
A tak pozatym to jest moc! Najważniejsze zeby caly czas do przodu cisnac ;p
Slyszalem ze te kostiumy do wyciskania tez sa tylko na kilka razy, bo sie niby rozciągają itp to prawda? Jak to z nimi wlasnie jest?
A tak pozatym to jest moc! Najważniejsze zeby caly czas do przodu cisnac ;p
W zależności jak jest dopasowany itd wiadomo że z czasem traci swoje własności :)
Ja póki co jestem lajkiem w sprzęcie bo dopiero zaczynam przygodę z trójbojem do tej pory tylko wyciskałem bardziej wyczynowo :D
Ja kiedyś wyciskalem w koszulce , pierwszy i ostatni raz bo mialem takie rany ze juz nic nie moglem zrobić na treningu ale fakt moc wieksza tzn więcej wypchalem dzieki niej
coś o ranach też wiem, jest mega ból.
Trening 17.11.2014
https://www.youtube....eature=youtu.be
https://www.youtube....eature=youtu.be
https://www.youtube....eature=youtu.be
https://www.youtube....eature=youtu.be
Edytowany przez Gawlak88, 18 listopad 2014 - 13:00 .
Trening z dnia 19.11.2014
Waga 63,4kg
przy Twojej wadze MC 160kg to na prawde dobry wynik
Przy takiej wadzę takie lifty godne podziwu
filmy z wczoraj
Jak się wyuczyć techniki mostkowania?
Jak się wyuczyć techniki mostkowania?
trzeba być dobrze rozciągniętym a później to kwestia utrzymania takiej pozycji podczas wyciskania, tyłek musi być na ławce i tak jak byś chciał żeby był najbliżej w stronę barków całą pozycje trzymasz mocno zaparty na nogach.
a stosowales kiedys rurki plastikowe ....??? nie pamietam jaki rozmiar
a stosowales kiedys rurki plastikowe ....??? nie pamietam jaki rozmiar
nie, żadnych rurek nie stosowałem nawet nie wiem o co chodzi.
ja tez nie uzywalem ale widzialem jak moi koledzy starzy weterani robili treningi a to legendy w wyciskaniu lezac
Wymiary na dzień dzisiejszy
Waga 64,5kg
Bicek 34cm
Udo 54cm
Brzuch na pempku 72cm
Waga powoli rusza co mnie cieszy, w wymiarach nie ma dużej różnicy pozdro !
Trening z 26.11.2014
SQ
70kg/6
100kg/4
125kg/1
SQ EQ
140/0
WL
90kg/6
115kg/2
125kg/1
WL EQ 3cm
145kg/4+1
Suplementacja:
Vitality Sport 2kaps
Breakfast 2x po 50g smak czekoladowy rozp....la moje podniebienie (pyszny)
z dniem wprowadzę w życie reszte suplementów i nagram filmik jak to wygląda w ciągu całego dnia :)
Edytowany przez Gawlak88, 26 listopad 2014 - 21:12 .
konkretny mostek
w koszuli to i tak jeszcze słaby :)
teraz przygotowuje zawodnika około 95kg do wykonywania mostka zobaczymy ile mi sie uda :)
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników