chodzi o twoje zapotrzebowanie?, uważaj by cie nie zalało...

    Co do krety, bierz najtańszą - polecam KFD, miesiąc temu skończyłem brać jabłczan i jestem bardzo zadowolony z efektów.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko