Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gigant seria na mięśnie brzucha.

- - - - - miesnie brzucha opona rzezba spalanie tluszczu gigant seria

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ANATOM

ANATOM

    Cieplice Family-Runners

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2529 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat
    W artykule tym chciałem przedstawić Wam specjalnie ulozona gigant serie, oddziałującą holistycznie na mięśnie brzucha,mojego autorstwa;)
    Przypominam, iż jak to jest w gigant serii wszstkie ćwiczenia wykonujemy tu bez zadnych przerw wypoczynkowych. Jako jeden trening brzucha możemy wykonac 2-3 takie gigant serie>> w zupełności wystarczą.

    GIGANT SERIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA


    1 Ćwiczenie- nożyce pionowe

    2 Ćwiczenie- nożyce poziome

    3 Ćwiczenie
    - ze zgiętymi nogami opartymi o podłoże spięcia mięśni brzucha (ręce na skroniach!)

    4 Ćwiczenie- w leżeniu przerzutnym, unosimy kończyny górne równolegle do tułowia wykonując spięcia mięśni brzucha

    5 Ćwiczenie- w leżeniu tyłem zgięcia kończyn dolnych w stawie kolanowym i przyciąganie ich rękoma do klatki pochylając jednocześnie głowę w jej kierunku

    6 Ćwiczenie
    - w leżeniu tyłem z nogą na nodze, wykonujemy skrętoskłony łącząc łokieć z miednicą (ręce trzymamy przy skroniach!)

    7 Ćwiczenie- w leżeniu bokiem, wykonujemy skłony boczne

    8 Ćwiczenie
    - w siadzie równoważnym skrętoskłony (łokieć do przeciwnego kolana)


    UWAGA!!!
    Wszystkie ćwiczenia w gigant serii wykonujemy do granicznego powtórzenia (zmęczenia) !



    autor: Paweł Łukaszewicz

    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko