Skocz do zawartości

Zdjęcie

"Go Hard... Or Go Home"

- - - - - krzysiekze3 pain gain chudy czlowiek masa jego celem

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Pump

Pump

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat


    GO HARD... OR GO HOME


    Witam dziś wracam na siłownie po 3 tygodniowej przerwie na regeneracje i dziś postanowiłem założyć swój DT %)

    O mnie:

    Na siłownie chodzę miejska jest nie duża bo mieszka w małej mieścinie ale wszystko tam jest, trenuje 2,5r i jakieś tam postępy są :) dietę staram sie trzymać ale z tym jest ciężko;) staram sie ja podtrzymywać suplami. Cel na ten sezon jest podciągniecie definicji mięśni pleców i tricepsa jakieś pomysły mile widziane;)

    Wymiary:

    Klata 114
    Biceps 40
    Udo 61
    Kark 45
    Waga 84
    Wzrost 178
    Talia 84

    Z tego powodu ze jestem po przerwie to zaczynam od treningu ogólnorozwojowego i pociagne go przez 2 ty (6 treningów) dziś będzie pierwszy ;)

    Wyciskanie sztangi na płasko 3x
    Wyciskanie hantli skok + 2x
    Przysiad ze sztanga 3x
    Prostowanie nóg na maszynie 2x
    Wyciskanie sztangi za karku 3x
    Unoszenie hantli na boki 2x
    Podciąganie na drążku 3x max
    MC 2x
    Uginannie ramion na modlitewniku 3x
    Francuskie leżąc hantlami 3x ss brzuszki

    Po ogólnorozwojówce standardowy trening na masę z priorytetem a potem jakiś konkretny trening zastanawiam sie na 3 faz %)

    FOTO

    Załączone miniaturki

    • d.JPG
    • 1.jpg
    • 2.jpg
    • 3.jpg

    • 0

    #2
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25
    Powodzenia %)
    • 0

    #3
    thomas00

    thomas00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 722 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBK
    • Staż [mies.]: mało
    Fajne motto, powodzenia.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jedziemy %)
    • 0

    #5
    zaq123

    zaq123

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5000 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z wioski
    łukas spoko ze sie zdecydowałes, bede czytał co tam wyprawiasz na siłwoni....
    • 0

    #6
    Wodzuluki

    Wodzuluki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciechanów
    • Staż [mies.]: 2008
    bede zagladal.
    powodzenia
    • 0

    #7
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Powodzenia :D

    Ps. gdzie wymiar łydki ??:P
    • 0

    #8
    Baqu666

    Baqu666

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1631 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 20-3
    Pump it hard

    powodzenia ^_^
    • 0

    #9
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2xx
    Dotrzymałeś słowa. ;) Fajna łapka, dobry środek klatki, niezłe plecy. Brak fotki nóg a za to się dostaje wirtualne lanie. ^_^

    Powodzenia.
    • 0

    #10
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Łydka w profilu aqq

    Co do nóg wstawię foto ^_^

    Jestem po treningu z siła jest dobrze lekko spadła ale nie dużo 100 na ostatnią serie weszła dość miękko ;) ale na barkach dość sporo spadło ale spoko wróci ;) trening trwał 70 minut po treningu banan a zaraz filety rybne ;]
    • 0

    #11
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Ooo ciekawie widze ^_^ .
    Kiedy cykl zaczynasz?
    Powodzenia.
    • 0

    #12
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Myślę ze końcówka września ale to sie jeszcze może przesunąć ;) najchętniej to bym już coś zjadł ^_^
    • 0

    #13
    Tomek_K.

    Tomek_K.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1993 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2xx
    Jakie odżywki planujesz wcinać?
    • 0

    #14
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Wstępnie planuje tak:

    Shotgun
    GM
    ZMA
    Gluta
    Białko
    Carbo

    Daje nogi żeby nie było są słabo widoczne bo kiedyś byłem dość gruby i jest na nich fat ale trenuje je regularnie ^_^

    Załączone miniaturki

    • nogi.jpg

    Edytowany przez Pump, 23 sierpień 2008 - 18:22 .

    • 0

    #15
    dawidek13

    dawidek13

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oława
    • Staż [mies.]: 50
    miło, że założyłeś dziennik %)

    powodzenia i będę regularnie odwiedzał %)
    • 0

    #16
    ~suchoklates

    ~suchoklates

      shut up and swallow

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12382 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wwa
    • Staż [mies.]: 60
    dobrze ze wstawiles fotki bo fajnie jest wiedziec z kim ma sie doczynienia %)
    powodzenia !
    • 0

    #17
    atek

    atek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 876 postów
  • Wiek: 54
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: rośnie
    Powodzenia i niech MOC będzie z Tobą!

    Pozdrawiam,
    • 0

    #18
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Powodzenia, 3maj sie %)
    • 0

    #19
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Wczoraj trening wszedł bardzo dobrze a dziś mam zakwasy na całym ciele %)
    • 0

    #20
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Po takiej przerwie to nie dziwne ze zakwasy %), ja mam ciagle dzien po klacie.. Pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko