Skocz do zawartości

Zdjęcie

GENETIC TEST by Captor & Ghost_

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#121
Ghost_

Ghost_

    Magician

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7472 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Dziś również ładnie dowaliłem plecy i ramiona. Idę robić batony proteinowe zobaczę co z tego wyjdzie

Edit 1:

No batony zrobione.

Edit 2:

Batoniki już zafoliowane i wsadzone do lodówki.

Edit 3:

Będą fotki batonów nie będzie sposobu przygotowania bo nie wiem czy dobrze zrobiłem %-)

Edit 4:

Na tym TCM czuje się zarąbiście.
  • 0

#122
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    chce batonika Dodany obrazek
    • 0

    #123
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    chodź i se weź ;)
    Zostawię je na noc, rano może jeszcze wrzuce je w polewę czekoladową. zobaczymy Dodany obrazek


    Przed chwilą na głodnego:

    285g kukurydzy konserwowej
    0.5l rosołu z kostki %)
    100g chleba
    100g pieczywa wasa


    a na nocne wojaże zostawiam do odgrzania 200g kaszy gryczanej + 400g mięsa.
    • 0

    #124
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ##

    Test dzień 30

    ##


    Trening:
    • Środa[Plecy,Ramiona]
    • Martwy Ciąg 6 serii 3-10 powtórzeń z odkładaniem, mocniej dają wycisk
    • Pendlay Rows 4s
    • Ściąganie na prostych 3s
    • Uginanie ze sztangą w pochyleniu 3s
    • Uginanie hantlami siedząc 4s
    • Wyciskanie wąsko 5s
    • Prostowanie w pochyleniu 2s


    Suplementacja:
    120g Super Mass po treningu
    6 cap TCM rano + 6 cap TCM przed treningiem
    7g BCAA przed treningiem

    Notacja:
    Nigdy w zasadzie nie robiłem wyciskania na wąsko ale to się zmieniło gdyż zarąbiście mi wchodzi na tricek.

    Plecy zrobiłem konkretnie, natomiast bicek i triceps szybciej bo przyszedł kolo od którego tak jebało potem że nie dało się wytrzymać na siłce, ale co miałem zrobić to zrobiłem.

    Wczoraj poszło jakieś 100g C*6 by zrobić batony+czekoladę proteinową. Nie za bardzo wyszło, ale później na patelni odgrzeje i zobaczę co z tego wyjdzie. Jak przypale to też wrzucę. :crazysex:
    • 0

    #125
    Mom0s

    Mom0s

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: w górę

    Wczoraj poszło jakieś 100g C*6 by zrobić batony+czekoladę proteinową. Nie za bardzo wyszło,

    :cozagopek: :teletubbies:
    no dobra. Wystarczy. Już nie będę

    %)

    :offtopic:
    • 0

    #126
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeszcze się zdziwisz jak odgrzeje i będzie luks ! :gon:
    • 0

    #127
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    ##

    Test dzień 24-25

    ##


    Trening:
    Weekend :lol:


    Suplementacja:
    100g Super Massa na podbicie kcal
    6 cap TCM rano


    Notacja:
    Jutro trening



    ##

    Test dzień 26

    ##


    Trening:
    PON.=Klatka i barki
    • Wyciskanie na ujemnym 5x5
    • Wyciskanie hantli na dodatnim 2s
    • Rozpiętki w bramie 3s
    • Wyciskanie na maszynie 5x5
    • Unoszenie na boki 3s
    • Face Pulls 2s


    Suplementacja:
    100g Super Massa na podbicie kcal
    10g BCAA TST po treningu [ zapomniałem przed treningiem wypić %) ]
    6 cap TCM przed treningiem + 6 cap TCM przed treningiem

    Notacja:
    Świetna pompa,głównie na barach. Podoba mi się ten system 5x5.




    ##

    Test dzień 27

    ##


    Trening:
    Nietreningowy


    Suplementacja:

    30g Whey Deli
    6 cap TCM do obiadu

    Notacja:
    Czuć wczorajszy trening i to bardzo :devil: :devil:





    ##

    Test dzień 28

    ##


    Trening:
    ŚRODA=Łapy + plecy
    • Martwy 5x5
    • Wiosłowanie sztangą 3s
    • Drążek szeroko 3s
    • Uginanie ze sztangą 5x5
    • Pompki na poręczach[tric.] 5x5
    • Młotki + prostowanie na wyciągu w serii łączonej.


    Suplementacja:
    30g Whey Deli + 100g Carbo PUR po treningu
    10g BCAA TST przed treningiem
    6 cap TCM rano + 6 cap TCM przed treningiem

    Notacja:
    w tym tyg 3x bo dużo, dużo pracy było. Ciężko plecy na zakwasie barów i klatki robić, ale dałem radę. nie było tak tragicznie. W piątek do domu.
    • 0

    #128
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Baton + ciastka proteinowe na CIEPŁO.


    Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek
    Dodany obrazek Dodany obrazek

    Dodany obrazek


    • 0

    #129
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    :w00t: zjadłoby się


    a tu post do jutra do 15 %-)
    • 0

    #130
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    :w00t: zjadłoby się


    a tu post do jutra do 15 %-)


    ano zjadłoby się :devil: :devil:
    • 0

    #131
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ##

    Test dzień 31-33

    ##


    Trening:
    Święta, jedzenie i takie tam


    Suplementacja:
    6cap TCM rankiem/do obiadu. węgle byly dorzucałem po szejkku c*6. bardzo podoba mi się smak jak kilka dni nie pije.

    Notacja:
    Wesołych świat ! :ziober:


    ##

    Test dzień 34

    ##


    Trening:
    • Poniedziałek[Plecy,Ramiona]
    • Martwy Ciąg 5x5
    • Pendlay Rows 3s
    • Ściąganie na prostych 3s
    • Uginanie ze sztangą 5s
    • Uginanie hantlami siedząc 2s
    • Wyciskanie wąsko 5s
    • Prostowanie w pochyleniu 2s


    Suplementacja:
    100g Super Mass po treningu
    6 cap TCM rano + 6 cap TCM przed treningiem
    7g BCAA przed treningiem

    Notacja:
    Konkret. zestaw na łapy kozacki.


    ##

    Test dzień 35

    ##


    Trening:
    Niedługo jadę robić klate z bratem. jeszcze tylko mleczny start %-)


    Suplementacja:
    100g Super Mass po treningu
    6 cap TCM rano + 6 cap TCM przed treningiem
    7g BCAA przed treningiem

    Notacja:
    Powyższy zestaw supli niezmienny :D
    • 0

    #132
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Jak to się dzieje że Ty prowadzisz 35 dzień testu a brat 28? :devil: :crazysex:
    Pouzupełniajcie bo się mętlik zrobi :rolleyes:
    • 0

    #133
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    mam wszystko w wordzie zaraz wrzucę razem z podsumowaniem :)
    • 0

    #134
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    ##

    Test dzień 31-33

    ##



    Trening:
    Obaj z Ghost`em nie przemogliśmy się żeby wybrać się na siłkę w święta. Za do było DUŻO węgli ;]


    Suplementacja:
    6cap TCM rankiem/do obiadu. Przed snem białko.





    ##

    Test dzień 34

    ##



    Trening:
    Poniedziałek[Plecy,Ramiona]
    Martwy Ciąg 5x5
    Pendlay Rows 3s
    Ściąganie na prostych 3s

    Uginanie ze sztangą 5s
    Uginanie hantlami siedząc 2s
    Wyciskanie wąsko 5s
    Prostowanie w pochyleniu 2s



    Suplementacja:
    5g tcm rano + carbo + białko
    przed treningiem bcaa + 5g tcm
    100g Super Mass po treningu
    Przed snem białko + carbo + zma + stawy

    Notacja:
    Oj będzie jutro bolało...



    ##

    Test dzień 35

    ##



    Trening:
    Klatka i barki
    Wyciskanie na ujemnym 5x5
    Wyciskanie hantli na dodatnim 2s
    Rozpiętki w bramie 3s
    Wyciskanie na maszynie 5x5
    Unoszenie na boki 3s
    Face Pulls 2s

    Suplementacja:
    5g tcm rano + carbo + białko
    przed treningiem bcaa + 5g tcm
    100g Super Mass po treningu
    Przed snem białko + carbo + zma + stawy

    Notacja:
    Uwielbiam pompę na cyckach. Nadal nienawidzę trenować barów.

    Edytowany przez Captor, 14 kwiecień 2012 - 12:13 .

    • 0

    #135
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ##

    Podsumowanie

    ##


    Hej. minęło 30-kilka dni a więc piszemy podsumowanie.
    Test uważam, że przebiegł pomyślnie dla mnie i brata.

    Troszkę z historii.
    Zanim jeszcze zgłosiłem się do testu łapało mnie zdrowie. Myślałem że to oskrzela a więc miało przejść w tydzień/dwa. Służba zdrowia nieźle mnie urządziła, otóż najpierw 3 tygodnie zapalenia oskrzeli, które przerodziło się w zapalenie płuc. kolejne trzy tygodnie z życiorysu wyjęte.
    Walili we mnie antybiotyki[amoksycyline,klinadmycyne,penicyline,pochodną penicyliny, i jeszcze jedno nie pamiętam już co tam było], aż dostałem kortykosteroidy bo płuca były na wycieńczeniu. Kilka stów 'psu w dupe' Ledwo dyszałem. Suple przyszły tydzień po 'wyzdrowieniu'. Straciłem przez chorobę ok 10kg mięsa. tak tragedia, lipa konkretna, ale co poradzę na to że w mojej okolicy lekarze to kretyni? Nic.
    Trochę lipa, ale do rzeczy... Postanowiłem przez te 30-kilka dni nadrobić to co straciłem. To o co walczyłem przez tyle miesięcy nagle uciekło przez ciężką chorobę. Udało się? Po części, jakies 3-4kg odzyskałem co uznaję za dobry wynik w skali miesiąca, ale wiadomo nie dogoniłem sylwetki takiej jaka była wcześniej.

    Mimo wszystko jestem szczęśliwy bo z suplami Hi-Tec`a zrobiłem to o wiele szybciej niz robiłbym to na sucho. Po raz kolejny jestem dumny z tej firmy i podsumuję ich działalność słowem : zajebiście.


    Captor ciągle szedł do przodu, wpadło mu jakieś 1-2kg masy na czysto co uznaje za dobry wynik. Zdecydowanie zwiększył się siły też przybyło. Jest super zadowolony i na pewno nie raz jeszcze kupi suple Hi-tec.


    Najlepsze suple wg:
    • Ghost`a : TCM, C-6, Carbo Pur
    • Captor`a: Whey Delicious, Carbo Pur, Super Mass

    Teraz może czas na jakiś filmik i zdjęcia...

    Captor wpadł na pomysł żeby jechać na siłownię z rana jak najszybciej kiedy siłownia będzie dostępna dla nas dwóch. Z pośpiechu nie zjadł śniadania [ ja wsunąłem na szybko 2x mleczny start].
    Pojechaliśmy na siłkę praktycznie na czczo w związku z czym siły było nie zawiele. Captor źle się poczuł po wiosłowaniach, kilkanaście minut odpoczywał, ale stwierdziliśmy że tyle musi wystarczyć i wróciliśmy do domu.
    Nie chciałem go meczyć widząc jak źle się czuje. Lipna pogoda też zrobiła swoje, no i hardcorowy trening %-),tj.
    Wyciskanie sztangi 5s,pompki na poręczach 1s, rozpietki w bramie 1s, wioslowania 3s, martwy ciag 2s, unoszenia na barki 3s i to wszystko z przerwami pięcio-sekundowymi a więc zdecydowanie zbyt duza częstotliwość %) Ale przecież nie o ciężary chodziło a o atmosfere

    Suma sumarum powstało takie coś:



    i fotki 'na zimno':

    http://img843.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=dscn104280r.jpg

    Captor na +, ja coś odzyskałem po chorobie.
    On ciągle ćwiczy a ja ze względu na problemy zdrowotne muszę usunąć się w cień i zrezygnować na jakiś czas z tego pięknego sportu. Niestety, ale zdrowie ważniejsze, a kiedyś wróce z podwójnym jebnięciem :devil: :devil:

    Opinia supli:

    Dodany obrazek Super Mass, moim zdaniem gainer warty polecenia chociażby ze względu na cenę. Aminokwasy, witaminy, porcja 100g po treningu świetna opcja.
    Dodany obrazek Zdecydowanie lepsza regeneracja jak na kretynie. Kiedyś muszę zjeść kilka kg żeby ocenić jego wartość, ale polecam. Nie wiem jaką sposobnością ale czułem się lepiej, samopoczucie zdecydowanie na +, nie umiem tego wytłumaczyć.

    Dodany obrazek Whey c-6 . Nie miałeś ? musisz mieć, oprócz genialnego profilu aminokwasowego i dla mnie bardzo dobrego mixu ma bardzo dobry smak. Wanilia na początku super, przez 2 dni średnia, a później ciągle mega mi podchodziła.

    Dodany obrazek Whey deli - Moim zdaniem tuż obok Carbo Pur najlepszy produkt company Hi-tec. Smakiem miażdzy wszystko co piłem do tej pory a skład jaki ? No domyślcie się jaki skład mogą mieć suple tej firmy :)

    Dodany obrazek potrzebujesz zastrzyku węglowodanów ? Carbo Pur nadchodzi z pomocą. bezsmakowa opcja jest dla mnie genialna. Przyznaje że kilka razy głupie pomysły miałem %)
    dodawałem po 60g Carbo Pur do : herbaty, kawy, soku, zupy pomidorowej [ L0L %-) ], coca-coli i co? i efekt zajebisty. Dodatkowe węglowodany i witaminy a żadnej zmiany produktu podstawowego !!!

    Dodany obrazek Kompleks witaminy,minerały,anty-oxidant w dobrej cenie.

    Dodany obrazek Drugi raz kupiłem ten sam produkt, to chyba mowi samo za siebie :) Polecam.

    Dodany obrazek Mango-melon specyficzny smak, ale w wodzie jak najbardziej spoko, ale na łyżeczce do pyska i dymek przede mną ;D Działanie BCAA każdy zna, regeneracja na +.

    Z Captorem mieliśmy te same smaki więc oceniamy razem :)


    Pozdro, podziękowania za różnego rodzaju wsparcie dla:

    PACO, Aggresora, MINI, Meffa. Ziomkowie naprawdę ciesze się, że Was 'znam' :ziober: :ziober:

    No i oczywiście za daną nam szansę przez Hi-tec :ziober: :ziober:
    • 0

    #136
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    nie ma za co :) jestem i będę


    Niezły wynik Gołst !
    • 0

    #137
    rafal538

    rafal538

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 677 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++
    jeśli mam być szczery to suple uważam za zmarnowane, po co się zgłaszasz do testu jeśli masz problemy ze zdrowiem i nie jesteś w stanie dać z siebie wszystkiego?? a przyrost rzędu 1-2 kg to dla mnie nie przyrost tylko lekkie wahania wagi ( kwestia wypróżnienia i odwodnienia ),3--4 kg po dojciu do zdrowia to raczej normalne i bez supli to można zrobić ,zapowiedzianej rewelacji w relacjonowaniu testu też nie widziałem :/

    Edytowany przez rafal538, 18 kwiecień 2012 - 09:44 .

    • 2

    #138
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jeśli mam być szczery to suple uważam za zmarnowane, po co się zgłaszasz do testu jeśli masz problemy ze zdrowiem i nie jesteś w stanie dać z siebie wszystkiego?? a przyrost rzędu 1-2 kg to dla mnie nie przyrost tylko lekkie wahania wagi ( kwestia wypróżnienia i odwodnienia ),3--4 kg po dojciu do zdrowia to raczej normalne i bez supli to można zrobić ,zapowiedzianej rewelacji w relacjonowaniu testu też nie widziałem :/


    wiesz gościu, możesz spinać dupę bo od samego początku zazdrościłeś tego że wygrałem konkurs...

    2kg w 30 dni to dla ciebie mało ? w takim razie jesteś zajebistym potencjałem i genetykiem, no bo w 12 miesięcy zrobisz 24kg suchej masy.

    mierzone na czczo. Chcesz super relacji sprawdź poprzedni dziennik gdzie w półtora miesiąca zrobiłem 30stron dziennika. tu chodziło o przetestowanie i zrelacjonowanie suplementów, a nie dowalenie soku byleby urosnąć ile tylko się da.
    po co się zgłaszam?bo jak wyzej wspomnialem poprzedni test byl zajebisty a NFZ zesrał mi zdrowie jak paczka szła więc ?
    Daruj sobie spiny,ale dzięki za opinie.

    zrobiłem ile byłem wstanie.
    życzę powodzenia w następnych testach i jeżeli 2kg to lipa to pokaż nam jak się robi 10kg w 30 dni :) Pozdro.
    • 0

    #139
    rafal538

    rafal538

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 677 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++
    wnioskując po twojej wypowiedzi widać kto tak naprawdę się spina, obwiniasz nfz za to że za chorowałeś :D ale wiedząc że nie jesteś w pełni sił to po kiego ***** zgłaszasz się do testu , czemu w zgłoszeniu tego nie napisałeś że masz problemy ze zdrowiem, waga to zły wyznacznik patrz na to jak wyglądasz!!! a w twoim wyglądzie nie zmieniło się nic, a propo wagi jednego dnia na czczo ważę 79 a drugiego 82 też na czczo to kwestia wypróżnienia to taki przykład
    • 0

    #140
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    obwiniasz nfz za to że za chorowałeś :D

    nie, ale że się gówno znają.

    however dzięki za opinie, a w zgłoszeniu jak mialem napisac. jak jesteś przeziębiony to trąbisz o tym całemu światu ? [retoryk]

    pzdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko