Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gdzie dodać aeroby?

- - - - - aeroby jak często kiedy aeroby bieganie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DANIELq

DANIELq

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Witam :)
    Dietę mam ładnie dopiętą, z suplementacji to teraz tylko witaminy, BCAA, białko jak trzeba i po treningu i Carbo. Przed nowym rokiem skończyłem cykl na kreatynie, siła średnio weszła, za to suchej masy 3kg

    Podczas cyklu nie robiłem aerobów, żeby jak najwięcej masy weszło :) [BJJ tylko]

    Mój plan tygodnia wygląda póki co następująco
    Poniedziałek : FBW wieczorem (często około 20:00)
    Wtorek : 17:30-19:00 BJJ 19:15 Trening brzucha
    Środa : FBW wieczorem (często około 20:00)
    Czwartek : 17:30-19:00 BJJ 19:15 Trening brzucha
    Piątek : BW wieczorem (często około 20:00, jak balety to wcześniej)
    Sobota : 10:00-12:00 BJJ 12:15 trening brzucha
    Niedziela : regeneracja

    Mam w domu bieżnię, więc biega mi się wygodnie :)

    Chciałem wstawić bieganie jako aeroby przy stałym wysiłku, na średnim pulsie 140
    Na pewno będę biegał codziennie po siłowni i po treningu brzucha w inne dni
    A teraz moje pytanie :
    Co sądzicie o bieganiu rano ? To znaczy wstaję o 5:30, mam sporo czasu i chętnie bym sobię pobiegał :)
    Nie stracę wtedy za dużo na masie mięśniowej przy bieganiu na czczo ? (BCAA przed bym brał)
    A może rano na innym pulsie lub inny wysiłek ?
    Jak długo biegać rano ?

    Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam
    DANIELq

    Edytowany przez DANIELq, 03 styczeń 2013 - 22:01 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    daaVinci

    daaVinci

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    Przy tak dużym wysiłku stracisz te 3kg w ciągu dwóch tygodni. 65kg/170cm wątpię żebyś był zalany.
    • 0

    #3
    DANIELq

    DANIELq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 23
    Czyli odpuścić sobię rano i biegać tak z 45 minut po brzuchu ?

    Edit : teraz ważę z 67 już, aktualizowałem pare tyg. temu

    Edytowany przez DANIELq, 03 styczeń 2013 - 22:16 .

    • 0

    #4
    Bądź.Wielki

    Bądź.Wielki

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17
    Na moje to za dużo tych treningów masz.
    Masz 16 lat,twoje mięsnie potrzebują odpoczynku,sama niedziela może nie wystarczyć.
    Więcej odpoczynku bym zalecał.
    Co do planu...tam gdzie nie cwiczyc zbyt intensywnie mozesz zrobic brzuch,tez powinno byc ok.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko