Skocz do zawartości

Zdjęcie

Genetic War.

- - - - - Power Of Faith

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
HardCoreBeast

HardCoreBeast

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

    post-133150-0-88186800-1426233709.jpg

     

    Witam wszystkich i zapraszam do śledzenia zmagań emeryta po przejściach .

    Celem aktualnie jest rekompozycja i poki co fajnie wychodzi .

    Trenuje 4 x w tygodniu na siłowni piwnicznej głownie tylko duze ciezary podstawowe cw .

    Bardzo czesto stosuje nowe metody treningu i diety.

    Dodatkowo od 2 lat trenuje mma 3 x w tygodniu oraz biegam 7 km 3 x tyg .

    Staz na siłowni mam duzy , nawet bylem dumny z swojego wygladu sily waga oscylowala przy 100 kg a bf nie wybiegal powyzej 14 % , ale zgineli rodzice , zostalem sam rozpilem sie , niedojadalem , dzien zaczynalem od piwa i konczylem na kieliszku .

    Aktuaslnie sie pozbieralem trenuje poznalem kobiete swojego zycia zamieszkalismy razem i jestem szczesliwy .

     

     

     

    post-133150-0-67467200-1426247515.png

     

    Brak stalego szkicu , co chwile cos zmieniam 

     

     

     

    post-133150-0-66252100-1426247479.png

    J/w

     

     

    post-133150-0-77926600-1426247510.png

     

    • Monohydrat - Dt : 15 gr , Dnt : 5

    Witaminy i minerały

     

     

    Wymiary:

    • Kark : 42
    • Klata : 110
    • Pas : 90
    • Biceps : P40 L39
    • Udo :84
    • Łydka : 41

     

    Zapraszam do śledzenia :)

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    HardCoreBeast

    HardCoreBeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

                  Dzień 1.

    Zdjecia jak i relacja na bieżąco .

     

    Dieta:

    1.

    DSC_0305.JPG


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31358 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 1

    #4
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Witaj!

     

    Ojeej ! No to faktycznie historia straszna:(

    Dobrze, że już wyszedłeś z tego i postanowiłeś zabrać się za siebie !

    Wrzuć jakieś foty sylwetki i napisz jaki cel jest :D

     

    Będę zaglądała!

     

    Powodzenia!


    • 1

    #5
    HardCoreBeast

    HardCoreBeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

    no pstrykne coś to wrzuce :)

    a cel hmm

     

     

    883a8caf72114829f7eacb225f20ecba.jpg

     

    i humorystycznie 

     

    DSC_0294.JPG


    Edytowany przez HardCoreBeast, 17 czerwiec 2015 - 16:21 .

    • 0

    #6
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60
    Powodzenia :)
    • 1

    #7
    czworeczki

    czworeczki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 736 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rosnie
    Powodzenia !!!!
    • 1

    #8
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ale sie podniosles ! mam mega szacun dla takich ludzi ! cisnij na 200% sledze !


    • 1

    #9
    HardCoreBeast

    HardCoreBeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

    Powodzenia :)

     

     

    Powodzenia !!!!

    Serdecznie dziękuje panowie :)

     

     

     

    ale sie podniosles ! mam mega szacun dla takich ludzi ! cisnij na 200% sledze !

     

    Hej Bartuś widze ze kilka starych wyjadaczy zostało jak ty :) Bardzo dziękuje za miłe słowa , budują .

    I pamiętam jak ludziska Cie jechali ze masz gównianą dietę i nogi jak bocian , powiem ci ze teraz wygladasz rewelacyjnie jestem pełen podziwu mi szczerze gratuluje :)


    • 0

    #10
    HardCoreBeast

    HardCoreBeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

    Dzień 1

    Trening Klatki oraz barków .

    • Wyciskanie hantli płasko 4 s 10 p + 1 rozgrz
    • Wyciskanie sztangi na skosie potrojny dropset
    • Squizepress 3 s 12 p
    • Rozpiętki płasko 3 s 10 p
    • Wyciskanie hantli siedząc 4 s 10 p + 1 rozgrz.
    • Lumberjack press 3 s 10 p
    • Unoszenie hantli na boki w lekkim opadzie w seri łączonej z facepulls 4 s 12 p

    Dieta :

     

     

    • [PreWorkout] 200 g piersi z kurczaka | 100 g ryżu | 150 g warzyw na patelnię
    • [PostWorkout] 600 g kefiru | 650 g truskawek | 6 tab słodzika | łyzka miodu
    • 4 grahamki | szynka 250 g (własnej roboty)| mały słoik ogórków
    • Twaróg 250 g | oliwa 20 g

     

     

     

    Suplementacja:

    • Monohydrat kreatyny 10 g przed i 15 g po treningu .
    • Witaminy i minerały 1 tab do śniadania .

    Komentarz :

     

    Zmiana godzin pracy zaowocowała lichą dietą .

    Powoli kreatyna dobiega konca może kiedyś sobie znowu na nią pozwole , ale poki co mnie nie stać na suple .

    Sam trening juz zaczyna wchodzić w tzw stan "wariata" na uszach słuchawki z stara płyta Drowning Pool

    Siła powraca , tłuszcz spada , waskularyzacja także pokazuje sie lepiej .

    Jedyny na chwile obecna problem to skóra na brzuchu , i zaczyna wychodzic w swietle dziennym pierwszy 2pak na brzuchu :) .


    Edytowany przez HardCoreBeast, 18 czerwiec 2015 - 15:40 .

    • 0

    #11
    HardCoreBeast

    HardCoreBeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

    Dzień 1


    Trening Łap

    • Unoszenie hantli 4 s 10 p + 1 rozgrz
    • Unoszenie hantli młotkowo 4 s 10 p
    • O kolano 3 s 12 p 
    • Wyciskanie Wąsko 4 s 10 p + 1 rozgrz.
    • Francuz 3 s 10 p
    • Narciarz 4 s 12 p


    Dieta :


     

    • 500 g kefiru | 500 g truskawek | 3 łyżki miodu
    • [PreWorkout] 500 g serc z kurczaka | 2 tortille | pomidor , oliwki , czosnek , kukurydza , kapucha
    • [PostWorkout] 500 g serc z kurczaka | 2 tortille | pomidor , oliwki , czosnek , kukurydza , kapucha






    Suplementacja:

    • Monohydrat kreatyny 10 g przed i 15 g po treningu .
    • Witaminy i minerały 1 tab do śniadania .


    Komentarz :
     

    • brak

    • 0

    #12
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    bez supli da się zrobić formę także nie ma co się przejmować, tylko robić swoje ;)!


    • 1

    #13
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    dobrze sie czyta jak pisze 26latek ze dziennik emeryta


    • 0

    #14
    HardCoreBeast

    HardCoreBeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

    heheh to tak w przenosni w tym wieku raczej forme moge przygotować na kat weteranow ; d

    gdybym miał znowu 17 lat ; d


    • 0

    #15
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    26 lat to najlepszy wiek :D jeszcze przed 30stka


    • 0

    #16
    HardCoreBeast

    HardCoreBeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

    Dzień 3 i 4


    Trening MMA

    • 45 min rozgrzewki
    • Uderzenia proste , kombinacje uderzen rekami , kombinacje uderzen rekami i nogami , obrona i wywrocenie partnera bedac w pozicji parteru a partner stojacej
    • po treningu troche rozciagania statycznego 

     

     

     


    Dieta :

     

    • Musli 120 gr | 10 jajek .
    • Kurczak 250 gr i sałatka 
    • J/W
    • J/W
    • Twarog 250 gr | oliwa






    Suplementacja:

    • Monohydrat kreatyny 10 g przed i 15 g po treningu .
    • Witaminy i minerały 1 tab do śniadania .

     

     

     

    Komentarz :


    Trening masakra razem z koncem padłem i lezalem 5 min z wykonczenia jako bonus foto z szopingu brakuje tam jeszcze 5 kg kury surowej i 1 kg twarogu : )

     

    DSC_0312.JPG


    Edytowany przez HardCoreBeast, 21 czerwiec 2015 - 14:52 .

    • 0

    #17
    HardCoreBeast

    HardCoreBeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

    dziś plecy brzuch i tył barków a na stół wjezdza wołowinka ; )

     

    DSC_0314.JPG

     


    • 0

    #18
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    siemanko, będę często wpadał :p

    mmm.. wołowinka.. ;D

    powodzenia 


    • 0

    #19
    HardCoreBeast

    HardCoreBeast

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JednoNaSto
    • Staż [mies.]: długo

    a jednak nie gulasz ; d

    DSC_0315.JPG


    • 0

    #20
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    i smacznego !!!!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko