Skocz do zawartości


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Be.Like.Gohan

Be.Like.Gohan

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2565 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Już niebawem takie widoczki na basenie (.  Y  .) Omnmnomn


    • 0

    #22
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    Damian jak sie sprawuje p/p. zadowolony jestes?


    • 0

    #23
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Damian jak sie sprawuje p/p. zadowolony jestes?

    Przypasował mi ten plan, na razie jest wszystko ok. ;)


    • 0

    #24
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Woodzu - Dzień 3/70                     24.04.2013r.

     

     

    Trening:

    -Wyciskanie sztangi na skosie + 50kg x 12 / 60kg x 10 / 60kg x 10 / 65kg x 7

    -Wiosłowanie sztangą 50kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 10 / 70kg x 8

    -Podciąganie sztangi do brody 30kg x 12 / 35kg x 10 / 35kg x 8 / 40kg x 6

    -Francuskie jednorącz 12,5kg x 12 / 13,5kg x 10 / 14,5kg x 8

    -Uginanie sztangi stojąc 30kg x 12 / 30kg x 10 / 30kg x 8

    + łydki, przedramie, brzuch

     

    Cardio:

    35minut biegania

     

    Suplementacja:

    - 2 tabsy witamin

    - zma

    - 10g bcaa przed bieganiem.

    - 6 capsow amino 6600

     

    Dieta:

    1. 100g owsianych + 4 jajka + 2 kiwi

    2. 50g owsianych + 30g białka C6 + 15ml oliwy

    3. 50g owsianych + 30g białka C6 + 15ml oliwy

    4. 100g ryżu + 150g kury

    Trening

    5. 100g ryżu + 150g kury

    6. 30g białka C6

    7. 130g tuńczyka w oleju

     

    Podsumowanie:

    - Od 8 do 15 na uczelni byłem, zero przerw między zajęcia wymęczony jak koń po westernie, ale trening i bieganie dałem rade zrobić.
    - Białko na wyczerpaniu, ale niedługo coś się zakupi.
    - Ogólnie małymi kroczkami i do przodu ogólnie jest spoko właśnie zacząłem weekend majowy %)
    - Kondycha coraz lepsza, biega się coraz lepiej, śmiało moge stwierdzić najlepsza forma cardio ;)
    - Post bez cycków nie jest wartościowym postem %) %) %)
    7ed2ad0a16c54e7d95030064cb6d03ad.jpg
     

    • 2

    #25
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40

    są cycki jest impreza %)

     

    a mogę i ja wystartować w tym wyścigu? %)


    • 0

    #26
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    są cycki jest impreza %)

     

    a mogę i ja wystartować w tym wyścigu? %)

    Myślę, że rozpatrzymy twoje podanie pozytywnie + co tygodniowa składka członkowska i będzie wszystko okej %)


    • 0

    #27
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Woodzu - co robisz na brzuch?


    • 0

    #28
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Woodzu - co robisz na brzuch?

    3 serie po 20 powtórzeń leżę na ławce nogi podnoszę do góry i mam je jak do świecy i wtedy podnoszę plecy myślę, ze wiesz o co kaman %)

    3 serie brzuszków + spięcia i na skośne przeważnie skręty ze sztanga  na barkach siedząc lub stojąc ;)


    • 0

    #29
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Myślę, że rozpatrzymy twoje podanie pozytywnie + co tygodniowa składka członkowska i będzie wszystko okej %)

    Dokładnie jak składkę będziesz płacił to nie widzę przeszkód %)


    • 0

    #30
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Damian czemu tak duzo cwiczen w push treningu?

    Czemu takie skoki kcal ? ostatnio 2000~~ teraz 2400 kcal ? I oba dni treningowe?

    Mam pytanie jak porownasz c6 do anabola? bo mam anabol protein bialeczko i swietne jest,a ciekawi mnie c6 czy duzo sie rozni.

    Carbo pur masz jaki smak ? Ja mam pomaranczowy to napoj wyglada jak cola prawie taki brazowy i slodki ostro jak na porcje.. ;) sredni smak.

     

    Woodzu ciekawsze wpiski dawaj ! :D jakies kolorystyczne czy cos.

    Dzien bez cyckow dzien stracony.

     

    twoj nick kojarzy mi sie z filmem RRrrrr : " Znacie moja zone? Tak wodzu. Ladna nie ? Tak wodzu" hehe :)

    Jeszcze raz wam zycze powodzenia.


    • 0

    #31
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz

    A jednak się zebraliście %)

    No to teraz już nie macie drogi ucieczki. Plaża w lato ma być Wasza %)


    • 0

    #32
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Damian czemu tak duzo cwiczen w push treningu?

    Czemu takie skoki kcal ? ostatnio 2000~~ teraz 2400 kcal ? I oba dni treningowe?

    Mam pytanie jak porownasz c6 do anabola? bo mam anabol protein bialeczko i swietne jest,a ciekawi mnie c6 czy duzo sie rozni.

    Carbo pur masz jaki smak ? Ja mam pomaranczowy to napoj wyglada jak cola prawie taki brazowy i slodki ostro jak na porcje.. ;) sredni smak.

     Taki mam rozpisany plan i tego się trzymam.

    Co do kcal to obecnie muszę jeść koło 2400 kcal, ale że akurat nie miałem ochoty więcej jeść to wyszło 2000 ;)

    Carbo mam o smaku naturalnym po wymieszaniu koloru nie zmienia, tak to  mieszam razem z białkiem i wszystko jest git ;)

    Moim zdaniem C-6 jest lepszym białkiem, pod względem składu jak i smaku, więc zdecydowanie lepsze jest C-6.


    • 0

    #33
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Spoko spoko. 2400kcal to najs. Nie wiem nigdy czemu ludzie kupuja smaki neutralne :D.Jak to smakuje ? jak kretka?


    • 0

    #34
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Spoko spoko. 2400kcal to najs. Nie wiem nigdy czemu ludzie kupuja smaki neutralne :D.Jak to smakuje ? jak kretka?

    Wcale nie smakuje %) jest delikatnie słodkawe. Kupuje zawsze smak neutralny bo zawsze pije po treningu z białkiem


    • 0

    #35
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Damian - Dzień 4/70

     

    Dieta:

    dieta_2013_04_25.png

     

    Suplementacja:

    1. Hi Tec Witamin A-Z

    2. Hi Tec Hi Anabol Protein

    3. ZMA

    4. Witamina C

     

    Bonus:

    pompa 4.jpg

    :wub:  :wub:  :wub:

     

    * Dziś regeneracja jutro nogi i bieganie  ;)

    ** Pozdrawiam Damian !


    • 1

    #36
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    To powodzenia jutro ;)


    • 0

    #37
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Woodzu - Dzień 4/70                     25.04.2013r.

     

     

    Cardio:

    35minut biegania

     

    Suplementacja:

    - 2 tabsy witamin

    - zma

    - 10g bcaa przed bieganiem.

    - 6 capsow amino 6600

     

    Dieta:

    1. 100g owsianych + 4 jajka + 2 kiwi

    2. 50g owsianych + 30g białka C6 + 15ml oliwy

    3. 50g ryzu + 130g tuńczyka w oleju

    4. 100g ryżu + 150g kury

    Trening

    5. 100g ryżu + 150g kury

    6. 130g tuńczyka w oleju

    7. Jogurt + 6 michałków - o 2 w nocy %) tak mnie zassało, że nie dałem rady się oprzeć :(

     

    Podsumowanie

    - Elegancko się biegało, mam nowa trase troche daleko od domu, ale tyle dziewczyn tam biega, jezdzi na rolkach, ze poezja ;) tak to wygląda jak na załączonym gifie %)

    - Z ciekawostek, kondycha coraz lepsza, ale coś mnie napierdziela prawa kostka, musze chyba usztywniacz kupić, bo może być źle, a tego bym nie chciał.

    - Chyba tyle, łapcie fajnego gifa i filmik motywacyjny, ciesze się, że już 6 maja wracam na mate, po miesięcznej przerwie ;)

    6232.gif

     


    • 1

    #38
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Damian - Dzień 5/70

     

    Dieta:

    dieta_2013_04_26.png

     

    Suplementacja:

    1. Hi Tec Witamin A-Z

    2. Hi Tec Hi Anabol Protein

    3. ZMA

    4. Witamina C

    5, Hi Tec Carbo Pur

    6. Hi Tec BCAA

    7. Hi Tec Whey C-6

     

    Trening:

    Legs, areoby

     

    1. Przysiad ze sztangą na barkach 5s

    2. Fronty 4s

    3. Prostowanie nóg na maszynie 3s

    4. Martwy Ciąg na prostych 4s

    5. Uginanie podudzi leżąc 3s

    6. Wspięcia na palce 4s

    7. Bieganie 39 min

     

    Bonus:

    pompa 6.jpg

    :wub:   :wub:   :wub:

     

    * No nie źle się nabiegałem, jutro od rana 30 min na czczo   ;)

    ** Pozdrawiam Damian !


    • 0

    #39
    bartowski

    bartowski

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Ciekawie, ciekawie ;) Powodzenia i będę wpadał ;) A wszystko to przez cycki ^^

     

    Damian jak waga u Ciebie ?


    • 0

    #40
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Ciekawie, ciekawie ;) Powodzenia i będę wpadał ;) A wszystko to przez cycki ^^

     

    Damian jak waga u Ciebie ?

    Dzięki i zapraszam ;)

    W zeszłą niedzielę było 83,7kg zobaczymy jak będzie w tą %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko