Skocz do zawartości

Zdjęcie

Glutamina

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    *
    POPULARNY

    Glutamina


    Glutamina to ważny aminokwas, który występuje w dużej ilości w mięśniach ciała. Glutamina łatwo przechodzi przez barierę krew-mózg, jest znana także jako doskonałe paliwo dla mózgu.

    Glutamina jest konwertowane do kwasu glutaminowego w mózgu, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Tym samym zwiększa ilość GABA (kwas gamma-amino kwasu masłowego), która jest niezbędna do funkcjonowania mózgu i aktywność umysłowych. Glutamina jest źródłem dla komórek wyściełających jelita i wykorzystywana jest także przez białe krwinki, w celach wzmocnienia układu immunologicznego.

    Fakty:

    1. Obficie glutamina w wolniej postaci występuje w mięśniach i krwiobiegu
    2. Stosowana przez mięśnie do syntezy nowych białek i ułatwia powrót do zdrowia po przebytych zabiegach
    3. Utrzymuje odpowiedni bilans w równowadze kwasowo-zasadowej
    4. Glutamina jest częścią bloków DNA i RNA
    5. Zmniejsza łaknienie na słodycze i cukier
    6. Ułatwia pozbycie się zbędnych kilogramów
    7. Glutamina podnosi hormon wzrostu-jak dowiodły badania-już 2g mogą podnieść hormon wzrostu o 400%.
    8. Działanie glutaminy zaburza stres oraz hormon odpowiedzialny-kortyzol.
    9. Chroni pacjentów podczas chemo i radioterapii

    Grupy narażone na niedobór glutaminy:

    Niedobór występuje rzadko, ale może wystąpić u następujących jednostek:
    • Osoby, których dieta jest uboga w białko.
    • Weganie / Wegetarianie
    • Utrata masy ciała związane z nieuleczalną chorobę - może zmniejszyć poziom glutaminy w organizmie

    Osoby z grupy ryzyka przed rozpoczęciem suplementacji powinny skonsultować się z lekarzem.

    Glutamina i zdrowie:

    • Alkoholicy - suplementy glutaminy są zalecane dla zapobiegania wpływu alkoholu na mózg i zmniejszenia łaknienia na alkohol – poparte badaniami klinicznymi
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna - osoby mające problemy żołądkowe związane z chorobą Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego mogą teoretycznie korzystać z glutaminy
    • Wrzody - wstępne badania wykazały, że suplementy glutaminy mogą chronić przed zwiększeniem dolegliwości bólowych wywołanych wrzodami żołądka.

    Skutki uboczne:

    Badania laboratoryjne wykazały jednoznacznie iż stosowana z racjonalnych dawkach nie stanowi zagrożenia dla życia i zdrowia człowieka. Przedawkowania mogą prowadzić do rozstrojenia żołądka.

    Glutamina w żywności:

    Wiele roślin i substancji pochodzenia zwierzęcego zawiera glutaminę, ale łatwo ulega ona zniszczeniu przez gotowanie. Dlatego zaleca się spożywanie w stanie surowym, szpinaku i natki pietruszki, które są doskonałym źródłem tego aminokwasu.

    Inne źródła glutaminy to między innymi:

    • Ryby
    • Mięso drobiowe
    • Mleko
    • Rośliny strączkowe

    Glutamina działa najlepiej z:

    • Witaminą B6 (Pirydoksyna)
    • Witaminą H (kwas foliowy)
    • Magnezem
    • Manganem
    • Potasem
    • Cynkiem
    • Argininą
    • Kwas asparaginowym
    • Glicyną
    • Proliną
    • Tauryną

    Przedawkowanie, toksyczności i ostrzeżenia dotyczące glutaminy:

    Glutaminy nie powinna być stosowana przez następujące grupy:

    • osoby z marskością wątroby
    • osoby z chorobami nerek
    • osoby z zespołem Reye'a, czy wszelkiego rodzaju zaburzeniami, które mogą prowadzić do gromadzenia się amoniaku we krwi.

    Glutaminę należy przechowywać w temperaturze pokojowej lub dodawać do zimnych dań lub cieczy. Ciepło niszczy ten aminokwas.. Zaleca się przechowywanie w suchym środowisku.


    © kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.
    • 28

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx

    Niedobór występuje rzadko, ale może wystąpić u następujących jednostek:
    • Osoby, których dieta bogata jest w białko.
    • Weganie / Wegetarianie
    • Utrata masy ciała związane z nieuleczalną chorobę - może zmniejszyć poziom glutaminy w organizmie


    O co kaman? ;)
    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    O co kaman? ;)


    Literówka...
    Już poprawione...
    ;)
    • 0

    #4
    MrVEINS

    MrVEINS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 383 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    Jak zwykle jak się chcę czegoś dowiedzieć to wpadam w końcu na artykuł Maina i wszystko staje się jasne. Pozdrawiam
    • 0

    #5
    izual

    izual

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1121 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Praszka
    • Staż [mies.]: 53
    suplementacja glutaminą jest nie potrzebna , wg MD to głównie efekt placebo
    • 0

    #6
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata
    pytanie za 100punktów: czy stack bcaa + gluta ma sens? czy glutamina nie osłabia przyswajania bcaa?
    • 0

    #7
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    pytanie za 100punktów: czy stack bcaa + gluta ma sens? czy glutamina nie osłabia przyswajania bcaa?


    W skrócie- Ma sens i nie osłabia. :ziober:
    • 1

    #8
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata
    Mainevan dzięki.
    Czy stosował ktoś UNS Glu-Ta?
    Cenowo wychodzi bdb.
    • 0

    #9
    mundy

    mundy

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3899 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ostrow maz
    • Staż [mies.]: 108
    Nie napisałes wg mnie najważniejszego o formie w jakiej podawana jest glutamina.
    jej zwykla forma l-glutamina jest jeszcze tania , ale kiepsko przyswajalna. W sumie wg mnie nieopłacalna, ja nie czulem tego wogóle.
    Natomiast N-acetyl glutaminy (NAG) , odczuwalem lepsza regeneracje, z tym że ta forma już jest droga i na dłuższą mete takze zastanowił bym sie nad sensem...

    Są jeszcze jakies mixy glutamin niby wchlaniajace sie przez 12/24 godz , estry peptydy glutaminy , ale to tylko reklamy zapewne ,
    • 0

    #10
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata
    uns jest w postaci l-glutaminy. kiedyś brałem l-glutaminę z treca. czułem lepszą pompę na treningu i wyraźne "ujędrnienie" mięśni ale nie zalanie jak przy kreatynie. dlatego zdecydowałem się na ponowne zastosowanie gluty ale przez dłuższy czas. W tym celu szukam taniej alternatywy. Inaczej wyglądała sprawa z HMB, które wogóle na mnie nie zadziałało...
    • 0

    #11
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Jak zwykle kawał dobrej roboty :ziober: . PLUSOWAĆ GO PANOWIE I PANIE, musi mieć motywacje do kolejnych artykułów!
    • 0

    #12
    kacza17

    kacza17

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Zabrze
    Plus :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko