Skocz do zawartości

Zdjęcie

GENETIC TEST by Captor & Ghost_

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Chodziło o brata :teletubbies:
    • 0

    #22
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    No i właśnie o bracie piszę ;)
    • 0

    #23
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    No i właśnie o bracie piszę ;)

    Brakuje mu tylnego aktonu barków co właśnie na 2gim zdjęciu widać.
    Powinien nad tym popracować.
    • 0

    #24
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Jest młody, organizm sam dynamicznie się rozwija, więc raczej nie ma czym się przejmować ;) Na pewno kiedy będzie w naszym wieku wszystko będzie jak należy. Chyba...;)
    • 0

    #25
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Brakuje mu tylnego aktonu barków co właśnie na 2gim zdjęciu widać.
    Powinien nad tym popracować.


    złudzenie powodujące to świetlenie, tył barku wyglądał wówczas dobrze ;)
    • 0

    #26
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    nasze spinki spinkami ale i tak życzę powodzenia :devil:

    Edytowany przez Bartikox, 08 marzec 2012 - 17:11 .

    • 0

    #27
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ##

    Test dzień 1

    ##

    Wszystkie sprawy organizacyjne myślę, że dobiegają końca. Z dnia na dzień będzie coraz lepiej ;) :ziober:
    Suplementów nie ma co oceniać bo dopiero 1 dzień, jedyne co powiem to że zestaw jest dobry :)

    Trening:
    • Wtorek [Klatka, Barki]
    • wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
    • wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8p |przy 1 serii źle dobrałem ciężar i przy ostatnim ruchu hantel uderzył mi w bark, uciekłem głową bo dostałbym w twarz %)
    • rozpiętki na płaskiej 2s 12p
    • wyciskanie sztangi z klatki 5x5
    • unoszenie hantli bokiem w górę 2s 10p
    • podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 10p


    Suplementacja:
    35g C*6 + 70g Carbo rano
    30g C*6 + 70g Carbo po treningu

    Notacja:

    Trening bez jakichkolwiek zastrzeżeń, pozdrawiam.

    RE:

    nasze spinki spinkami ale i tak życzę powodzenia :devil:

    skoro tak, no to dzięki ;)
    • 0

    #28
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Podoba mi sie dieta obiadek musi byc :) sam czesto jem golabki lubie kapuch i schabowe wiec nie odrzucam takich przyjemnosc :) mam znajomego co mase robi na jedzeniu takim swoiskim i dobrze sie .
    Powodzenia panowie i mlody pokaz bratu ze jestes kozak
    • 0

    #29
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia wam życzę ;)
    • 0

    #30
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Trening:
    Wtorek [Klatka, Barki]
    wyciskanie sztangi na płaskiej 5x60, 5x65,5x70,5x75,5x80
    wyciskanie hantli na skosie góra 10x22 8x27
    rozpiętki w bramie 2s 12p
    wyciskanie sztangi z klatki 5x5
    unoszenie hantli bokiem w górę 2s 10p
    podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 10p

    Pasza i suplementacja:

    100 gram miesa + 50 gram chleba + 5g tcm
    przed treningiem plutonium + carbo
    po treningu delicious + carbo + bcaa+5g tcm
    obiad łazanki :D
    porcja gainer`a
    100 g kaszy + 250 gram kury
    przed snem białko + carbo + zma + stawy


    Jutro (a w zasadzie dziś) mija 2 tygodnie od rozpoczęcia suplementacji deliciousem, może to placebo, ale mięśnie wydają mi się twardsze i "gęstsze" regeneracja znacznie na plus. Jutro nogi, więc pewnie w sobotę będę mógł ledwo chodzić;)
    • 0

    #31
    Bartekox

    Bartekox

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 709 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Mrągowa
    • Staż [mies.]: ***
    Powodzenia Panowie :) Wykorzystajcie dobrze suple :)
    • 0

    #32
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Podoba mi sie dieta obiadek musi byc :) sam czesto jem golabki lubie kapuch i schabowe wiec nie odrzucam takich przyjemnosc :) mam znajomego co mase robi na jedzeniu takim swoiskim i dobrze sie .
    Powodzenia panowie i mlody pokaz bratu ze jestes kozak


    Jasne, obiad musi być nie jesteśmy prosami i mamy życie poza siłką :) A gołąbki są super ;P

    Powodzenia wam życzę ;)

    :ziober:

    Powodzenia Panowie :) Wykorzystajcie dobrze suple :)


    nie inaczej :ziober:
    • 0

    #33
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    ##

    Test dzień
    2

    ##


    Trening:
    • Piątek [Nogi, Brzuch]
    • przysiady ze sztangą na barach 5x5
    • wyciskanie na suwnicy 3s 10-16p
    • Prostowanie nóg na maszynie 2s 12,20p
    • MC.n.P.N 3s 12p
    • Wspięcia na łydki |maszyna 4s 16-25p
    • Allahy 3s
    • Spięcia na ławeczce 3s




    Pasza i suplementacja:
    5 jajek sadzonych podlanych oliwą z oliwek, chleb
    5g tcm + porcja deliciousa + carbo
    trening
    bcaa + tcm
    100g kaszy + 150g dorsza + surówka
    100g kaszy
    białko + carbo
    gainer + zma + witaminy A-Z+ zma


    Notacja:

    Na treningu pozytywnie, po za tym apetyt mi rośnie, pewnie skutek przyśpieszonej regeneracji i wzrostu zapotrzebowania na składniki odżywcze.
    Dobrze, że jutro i w niedziele off, no po za odrobinką boksu z Ghostem ;], wspólne treningi jak i cała rywalizacja mobilizuje, ale skutkuje delikatnym zmęczeniem materiału. Od poniedziałku ciśniemy dalej.

    Pozdrawiam
    • 0

    #34
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ##

    Test dzień 2

    ##



    Trening:
    • Piątek [Nogi, Brzuch]
    • przysiady ze sztangą na barach 5x5
    • wyciskanie na suwnicy 3s 10-16p
    • Prostowanie nóg na maszynie 2s 12,20p
    • MC.n.P.N 3s 12p
    • Wspięcia na łydki | maszyna 4s 16-25p
    • Allahy 3s
    • Spięcia na ławeczce 3s


    Suplementacja:
    8g BCAA TST po treningu,
    30g C*6 ok. 00:00.
    6 cap TCM rano + 6 cap TCM po treningu

    Notacja:

    Tak zajebistego treningu dawno nie miałem. Dzięki brat :ziober: . Trening genialny, po każdej serii nogi trzęsły się jak galareta z braku sił. Dopompowanie łydek i ud[prostowanie na maszynie] dowaliło konkretnie. Siady porządne głębokie co spowodowało niezłym ciągnięciem przy dupsku i przy dwugłowym uda %%) Idąc po schodach trzeba było trzymać się barierek hehe. Kozacki trening, dzień zaliczam do jak najbardziej pozytywnych. Po treningu żarcie jak na fotach niżej, kozacka surówka. Po żarciu suplementacji etc. spanie 15:30-19:30. w nocy przy kompie dlatego trzeba było pospać w dzień, no i 2 dni wcześniej spałem sporo więc jest git ;) Zapas ryżu zrobiliśmy spory, owsianki zapomniałem kupić :(
    :ziober:

    1)Surówka
    1.jpg
    2)Szama Captor`a. Kasza gryczana.To mięso to ryba, dorsz
    2.jpg
    3)Mój potreningowy, kasza gryczana. mięso się nie zmieściło na talerzu :)
    3.jpg
    • 0

    #35
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Jest syto, to najważniejsze ;) Ładować jedzenie do wiadra i masować! %)
    • 0

    #36
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    panowie wpisujcie obciazenia w siłowym cio?

    i moje kondolencje z powodu takich ilosci kaszy - chyba bym z 2 godziny taki posiłek jadła :)
    • 0

    #37
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    brat pisze u mnie nie ma co pisać...

    kondolencje dla kaszy ;)
    • 0

    #38
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Proszę MINI specjalnie dla Ciebie ;]

    Piątek [Nogi, Brzuch]
    przysiady ze sztangą na barach 5x60,5x60,5x60,5x70,5x75
    wyciskanie na suwnicy 3s 10-16p 120kg
    Prostowanie nóg na maszynie 2s 12,20p chyba 6 albo 7 sztabka
    MC.n.P.N 3s 12p nie pamietam
    Wspięcia na łydki |maszyna 4s 16-25p chyba 40kg
    Allahy 3s 1x9 sztabek 2x cały stos
    Spięcia na ławeczce 3s
    • 0

    #39
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ##

    Test dzień 3

    ##


    Trening:
    Dzień nietreningowy


    Suplementacja:
    6 cap TCM

    Notacja:
    Dzień bez zastrzeżeń, nogi pieką po wczorajszym treningu :crazysex: Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej.

    Zdjęcie wrzucone trochę za późno, oczywiście przypomniało mi się gdy już było po jedzeniu %)

    Załączone miniaturki

    • Zdjęcie0685.jpg

    • 0

    #40
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    ##

    Test dzień 3

    ##



    Trening:
    Regeneracja

    Pasza i suplementacja:
    6cap TCM
    30g C*6 +50g carbo pur
    30g delicious whey + 50g carbo pur


    Notacja:
    Najbardziej dwugłowy uda i łydki nie pozwalają chodzić ;)
    Fota żarcia wyżej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko