Skocz do zawartości

Zdjęcie

GENETIC TEST by F3romoN & BeriVver

* * * * - 5 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    GENETIC TEST by F3romoN & BeriVver

    Na początek dziękujemy firmie Hi Tec za możliwość przeprowadzenia testu.
    Jest to dla nas super motywacja i możliwość zrobienia znaczącego progresu.
    Damy tu z siebie ponad 100%.
    Zaczynamy!

    Będziemy tutaj opisywać swoje treningi jak i relacjonować suplementy które wybraliśmy w raz z Kamilem.

    W skład zestawu wchodzi:
    2x Super Mass[łącznie 6kg- 3kg czekolada, 3 kg banan]
    X pump
    Bcaa Powder
    Witaminy A-Z
    2x Tri Creatine Malate-400kaps[dołożyliśmy od siebie]


    Postaramy się aby dziennik ten był ciekawy z dużą ilości zdjęć jak i kilkoma filmami z treningów.

    Suplementy ocenimy po miesiącu stosowania jak i na koniec w podsumowaniu.

    Zdjęcia naszych sylwetek[dla tych co nie widzieli]








    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    zdrowia!
    • 0

    #3
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Sylwetki bardzo zbliżone :) Fajnie że namówiłeś brata Fero.

    Standardowo - powodzenia i przyrostów.
    • 0

    #4
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Będę odwiedzać . Powodzenia
    • 0

    #5
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20
    Powodzenia i zdrowia ;)
    • 0

    #6
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Doping musi być ! Ciekawe jak sie pozmieniacie na koniec testu heheh Pozdro chopaki ;)
    • 0

    #7
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Powodzenia :ziober:
    • 0

    #8
    Grizlold

    Grizlold

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Start
    Zdecydowanie zajrzę jeszcze nie raz.
    Powodzenia ;)
    • 0

    #9
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    ~~F3romoN~~1 dzień testu~~06.03.2012~~

    DIETA:

    omlet z 5 jajek w pszennej picie, 30g pieczywa wasa, winogron z 15 szt
    200g kury, kasza 50g, słonecznik 50g, ogórek
    200g kury, owsiane 50g, winogron z 15 sztuk
    130g tuny, owsiane 50g, winogron z 15 sztuk
    twaróg chudy 250g

    SUPLEMENTACJA:
    45g X pump przed treningiem, 5 kapsów Tri Creatine Malate
    10g BCAA przed wytrzymałościówką
    110g gainera Super Mass bezpośrednio po treningu, 5 kapsów Tri Creatine Malate

    TRENING:
    FBW
    Nogi: suwnica 4s
    Plecy: przyciąganie wyciągu górnego do klatki 3s
    Klatka: wyciskanie hantelek skos ujemny 3s
    Barki: unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
    Triceps: ściąganie wyciągu górnego 2s, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej jedną ręką stojąc 2s
    Biceps: uginanie ramion podchwytem linkami na wyciągu 3s
    Brzuch: 50 brzuszków mix 4s

    Wytrzymałościówka[30 min]
    4 min worek 2 min skakanka 4s , 2 min walki z cieniem
    • 0

    #10
    EuzebiuszKFD

    EuzebiuszKFD

      aj-ef-bi-bi-pro

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11084 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 09`
    Jadą z tematem :ziober:
    • 0

    #11
    Tajg3r

    Tajg3r

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1127 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    Ale giry to Ty masz lepsiejsze. %)
    • 0

    #12
    mzDD

    mzDD

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 4 lata
    apetyczna ta jajecznica ;D
    • 0

    #13
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    zdrowia!

    Przyda się bo męczą mnie zatoki a dzisiaj ćwiczyłem z 37,5 stopniową gorączką.

    Sylwetki bardzo zbliżone :) Fajnie że namówiłeś brata Fero.

    Standardowo - powodzenia i przyrostów.

    Dziękuje za siebie i braciaka

    Będę odwiedzać . Powodzenia

    Zapraszamy

    Powodzenia i zdrowia ;)

    Dziękuje na wzajem.

    Doping musi być ! Ciekawe jak sie pozmieniacie na koniec testu heheh Pozdro chopaki ;)

    Będziemy mutantami :teletubbies:
    Pozdro!

    Powodzenia :ziober:

    Dzięki

    Zdecydowanie zajrzę jeszcze nie raz.
    Powodzenia ;)

    Wpadaj, wpadaj

    Jadą z tematem :ziober:

    Jadą, jadą :rolleyes:

    Ale giry to Ty masz lepsiejsze. %)

    :rolleyes:

    apetyczna ta jajecznica ;D

    To omlet ale trochę się rozwalił! :devil:
    • 0

    #14
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    a gdzie wpis brata ?:D Fajnie to wygląda: :crazysex:
    • 0

    #15
    Jacqua327

    Jacqua327

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 22
    Przyrostów życzę, będę regularnie odwiedzał.
    • 0

    #16
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    powodzonka Fero i bracie Fero :)
    • 0

    #17
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Do brata Fero: Pokaż mu kto tu rządzi!! :devil: Powodzenia panowie, będę stałym bywalcem. Życzę wam obydwu ostrych przyrostów ;) ale głos na brata ! :klaps:
    • 0

    #18
    BeriVver

    BeriVver

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 37
    color="#9ACD32"]~~BeriVver~~1 dzień testu~~06.03.2012~~[/color]

    Dieta

    3 jajka ,owsianka 100g
    150g kurczak,100g ryż
    150g kurczak 100g ryż,30g orzechy włoskie
    3 kromki chleb razowy 120g tuńczyk
    twaróg półtłusty 250g

    Suplementacja

    90g gainera Super mass po treningu
    od jutra X pump

    Trening
    Nogi & triceps
    4 głowy
    przysiady tylnie 4s
    prostowanie na maszynie siedząc 4s
    wykroki 3s
    łydki Wspięcia na palce w staniu 3s
    wspięcia na palce w siadzie 3s
    Triceps
    wyciskanie w dół na wyciągu podchwytem 3s
    ściąganie linek w dół na wyciągu 4s
    prostowanie ramion ze sztangą 2s
    pompki na poręczach 2s
    • 0

    #19
    BeriVver

    BeriVver

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 37

    Do brata Fero: Pokaż mu kto tu rządzi!! :devil: Powodzenia panowie, będę stałym bywalcem. Życzę wam obydwu ostrych przyrostów ;) ale głos na brata ! :klaps:



    dzięki za wsparcie:) dam z siebie wszystko żeby pokazać mu kto tu rządzi!
    • 0

    #20
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Dałoby rade chłopaki żebyście rozpisali ogólne zarysy treningów ? najlepiej w postach pod soba i ewentualnie dieta ;) pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko