Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gawlak forma na sezon 2015

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
WinterR

WinterR

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Slyszalem ze te kostiumy do wyciskania tez sa tylko na kilka razy, bo sie niby rozciągają itp to prawda? Jak to z nimi wlasnie jest? ;)

    A tak pozatym to jest moc! Najważniejsze zeby caly czas do przodu cisnac ;p
    • 1

    #42
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Slyszalem ze te kostiumy do wyciskania tez sa tylko na kilka razy, bo sie niby rozciągają itp to prawda? Jak to z nimi wlasnie jest? ;)

    A tak pozatym to jest moc! Najważniejsze zeby caly czas do przodu cisnac ;p


    W zależności jak jest dopasowany itd wiadomo że z czasem traci swoje własności :)

    Ja póki co jestem lajkiem w sprzęcie bo dopiero zaczynam przygodę z trójbojem do tej pory tylko wyciskałem bardziej wyczynowo :D


    • 0

    #43
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    Ja kiedyś wyciskalem w koszulce , pierwszy i ostatni raz bo mialem takie rany ze juz nic nie moglem zrobić na treningu ale fakt moc wieksza tzn więcej wypchalem dzieki niej
    • 0

    #44
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Ja kiedyś wyciskalem w koszulce , pierwszy i ostatni raz bo mialem takie rany ze juz nic nie moglem zrobić na treningu ale fakt moc wieksza tzn więcej wypchalem dzieki niej


    coś o ranach też wiem, jest mega ból.


    • 0

    #45
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
    Trening 14.11.2014
     
    PT
    50kg/6
    90kg/6
    110kg/8
     
     
    PT EQ
    127,5kg/4
     
     
    WT
    90kg/6
    115kg/5
     
     
    WL EQ
    132,5kg/4+1
     
     
    MC
    90kg/6
    110kg/10
     
     
    MC EQ
    120kg/10
     
    125kg/10



    Waga z rana 63,8kg, z dzisiejszego treningu jestem zadowolony.

    • 0

    #46
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Trening 17.11.2014
     

    https://www.youtube....eature=youtu.be

     

    https://www.youtube....eature=youtu.be

     

    https://www.youtube....eature=youtu.be

     

    https://www.youtube....eature=youtu.be


    Edytowany przez Gawlak88, 18 listopad 2014 - 13:00 .

    • 0

    #47
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Trening z dnia 19.11.2014









    Waga 63,4kg


    • 0

    #48
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
    Trening 21.11.2014
     
    PT
     
    50kg/6
     
    90kg/4
     
    125kg/3
     
    PT EQ
     
    135kg/4
     
    WT 125kg/3+1
     
    WL EQ
     
    140kg/4+1 (niestety bez filmu brakło pamięci w aparacie)
     
    MC
     
    120kg/10
     
    MC EQ
     
    130kg/1
     
    140kg/1
     
    150kg/1
     
    160kg/1
     
    mega ciężko chociaż może poszło by i więcej.
     
    Zadowolony jestem z treningu filmiki będą wieczorem :)

    • 0

    #49
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    przy Twojej wadze MC 160kg to na prawde dobry wynik


    • 0

    #50
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Przy takiej wadzę takie lifty godne podziwu 


    • 0

    #51
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    filmy z wczoraj

     

















     


    • 0

    #52
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak się wyuczyć techniki mostkowania? 


    • 0

    #53
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Jak się wyuczyć techniki mostkowania? 


    trzeba być dobrze rozciągniętym a później to kwestia utrzymania takiej pozycji podczas wyciskania, tyłek musi być na ławce i tak jak byś chciał żeby był najbliżej w stronę barków całą pozycje trzymasz mocno zaparty na nogach.


    • 0

    #54
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a stosowales kiedys rurki plastikowe ....??? nie pamietam jaki rozmiar


    • 0

    #55
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    a stosowales kiedys rurki plastikowe ....??? nie pamietam jaki rozmiar


    nie, żadnych rurek nie stosowałem nawet nie wiem o co chodzi.








    • 0

    #56
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja tez nie uzywalem ale widzialem jak moi koledzy starzy weterani robili treningi a to legendy w wyciskaniu lezac


    • 0

    #57
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Wymiary na dzień dzisiejszy 
    Waga 64,5kg 
    Bicek 34cm 
    Udo 54cm 
    Brzuch na pempku 72cm 

    Waga powoli rusza co mnie cieszy, w wymiarach nie ma dużej różnicy pozdro !


    • 0

    #58
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Trening z 26.11.2014 

    SQ 
    70kg/6 
    100kg/4 
    125kg/1 

    SQ EQ 
    140/0 

    WL 
    90kg/6 
    115kg/2 
    125kg/1 

    WL EQ 3cm 
    145kg/4+1


    Suplementacja: 

    Vitality Sport 2kaps 
    Breakfast 2x po 50g smak czekoladowy rozp....la moje podniebienie (pyszny) 

    z dniem wprowadzę w życie reszte suplementów i nagram filmik jak to wygląda w ciągu całego dnia :)






    Edytowany przez Gawlak88, 26 listopad 2014 - 21:12 .

    • 0

    #59
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    konkretny mostek


    • 0

    #60
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    w koszuli to i tak jeszcze słaby :) 

    teraz przygotowuje zawodnika około 95kg do wykonywania mostka zobaczymy ile mi sie uda :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko