Skocz do zawartości

Zdjęcie

GENETIC TEST by Captor & Ghost_

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    przeswietlenie?

    :rolleyes:
    • 0

    #102
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    nie mam w domciu :(

    ledwo doszedłem do domu dziś :crazysex: :crazysex:



    Fck yea, wepchnąłem 0.5kg warzyw 200g ryżu i 250g piersi z kuraka, dumny %)

    Edytowany przez Ghost_, 29 marzec 2012 - 14:48 .

    • 0

    #103
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ##

    Test dzień 20-22

    ##



    Trening:
    ogarniałem school


    Suplementacja:
    6 cap TCM w dni nietreningowe daje, do tego ofc witaminy a-z no i gellacol

    Notacja:
    Do przodu. Nie moge się doczekać treningu
    • 0

    #104
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ##

    Test dzień 23

    ##



    Trening:
    • Czwartek [Nogi, Bary]
    • Unoszenie do przodu 6x 10-14p
    • Unoszenie na boki 3s 10p
    • Unoszenie w pochyleniu 3s 10p
    • przysiady ze sztangą na barach 6x5-8 1x3
    • Prostowanie nóg na maszynie 3s x 12p
    • Wspięcia na łydki | maszyna 4s 10-19p


    Suplementacja:
    8g BCAA TST przed treningiem,
    30g C*6 po treningu + 100g Carbo Pur
    6 cap TCM rano + 6 cap TCM po treningu

    Notacja:
    Muszę zbastować z ciężkimi siadami, tj mniejszym ciężarem a więcej ruchów wolę robić. Nie chce żeby odezwała się [nie]dawna kontuzja. zresztą dziś na treningu było spoko czucie ćwiczenia ale pojawiał sie ból.

    Miały być klata bary ale tyle typa że sobie darowałem i zrobiłem nogi i barki. o dziwo na barkach sporo siły, bary zrobiłem z małymi przerwami żeby je dowalić :)
    Tak mnie nogi [dwugłowe] mimo że ich dziś nie trenowałem napierdzielają (mam tak po każdym treningu nóg :rolleyes: ) że z siłki ciężko mi było wrócić do szkoły ;P później po schodach na najwyższe pietro [osatnia lekcja] jakoś wszedłem, ale zejść trzeba było trzymać się barierek hehe.
    Przyszedłem ze szkoły zjadłem i poszedłem spać, idę spowrotem jeszcze na 1h. Nie chce mi sie siedzieć.

    Ja chyba w sobotę batony proteinowe by Tyrol ukleje z c*6 waniliową kilka i kilka delicious whey kokos. mam nadzieje że nie spierdziele :D



    • 0

    #105
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Po wczorajszym treningu nie mogłem wstać z łóżka, barki i nogi dowalone fest :smierc: :smierc:

    no i zapasy mlecznych startów, bananowe waniliowe i truskafkowe :D
    • 0

    #106
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Test dzień 20
    ##



    Trening:(Plecy, kaptur)
    Trening:
    Poniedziałek[Plecy, Kaptury]
    Martwy ciąg 5x5x92,5
    wiosłowanie sztangą 1x67,5 1x72,5 1x77,5
    podciąganie na drążku 2s

    sztrugsy 3x95kg


    Brzuch:
    allahy 3s + spięcia 3s



    Suplementacja:
    rano białko + carbo+5g tcm
    przed treningiem bcaa
    po treningu gainer + 5g tcm
    przed snem białko+carbo+zma+stawy+a-z


    Notacja:
    Dobry trening, następnego dnia chodziłem prosty jak struna ;)

    Dzień 21 testu

    Trening:
    dzień wolny

    Suplementacja:

    rano 5gr tcm + białko + carbo
    przed snem zma+a-z+stawy+białko + carbo

    Dzień 22 testu

    Trening:
    Czwartek[Barki,Klata]
    Wyciskanie na smithie na bary 5s x5p
    Unoszenie na boki 3s
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s + facepulls 2s

    Wyciskanie na płaskiej sztangi 5s
    Wyciskanie hantli na dodatnim skosie 2s
    Pompki na poręczach 2s x12

    Suplementacja:

    rano białko + carbo+5g tcm
    przed treningiem bcaa
    po treningu gainer + 5g tcm
    przed snem białko+carbo+zma+stawy+a-z

    Notacja:

    Nie lubię trenować barów...dlatego też zniszczyłem je dzisiaj ;D

    Dzień 22 testu

    Trening:
    przysiady ze sztangą na barach 6x5-8 1x3
    Prostowanie nóg na maszynie 3s x 12p
    Wspięcia na łydki | maszyna 4s 10-19p

    Suplementacja:

    rano białko + carbo+5g tcm
    przed treningiem bcaa
    po treningu gainer + 5g tcm
    przed snem białko+carbo+zma+stawy+a-z

    Notacja:

    Wejście po schodach po treningu nóg=skurcz co stopień;]


    Dla zainteresowanych od początku testu przytyłem 4 kg. Sory, za brak wpisów co dzień, ale służba nie drużba, najważniejsze, że znajduje czas na trening.

    Pozdro
    • 0

    #107
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo

    sztrugsy 3x95kg


    Z tego co wiem, to się pisze szrugsy.


    4 kg w 3 tygodnie, ładnie, a ile ma cały test trwać???
    • 0

    #108
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    ~30 dni chyba. nie wiem jaka różnica w nazewnictwie jak jesteśmy dokładni to jest to unoszenie barków... znam to ćwiczenie pod nazwą sztrugsy od początku i po co zmieniać ;)
    • 0

    #109
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    mam Cię Ghost :-D

    nieźle wcinasz :-D
    • 0

    #110
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    mam Cię Ghost :-D

    nieźle wcinasz :-D



    to Twój kurczak wygląda jakby ktoś w niego celował ! :teletubbies:
    • 0

    #111
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    nooo, to jest taka gra gdzie się do kuraków strzela

    takie wiesz - skrzywienie dietowe, zamiast liczyć barany przed snem to ja liczę kurczaki :-D
    • 0

    #112
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    nooo, to jest taka gra gdzie się do kuraków strzela

    takie wiesz - skrzywienie dietowe, zamiast liczyć barany przed snem to ja liczę kurczaki :-D


    martwe kurczaki <_<

    Killer ! :teletubbies:
    • 0

    #113
    mesco7

    mesco7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 646 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz(okolice)
    • Staż [mies.]: 36
    Kiedy fotki ?Jakieś nowe . Captor Szrugsy : ) ktoś źle powiedział albo źle usłyszałeś .
    • 0

    #114
    Andrzejxxx

    Andrzejxxx

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 985 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: Rosnie
    Powodzenia panowie !!
    • 0

    #115
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Kiedy fotki ?Jakieś nowe . Captor Szrugsy : ) ktoś źle powiedział albo źle usłyszałeś .


    Mówię tak od zawsze i nie mam zamiaru tego zmieniać.

    Powodzenia panowie !!


    Dzięki :)
    • 0

    #116
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20

    Mówię tak od zawsze i nie mam zamiaru tego zmieniać.


    To mówisz niepoprawnie.
    • 0

    #117
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To mówisz niepoprawnie.



    o proszę znalazł się specjalista od wymowy oraz nazw ćwiczeń %%)
    Proponuje trochę luzu. Na świecie głód i patologia, a wytykacie literę jakbym zrzucił bombę na Hiroszimę.
    Usāmah bin Muḥammad bin ʿAwaḍ bin Lādin - no i co ?

    Wpisy uzupełnię niedługo przez 2 dni prawie nie miałem dostępu do neta
    • 0

    #118
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    aaa huragany to tez Ty?

    Dodany obrazek
    • 0

    #119
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Huragany no moja działka, zwłaszcza jak przesadzę z fasolką ;]
    • 0

    #120
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Huragany no moja działka, zwłaszcza jak przesadzę z fasolką ;]

    lol %%)

    ##

    Test dzień 24-27

    ##

    Trening:
    Wolne terminowo


    Suplementacja:
    po 6 cap TCM każdego dnia

    Notacja:
    No, nic. zakwasy przeszły dopiero w poniedziałek.


    ##

    Test dzień 28

    ##

    Trening

    Trening:
    • Poniedziałek[Barki,Klata]
    • Wyciskanie na smithie na bary 3s x8 powtórzeń
    • Unoszenie w przód 3s
    • Unoszenie na boki 3s
    • Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
    • Wyciskanie na płaskiej sztangi 3s
    • Wyciskanie hantli na dodatnim skosie 2s
    • Rozpiętki 2s


    Suplementacja:
    100g Super Mass po treningu
    6 cap TCM rano + 6 cap TCM przed treningiem
    7g BCAA przed treningiem

    Notacja:
    Mówiłem, że wyciskanie na płaskiej to ćwiczenie nie dla mnie. Nigdy go nie robiłem i robić nie będę, po prostu nie wchodzi mi. Stwierdziłem to w poniedziałek, kiedy zamiast wyciskać usypiałem. Pompki na poręczach wchodzą świetnie i ładne na nich rekordy waliłem, więc wracam do nich.


    ##

    Test dzień 29

    ##

    Trening:
    Wolne z przypadku


    Suplementacja:
    6 cap TCM

    Notacja:
    Jazda komarem/gonitwa za kurierem.

    Poprawa stawów po Gellacolu, lepsze samopoczucie po TCM.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko