Skocz do zawartości

Zdjęcie

GENETIC TEST by F3romoN & BeriVver

* * * * - 5 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#301
guuuma

guuuma

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    ....i zaczynam akcje plaża 2012 :teletubbies:


    czyli klata +biceps, zero nóg, katowanie ABSu i mnóstwo solarki ? %-)

    współczuję nadgarstka, kontuzja długo się leczy a pewnie też przeszkodziła w osiągnięciu lepszych efektów niż widoczne powyżej na zdjęciach
    • 0

    #302
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    czyli klata +biceps, zero nóg, katowanie ABSu i mnóstwo solarki ? %-)

    współczuję nadgarstka, kontuzja długo się leczy a pewnie też przeszkodziła w osiągnięciu lepszych efektów niż widoczne powyżej na zdjęciach

    Mała klata, bica brak to plejboja znak HEJ :crazysex:

    Chyba czas wybrać się do jakiegoś fachowca ortopedy.
    • 0

    #303
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Propsy,forma u obu poszła do przodu.
    • 0

    #304
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Trening z 1 maja.






    • 0

    #305
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Chyba czas wybrać się do jakiegoś fachowca ortopedy.


    niestety, ścięgna/więzadła leczy się bardzo długo a nawet gdy już są wyleczone to trzeba poświęcać kontuzjowanemu miejsca dużo uwagi, długa rozgrzewka, stopniowe obciążanie, wygrzewanie, masaż
    obawiam się że ortopeda niewiele zdziała, chyba że wybierzesz się prywatnie do jakiegoś rejonowego specjalisty,
    ze stawami skokowymi, kolanowymi i nadgarstkami jest o tyle problem że przez wiele lat poprzez kontuzje, uszkodzenia są one tak zwyrodnione, że młody lekarz każdy prawie przypadek kwituje słowami "trzeba usztywnić, nie ruszać przez miesiąc a po miesiącu pomyślimy..."
    ogólnie jeśli chcesz dobrej diagnozy to wsiądź w seata i śmigaj w stronę Zgorzelca ;)
    • 0

    #306
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    niestety, ścięgna/więzadła leczy się bardzo długo a nawet gdy już są wyleczone to trzeba poświęcać kontuzjowanemu miejsca dużo uwagi, długa rozgrzewka, stopniowe obciążanie, wygrzewanie, masaż
    obawiam się że ortopeda niewiele zdziała, chyba że wybierzesz się prywatnie do jakiegoś rejonowego specjalisty,
    ze stawami skokowymi, kolanowymi i nadgarstkami jest o tyle problem że przez wiele lat poprzez kontuzje, uszkodzenia są one tak zwyrodnione, że młody lekarz każdy prawie przypadek kwituje słowami "trzeba usztywnić, nie ruszać przez miesiąc a po miesiącu pomyślimy..."
    ogólnie jeśli chcesz dobrej diagnozy to wsiądź w seata i śmigaj w stronę Zgorzelca ;)

    Prawy mam już prawie zdrowy.
    OFF od SW pomógł. Na siłowni jakoś daje radę więc tak zostanie do póki nie wyleczę.
    Od jutra będę nagrzewał w wodzie z szarym mydłem i ściskał piłeczkę. Mój kumpel miał podobnie mu to pomogło po 3-4 tygodniach.


    ========================================

    CZAS NA TRENING, DZISIAJ BARKI + NOGI

    Zapraszam do pomocy przy treningu:
    http://www.kfd.pl/f3romon-pytania-i-porady-97985.html/page__st__100
    • 0

    #307
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    możesz się umówić u jakiegoś fizjoterapeuty na nagrzewanie lampami, zabieg trwa około 15 minut i jest refundowany przez NFZ
    • 1

    #308
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    możesz się umówić u jakiegoś fizjoterapeuty na nagrzewanie lampami, zabieg trwa około 15 minut i jest refundowany przez NFZ

    Dzięki za cenny wpis. Na pewno się na to wybiorę.
    • 0

    #309
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Ten tydzień robię wolny aby podleczyć nadgarstek, będę biegał.

    Od 15 ruszam ostro z redukcją i mam zamiar zejść do 8-9% bf.
    Potem na pewno się już nie zaleje. Chciał bym utrzymać a nie tak jak rok temu :crazysex:

    Idę biegać :devil:
    • 1

    #310
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    Skoro nie zamierzasz się już "zalewać", to do jakiego BF-u na masie dojdziesz (przed kolejną redukcją)?
    • 0

    #311
    dape93

    dape93

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 8
    Ciekawe to 5 ćwiczenie, pierwszy raz widzę
    • 0

    #312
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Skoro nie zamierzasz się już "zalewać", to do jakiego BF-u na masie dojdziesz (przed kolejną redukcją)?

    Będę kręcił non stop aero i utrzymywał bf zdobyty po redukcji.


    Ciekawe to 5 ćwiczenie, pierwszy raz widzę

    Często jest wykonywane przez zawodników sportów walki.
    • 0

    #313
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r

    Będę kręcił non stop aero i utrzymywał bf zdobyty po redukcji.

    Ale będziesz w ogóle przechodził na masówkę, czy też będziesz miał bilans zerowy?
    • 0

    #314
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx
    Fero czemu podczas wyciskania lezac robisz takie dziwne przyruchy glowa i biodrami? to nawyki czy masz w tym jakis cel?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko