Witam!
Od kilku dni stosuję dietę mającą na celu przyrost tkanki mięśniowej przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej.Dieta układana tu u profesjonalistów.

B:190g
W:320g
T:70g

Nie jest to typowa dieta na masę ponieważ chcę też wyrobić sobie brzuch więc 3x na tydzień robię ćw. na brzuch i biegam na orbitreku na koniec treningu siłowego.
Mój problem polega na tym, że po posiłkach, które mam ustalone szybko robię się głodny. Czasami nie miną 2 godziny a już mam ssanie.
W związku z tym mam pytanie czy to może być kwestia przestawienia się na dietę i trochę organizm musi się przyzwyczaić czy może czegoś mam za mało.
Mam 6 posiłków w ciągu dnia i jem zgodnie z rozpiską, którą układała mi osoba w dziale układania diet.
Proszę o poradę ponieważ chcę na bieżąco korygować pewne rzeczy aby wszystko ładnie zgrać.
P.S Plan treningowy również dopięty
Proszę o poradę w mojej sprawie i z góry dziękuję wszystkim za fatygę

Powinno być wszystko ok, możesz podjadać warzywa w okresie między posiłkami..

Nie chcę żeby zadziałało to tak, że pospadają mi mięśnie czy coś w tym stylu bo tego się obawiam :) Tym bardziej, że dieta ułożona pod wzrost tkanki mięśniowej.
Z tymi warzywami między posiłkami to chyba też nie przesadzać co? Czy tu nie ma się czego obawiać?

Spokojnie możesz jeść warzywa.

dokaldnie tak jak wyzej, nawet nalepsze ci wyjdzie jak zjesc warzywa, raz ze zawsze cos dojesz a 2 ze witaminy:D nie za malo tluszczy? jak na mase bialka az 190g a tluszczy strasznie malo, a jak wiesz tluszcz przedluza wchlanianie pokarmu

Z warzywami to jest jakieś rozwiązanie. No cóż zobaczę jeszcze tydzień i mam nadzieję, że nie zmaleję przypadkiem:D Może też kwestia przestawienia się na inny tryb czyli często a mniej a nie dużo i rzadko

Witam!
Od kilku dni stosuję dietę mającą na celu przyrost tkanki mięśniowej przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej.Dieta układana tu u profesjonalistów.

B:190g
W:320g
T:70g

Nie jest to typowa dieta na masę ponieważ chcę też wyrobić sobie brzuch więc 3x na tydzień robię ćw. na brzuch i biegam na orbitreku na koniec treningu siłowego.
Mój problem polega na tym, że po posiłkach, które mam ustalone szybko robię się głodny. Czasami nie miną 2 godziny a już mam ssanie.
W związku z tym mam pytanie czy to może być kwestia przestawienia się na dietę i trochę organizm musi się przyzwyczaić czy może czegoś mam za mało.
Mam 6 posiłków w ciągu dnia i jem zgodnie z rozpiską, którą układała mi osoba w dziale układania diet.
Proszę o poradę ponieważ chcę na bieżąco korygować pewne rzeczy aby wszystko ładnie zgrać.
P.S Plan treningowy również dopięty
Proszę o poradę w mojej sprawie i z góry dziękuję wszystkim za fatygę

ja mam 2 kg wiecej od Ciebie a wegli staram sie dostarczać kolo 480 i nieraz czuje głód wiec 320 malo tak jak pisza ludzie miedzy posiłkami jakieś warzywa:D

Edytowany przez wisniawisz, 14 czerwiec 2012 - 13:38 .

Zapychaj się warzywami, są duże objętościowo, a niskie - pod względem kalorycznym. Dodatkowo zawierają witaminki :P

Dzięki za porady. Na razie tak jak mówicie skupię się na wprowadzeniu warzyw między posiłkami w razie czego i zobaczymy jak to pójdzie :) Jeszcze raz dzięki. Siła :)

Jeszcze tak dla pewności :)
Rozumiem, że nie potrzebuję BCAA żeby nie pogubić mięśni przy tej diecie i treningu aerobowym w tyg.? Wiadomo nie od razu Rzym zbudowano i trzeba czasu aby rosły dlatego nie chciałbym żeby mi spadło to co mam :)

powiem ci tak, jak masz kase to mozesz kupić.
Ja przy takim stażu bym nie kupował :> Nie mówie, że nie masz czego chronić , ale przy odpowiedniej diecie i treningu siłowym nie stracisz mieśni

Jeszcze tak dla pewności :)
Rozumiem, że nie potrzebuję BCAA żeby nie pogubić mięśni przy tej diecie i treningu aerobowym w tyg.? Wiadomo nie od razu Rzym zbudowano i trzeba czasu aby rosły dlatego nie chciałbym żeby mi spadło to co mam :)

powiem ci tak, jak masz kase to mozesz kupić.
Ja przy takim stażu bym nie kupował :> Nie mówie, że nie masz czego chronić , ale przy odpowiedniej diecie i treningu siłowym nie stracisz mieśni

Zgadzam się.
Nie potrzebne ci BCAA.
Ja sie teraz wysuszam na wiór ( wiem wiem , przy takiej wadze ... ) i kręce aero 30 minut x 5 i póki co mięsnie są na swoim miejscu ;]

Ok to na razie dam sobie spokój.. A co do stażu to jest dużo wyższy tylko nie chce mi się co chwilę zmieniać :)