Skocz do zawartości

Zdjęcie

Głodówka przed redukcją?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SunnyFreak

SunnyFreak

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 528 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48

    Witam, zaczynam wracać do sysstematycznych treningów i diety pomimo przeciwności losu :-)

     

    Pytanie do was: Czy warto przeprowadzić głodówkę przed rozpoczęćiem diety redukcyjnej.

    Jestem żołnierzem na szkole wojskowej i tam tryb zycia jest surowo określony. 

    do 6 stycznia mam urlop więc pomyślałem że po sylwestrze mogłym zrobić tą głodówkę i poźniej diete LC już w wojsku, opartą na posiłkach z parowaru elektrycznego i do tego CrossFit

     

    Powiedzcie mi czy warto robić wspomnianą głodowkę i jak powinna wyglądać

    Pozdrawiam


    Edytowany przez SunnyFreak, 31 grudzień 2013 - 11:37 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Nie ma sensu.. Nic Ci to nie da. 


    • 0

    #3
    SunnyFreak

    SunnyFreak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 528 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48

    Ok, teraz prowadziłem dosyć chaotyczny tryb zycia, jedzenie też w wojsku sami wiecie jakie , u nas po 5tys kalorii dziennie, wiadomo ze sie tego wszystkiego nie je. 

     

    Czyli nie opłaca się robić łodówki tylko od razu wejść na LOW CARB ? 


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dokładnie.

    Możesz ponadto zacząć  nieco wyższego pułapu węglowodanów i stopniowo obniżac ich spożycie.


    • 0

    #5
    SunnyFreak

    SunnyFreak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 528 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 48

    oki, od ilu polecasz zacząć? od 4g/kg ? I co ile ucinać? nie robię tu diety na parę tygodni tylko raczej na dłuższyokres, może pozniej jak będę miał więcej czasu to bardziej bym szedł w budowanie masy mięśniowej ale narazie to sila i wytrzymałość budowana na redukcji i croossficie


    • 0

    #6
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    jak za dużo obetniesz to później nie będzie z czego ciąć


    • 0

    #7
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    oki, od ilu polecasz zacząć? od 4g/kg ? I co ile ucinać? nie robię tu diety na parę tygodni tylko raczej na dłuższyokres, może pozniej jak będę miał więcej czasu to bardziej bym szedł w budowanie masy mięśniowej ale narazie to sila i wytrzymałość budowana na redukcji i croossficie

     

    zależy jakie masz zapotrzebowanie.. Zacznij od np. 500kcal na plus i zacznij stopniowo ucinać zwiększając wysiłek.


    • 0

    #8
    nemo1987

    nemo1987

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Ja polecam tak jak napisałeś 4 g/kg. Policz sobie Twoje zapotrzebowanie kcal i co np. 2 tygodnie tnij po 200 kcal, jednocześnie obserwuj organizm jak się zachowuję. Głodówki niczego dobrego nie przynoszą. Jeżeli jest taka możliwość postaraj się określić ile w tym woju wcinacie kcal (dokładnie) na rozpisce w stołówce powinno być napisane porównaj sobie z Twoim celem i staraj się go nie przekraczać ;)


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ucinaj tylko i wyłącznie w momencie zanotowania stagnacji.

    Nie narzucaj schematycznego obcinania kcal.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko