Skocz do zawartości

Zdjęcie

GENETIC TEST by Captor & Ghost_

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Ghost_

Ghost_

    Magician

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7472 postów
  • Płeć:Mężczyzna

##

Genetycznie podobni, czyli GENETIC TEST by Captor & Ghost_

##


Siema. Wszyscy wiedzą że był konkurs na suple w kategorii "Genetic" a więc daruje sobie długie wstępy.
Mamy zamiar dać z siebie jak najwięcej, co mam nadzieje będzie widoczne gołym okiem. Ten tydzień brat jest w domu więc zrobiliśmy już 2 treningi, jutro jedziemy na kolejny i mam nadzieje w piątek również.
Coś o nas:
Mam 17 lat, brat[Captor] 22. Captor pracuje kawałek od domu i 'tam' mieszka a więc rzadko zdarza się możliwość wspólnego potrenowania. W zależności od czasu w piątki/weekendy. Obaj trenujemy tym samym planem i staramy się jeść w miarę podobnie, co wiadomo w zależności od różnych godzin pracy/zajęć się różni.
Postaramy się żeby relacja była,fotki i na pewno uda się nakręcić filmik ;) Wpisy wrzucane będą przez nas obu. Ponadto zapraszam do dziennika brata, prowadzonego równolegle[szczerze nie wiem co tam będzie %) : http://www.kfd.pl/dt...tor-185258.html

Nowy trening, tj. 5x5 zaczęliśmy dopiero w tym tygodniu więc trwa adaptacja, a ja po przerwie spowodowanej problemami ze zdrowiem "wracam do gry" :ziober: :ziober:


Przedsmak tego co będzie %-) :

1,2) Placek białkowy[5 jajek,35g C*6, 2 banany][moje ;P]
3)Ryż+kurkuma, kurczak w panierce [100g,kura 200g]

Dodany obrazek
Dodany obrazek
Dodany obrazek

Plan treningowy wygląda tak:

  • Poniedziałek [Plecy,Kaptur]
  • Martwy ciąg 5x5
  • podciąganie na drążku 2s 8-10p
  • wiosłowanie sztangą 2s 8-10p
  • sztrugsy hantlami 3s 8-12p
    Wtorek [Klatka, Barki]
  • wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
  • wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p
  • rozpiętki na płaskiej 2s 8-10p
  • wyciskanie sztangi z klatki 5x5
  • unoszenie hantli bokiem w górę 2s 8-10p
  • podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-10p
    Czwartek [Nogi]
  • przysiady 5x5
  • wyciskanie na suwnicy skośnej 2s 8-10p
  • prostowanie nóg na maszynie 2s 8-10p
  • mc.n.p.n 2s 8-10p
  • glute ham raise 2s 8-10p
  • wspięcia na palce 5s 15-20p
    Piątek [Biceps, triceps]
  • uginanie ramion ze sztangą 5x5
  • uginanie hantli młotkowo 2s 8-10
  • wyciskanie wąsko 5x5
  • prostowanie na wyciągu górnym 2s 8-10


Pozdrawiam i myślę, że będzie w miarę ładny test. A od Was użytkownicy oczekuje cennych rad, wskazówek co do treningów, diety, suplementacji oraz co do prowadzenia dziennika ofc ;)
A więc zaczynamy :ziober:

ps. mam nadzieje że o niczym nie zapomnieliśmy ;)

A zestaw supli Hi-tec tak:
1)genetic
2,3)własne suple

Załączone miniaturki

  • Zdjęcie0673.jpg
  • Zdjęcie0674.jpg
  • Zdjęcie0678.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Powodzenia i przyrostów!
    • 0

    #3
    hoopsasuke

    hoopsasuke

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    Fajniutka sylwetka :crazysex:, powodzenia!
    • 0

    #4
    JaReM4

    JaReM4

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 466 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze/Krasne
    • Staż [mies.]: 30
    No nareszcie Dobry zestaw! :ziober:
    • 0

    #5
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    3 mam kciuki


    :ziober:
    • 0

    #6
    Spyrol

    Spyrol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    trzeba było jakieś sensowne zdjęcia zrobić. powodzenia
    • 0

    #7
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    zdjęcia się pojawią, napisałem że to jakie mam na teraz. spokojnie. myślisz, że po miesięcznej chorobie jest co prezentować ? może uda się zaskoczyć, zdjęc nie wrzucam narazie, pod koniec testu się pojawią PRZED i PO. Sylwetki będzie można oglądać na filmikach. pzdr.
    • 0

    #8
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    dobra lecisz i nie robisz lipy ghost masz pokazac klase :)
    • 0

    #9
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    No, powodzenia i będę obserwował. Napiszcie mi jak działa na Ciebie i na brata to zma i ile bierzecie kaps. Ja na początku brałem 2, nic nie dawało, obecnie biorę 3, nie widzę różnicy w zasypianiu, rano niby lepiej ale wydaje mi sie, że sobie tylko wkręcam, że to zma coś daje ;) Albo jest ogólnie lipne, albo lipne bo z promocji %%)
    • 0

    #10
    Mariusz90PL

    Mariusz90PL

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 710 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Po zma nie zasypiasz szybciej tylko regenerujesz sie szybciej no i podczas snu masz lepszy wypoczynek. Ja biore zma z activlaba i musze powiedziec ze czuje roznice. Ostatnio zrobilem sobie 2 tyg przerwy od zma i zauwazylem gorsza regeneracje w tym tygodniu od pon znowu biore i jest coraz lepiej takze to naprawde działa :rolleyes:
    ps. Bede zagladał do testu :rolleyes:
    • 0

    #11
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ZMA traktuje jako dostarczenie na noc magnezu i cynku :) Co do spania niby magnez w dużych dawkach wpływa na regenerację więc możliwe też że na sen. Ja sobie wkręcam sobie placebo i lepsze to niż jedzenie w przekonaniu, że "to nic nie da ;) " Dawkuje 3 kapsy przed snem, w trakcie dnia Zincas Forte.
    Co do spania nie wiem jak działa bo sypiam po 3-5h dziennie ;) No wczoraj pospałem 8h więc dziś jest super. Gdy ZMA się kończy ładuje 1tabs Zincas forte + jakieś 8 tabsów magb6 z czego 4 przed snem.

    Oczywiście jak paka przyszła, kto by się powstrzymał i nie sprawdził smaku ;) Lepsza recenzja jutro, bo jutro dzień treningowy więc wszystkie suple opiszę, ale

    C*6 wanilia --> Super, ale do Whey Deli kokos się jeszcze chowa ;)
    Carbo Pur --> jako że bezsmakowe jest dobre, dodane do białka nie czuć go wcale, a wzięte na palec śmieszne, wiesz że coś żujesz ale nic nie czujesz %%)
    Super Mass vanilia --> do białek się nie umywa, ale nie będe wybredny bo gorsze suple się wcinało, myśle że będzie git.
    • 0

    #12
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15230 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Suchary do boju %%) Powodzenia.
    • 0

    #13
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata

    Po zma nie zasypiasz szybciej tylko regenerujesz sie szybciej no i podczas snu masz lepszy wypoczynek. Ja biore zma z activlaba i musze powiedziec ze czuje roznice. Ostatnio zrobilem sobie 2 tyg przerwy od zma i zauwazylem gorsza regeneracje w tym tygodniu od pon znowu biore i jest coraz lepiej takze to naprawde działa
    ps. Bede zagladał do testu


    Masz rację, ale czytając opinię na forum o ZMA różnych firm jest wiele postów typu "lepiej zasypiam" "zasypiam jak niemowl" itd. ;) Stąd może nie każdy to odczuwa, a ja na pewno nie, wolałem napisać ;) sorry za :offtopic:
    • 0

    #14
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    spoko, ciesze się że możemy pomóc ;P

    Ludzie wierzą w zbawcze działanie niektórych suplementów. Oczywiście nie mam im tego za złe, jeżeli dzięki placebo odnoszą lepsze wyniki/czuja działanie danego suplementu, ale powinni też oceniać obiektywnie, np. na tym przypadku że po 2 witaminkach nie wchodzi się w stan hipnozy[mam na myśli magnez i cynk, nie inne witaminki %)]

    Ale racją jest, że niektórych mikroskładników potrzebujemy w szczególności ;)

    pozdro.
    • 0

    #15
    Mom0s

    Mom0s

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: w górę
    Powodzenia :-)
    tylko nie zmarnować supli :klaps: :dymaj:
    • 0

    #16
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    No to powodzenia ;)
    • 0

    #17
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    DNT

    Zakwasy po ostatnich treningach z Ghostem niemiłosierne.

    Posiłki:

    Śniadanie jajecznica z 5 jajek
    Drugie śniadanie 100g ryżu + 200g mięsa
    Obiad zupa pomidorowa z ryżem no i jakby było mało ryżu dzis to na drugie gołąbki;]
    Po obiedzie porcja białka
    Kolacja ryż + schabowy + wiejski
    2 godziny przed snem bcaa + białko + carbo + zma + to coś na stawy ;)

    Jutro w planach ostry trening klaty i barów ;]
    • 0

    #18
    ExFighter

    ExFighter

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4448 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;-)
    Powodzenia Panowie :brawo:
    • 0

    #19
    Puchałke

    Puchałke

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 930 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25
    powodzenia!
    na drugim zdjęciu bark wygląda tragicznie - to tak zawsze, czy przypadkowe ułożenie do foto?
    • 0

    #20
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Wystarczy spojrzeć na 1 fotke i widać, że bark jednak tragicznie nie wygląda.

    Dziś rano obudziłem się bardzo pozytywnie zaskoczony, regeneracja jest bardzo na plus. Zapewne to wpływ suplementacji, od 2 tygodniu Whey Delicious + zma od 2 dni bcaa + carbo. Wczoraj ledwo mogłem się ruszyć przez poniedziałkowy trening, który po prostu zmiażdżył mi plecy i brzuch, dziś pleców prawie nie czuje, a na brzuchu tylko delikatny zakwas. Dziś już po treningu, wpis zrobię wieczorem razem z dietą.

    Pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko