Gdzie uciąć węglowodany?

Witam.
Jak w temacie, gdzie najlepiej uciąć węgle. Bo redukcja idzie opornie.

Dieta

1.Śniadanie 7.00
-owsiane 80g B:6.7 WW:30.6g T:3.5
-2 jajka B:25 T:19.4
-3 białka jaj


2.Drugie Śniadanie 10.00
-ryż 50g B:3.3 WW:38 T:0.3
-udko bez skóry 200g B:17,5 T:6
-warzywa



3.Obiad 13.00
-ryż 50g B:3.3 WW:38 T:0.3
-perś 150g B:21,5 T:1.3
-warzywa
-oliwa z oliwek 10ml T:9.1


4.Przed treningiem 16.00
-ryż 100g B:6.7 WW:76.8 T:0.7
-pierś 150g B:21,5 T:1.3
-warzywa

5.Po treningu 19.00
-ryż 100g B:6.7 WW:76.8 T:0.7
-panga 200g B:18 T:4
-warzywa

6.Kolacja 22.00
-twaróg półtłusty 200g B:40g WW:6 T:8

za dużo ryżu przed i po treningu ; )

Do 50g uciąć?

rada na przyszłość:
na samym koncu pisz ile wychodzi b,w,t.

Ok, to dietka ułożona na 90kg ja mam teraz 85.5 :) Nie pamiętam ile tam było ale to hyba mniej ważne w tej sytuacji :D

To jak uciąć do 50g? A co z obiadem zostawić tak jak jest?
A w dni nie treningowe to hyba moge nawet do 30g zejśc ryżu, co o tym sądzicie?

O co chodzi ? Redukujesz to pewne i masz dietę ułożoną na 90 kg a ważysz 85,5 ?

To wejś se na rozum skoro dietka jest na 90kg czyli musiałem schudnąć 4 kg?

A tak w ogóle byś mi pomógł lepiej a nie za każdym razem zadajesz pytania, ja odpowiadam a napisać co byś mi doradził to już ciężko

Czy ktoś umie odpowiedzieć na tak proste pytanie "w jakich posiłkach najlepiej ucinać węgle i po ile mniej więcej"

Ok, to dietka ułożona na 90kg ja mam teraz 85.5 :) Nie pamiętam ile tam było ale to hyba mniej ważne w tej sytuacji :D

To jak uciąć do 50g? A co z obiadem zostawić tak jak jest?
A w dni nie treningowe to hyba moge nawet do 30g zejśc ryżu, co o tym sądzicie?

Tyyyyyy , rozum ! Poczytaj co tam napisałeś ? Aż taki domyślny nie jestem aby czytać w Twoich myślach . No ale jak nie chcesz to wcinać się nie będę . Powodzenia .

Dobra, nie spinajmy się, nie po to ten temat jest założony.

W jakich posiłkach najlepiej ucinać węgle i po ile mniej więcej?

za dużo ryżu. Daj przed treningiem 50g i po też 50 g. i wgl ja bym te drugie śniadanie zmodyfikował. Zamiast kury z ryżem zjedz jogurt, owoc....

Ok, dzięki

a ja dałbym makaron pełnoziarnisty.
łatwiej regulować jego ilość, niż ryż z torebek.

w biedronie 2,99zł za 500g.
68gW/100

Ok, wielkie dzięki!