Głód

Witam, mam taki problem że czasami wieczorami czuję głód i mam ochotę coś podjeść mniej więcej o tej porze co teraz, o 18-19 jem kolację. Jeżeli zrobię jakoś większą np. sałatke z piersią/tuńczykiem to nie mam problemu wytrzymać do 22 żeby twaróg zjeść, ale jak zjem samego tuńczyka z puszki tak jak dziś to jestem już głodny. Zjadłem sobie 3 jogurty i trochę zaspokoiłem głód. Co mógłym sobie jeść o tej porze? Staram się robić większe kolacje żeby wytrzymać ale czasami nie opłaca się robić np. sałatki tylko dla mnie. Pomóżcie :)

ja zawsze wcinam jakiś owoc (jabłko,banan) + jogurt

a jak nie pomoże to przesuń sobie ostatni posiłek

a jak tak wytrzymasz przez tydzien dwa to organizm powinien się przyzwyczaić do takiego żywienia

EDIT: nie doczytałem że to przed ostatni sorry

Edytowany przez KoJahK, 15 luty 2012 - 21:03 .

A jakbys zamiast jogurtow zjadl np: tunczyk + ryz+tluszcze??
Skoro jesz normalne jogurty to podejrzewam ze to masa jest...
Jaka masz przerwe miedzy posilkami?? moze wcisnij po srodku jakies carbo lub bialko co??

Edytowany przez Panbudzik, 15 luty 2012 - 21:03 .

A jakbys zamiast jogurtow zjadl np: tunczyk + ryz+tluszcze??
Skoro jesz normalne jogurty to podejrzewam ze to masa jest...
Jaka masz przerwe miedzy posilkami?? moze wcisnij po srodku jakies carbo lub bialko co??

masz racje ze masę robie. Tylko nie wydaje mi sie zeby ryż byl dobrym wyjściem o tej porze. Napisze godziny posiłków , 1. 10.30, 11.30 trening 2. 14.00 3. 16.30 4. 18.30-19 no i 5 o 22. Oczywiscie czasami wyglądają inaczej te godziny. Supli nie biorę a głód czuje tylko wieczorem tak jak napisalem. W dzien nie:)

Skoro ok godziny 20 masz napad głodu, to przeanalizuj swoj jadłospis za dnia. Podziel kcal tak, aby jeśc 5 posiłków z czego ten ostatni po 20

Diete wklej tutaj.
Masujesz redukujesz ?

1. płatki owsiane 100g z mlekiem, 2 jajka, 20g migdałów / placek z pł. owsianych 100g i 3 jaj, migdały
2. makaron 150g, pierś 150g, warzywa / w DNT zamiast makaronu ryż
3. Obiad, nie mam określonego. zawsze staram się żeby był pod moją dietę
4 Tuńczyk z puszczki 130g/ sałatka z tuńczyka / sałatka z piersią
5. twaróg 50g, łyżka oliwy z oliwek

Robię masę (wyżej pisałem), może w 4 posiłku ryż+kure dać?

Edytowany przez Sh4dy, 15 luty 2012 - 21:54 .

podczepie się do tematu
mam pytanko, czasami nie umiem się najeść, zjem 100 gram ryżu 200 gram mięsa 200 gram warzyw i dalej mógłbym jeść, :):):) jak sobie radzicie z czymś takie???

niestety, takie sytuacje się zdarzają. Osobiście zapycham marchewkami ( surowymi ) albo zapijam kefirem. Jako, że to objętosciowo sporo zajmuje a po obiedzie juz wiele az tak nie trzeba to czesto zdaje egzamin

dobrą alternatywą bynajmniej dla mnie jest kasza gryczana i rzepa , dobrze jest wkroić marchew i cebule ja osobiście daje tez sporo czosnku , a jeżeli mamy poranne godziny to płatki owsiane z woda i dorzućmy z 40 gram rodzynków

:)