Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gawlak forma na sezon 2015

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Gawlak88

Gawlak88

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 117 postów

Trening 02.11.2014

Pt
40 x 6
60 x 6
*80 x 3 
*100 x 6
*100 x 7

Wt
60 x 6
80 x 6
*105 x 10+1

kosz klocek 6
*125 x 7
*125 x 9+1

mc sumo
60 x 6
80 x 6
*100 x 15
*100 x 12























Jutro rano sie zważę i pomierzę podam co i jak.


  • 0

#22
JonnyZu

JonnyZu

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2837 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszczyna
    • Staż [mies.]: 28

    Martwy wchodzi gładziutko - jak z rekordem?. bo tu widzimy lekką zabawę B-)

     

    Pozdrawiam


    • 0

    #23
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Martwy wchodzi gładziutko - jak z rekordem?. bo tu widzimy lekką zabawę B-)

     

    Pozdrawiam


    Co do rekordu myślę że z czasem przyjdzie na to pora i wtedy się okaże.


    • 0

    #24
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powodzenia, będę śledził ;) 


    • 0

    #25
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Powodzenia, będę śledził ;)

    Zapraszam !

    40805254580738587056.jpg

    06176264344456014807.jpg

    50016093565677465783.jpg

    61208755394987812900.jpg

    92701509373477905048.jpg


    Dzisiejszy trening 

    SQ z zatrzymaniem 
    50kg/6 
    85kg/10 
    85kg/9 

    WW 
    50kg/6 
    85kg/11 
    85kg/9 


    • 0

    #26
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ostroznie !!! kolana rozwalisz powodzenia


    • 0

    #27
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    ostroznie !!! kolana rozwalisz powodzenia


    Dziękuje, będę starał się być bardziej ostrożny :)

     

    Trening z dnia 04.11.2014
     
    ps
    50kg/6
    85/10
    85/9
    ww
    50kg/6
    85kg/11
    85kg/9
     
     
     
     
     
    Trening z dnia 06.11.2014
     
    pt
    60 x 6
    80 x 3
    102,5 x 8
    kostium
    110 x 6
     
    wt
    60x 6
    85 x 3
    107,5 x 9+1 
     
     
     
     
     
     


    64423003080639628436.jpg

    • 0

    #28
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wiesz ja kiedys takimi przeprostami sobie zrobilem krzywde teraz dosc czesto sie odzywaja te dawne urazy


    • 0

    #29
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    wiesz ja kiedys takimi przeprostami sobie zrobilem krzywde teraz dosc czesto sie odzywaja te dawne urazy



    Myślałem, że piszesz o "wybiciu z kolan" o przeprosty się mniej boje niż właśnie o te dynamiczne wybicia. 


    • 0

    #30
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    unikaj wszelikch rzeczy ktore moga doprowadzic do kontuzji


    • 0

    #31
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
    10.11.2014 Trening
     
    Pt 
    102,5 /8
     
    kostium 
    110 /8
     
    Wt
    107,5 /8+1
     
    kosz kloc 3
    127,5/ 6+1
     
     
     
     

    • 0

    #32
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jest moc


    • 0

    #33
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    Moc jest :)) Zdecydowanie :) Ale dalej zwracaj uwagę na to przechylanie się do przodu :) Ale mimo wszystko jest już dużo lepiej niż wcześniej :)!


    • 0

    #34
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    Dzięki, jutro podam jak z wagą + może jakieś fotki

    Co do pochylania to chyba przyzwyczajenie albo taki naturalny ruch, może sie myle.

    Dzisiejszy trening

    PT 
    30kg/8
    80kg/6
    107,5kg/7

    Kostium
    122,5kg/4

    WT
    90kg/8
    112,5kg/5+1

    WT EQ 3cm 132,5kg/5+1

    Komentarz do dzisiejszego treningu Przysiady na 107,5kg poszły w miare fajnie bez filmiku niestety, w kostiumie i bandażach to pierwszy raz jeszcze tego nie opanowałem dobrze gwiazdki przed oczami po 2 powtórzeniu, przy wyciskaniu na 112,5kg jakoś brak rewelacji wykonywałem na większych obciążeniach, jestem zadowolony z wyciskania w koszulce powoli do przodu uczę się jeszcze jak w niej wyciskać ale czuje postęp.







    Trening był po pracy może to trochę wpłynęło na jego jakość...


    • 0

    #35
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszczyna
    • Staż [mies.]: 28

    " ty się do niczego kooorwa nie nadajesz " padłem ze śmiechu B-)

     

    jest stary moc!


    • 0

    #36
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    " ty się do niczego kooorwa nie nadajesz " padłem ze śmiechu B-)

     

    jest stary moc!


    no bo z kim bym nie ćwiczył to coś jest źle w asekuracji, a nie oszukuje że bałbym się z tym wywalić, akurat kolega stojący z mojej prawej strony lekko trzymał sztangę i znosiło mnie w ostatnim powtórzeniu, a nie opanowałem emocji :D
    Myślę że mam jeszcze sporo siły zapasu tylko w MC czy SQ muszę bardziej skupić się nad techniką w sprzęcie jeszcze nie do końca umiem z niego korzystać, co do WL chyba nie ma zarzutów ?


    • 0

    #37
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszczyna
    • Staż [mies.]: 28

    Ekspertem nie jestem, niech bardziej obeznani się wypowiedzą, powiem ci że szacun za te ciężary, daleko mi do nich a mamy podobną wagę. Ja max 90 kg na kij i 1 przysiad z asekuracją zrobię aktualnie, chociaż z rok temu na masie 112 kg poszło na raz ale myślałem że już nie wstanę.


    • 0

    #38
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    21 i 28 listopada będę miał sprawdziany w maxach więc zapraszam do śledzenia jutro mam nadzieję że znajdę czas na zrobienie fotek wymiarów zobaczycie jak to wygląda :))
    6grudnia Mistrzostwa Polski w Trójboju to bedzie mój debiut sam jestem ciekawy jak wypadnę na tle innych :)


    • 0

    #39
    JonnyZu

    JonnyZu

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pszczyna
    • Staż [mies.]: 28

    To stary powodzenia, pewnie że będę śledził twój dziennik, co to za folie masz na tych filmikach?


    • 0

    #40
    Gawlak88

    Gawlak88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów

    To stary powodzenia, pewnie że będę śledził twój dziennik, co to za folie masz na tych filmikach?


    worki na śmieci żeby koszulka dobrze przez rękę się zmieściła jest bardzo ciasna, oczywiście z zawodów będą filmiki i nie będzie żadnych worków ;) 
    Zapraszam im więcej ludzi tym większa motywacja dla mnie i nie oczekuję tylko chwalenia itp ale również słuszne uwagi tak jak do przysiadów czy np do wyglądu sylwetki co poprawić itp 

    W temacie na KFD gdzie wrzuciłem swoje fotki dosteałem pociski odnośnie nóg myślę że na dzień dzisiejszy wygląda to lepiej a będę robił wszystko c ow mojej mocy żeby było jeszcze lepiej... Tylko w zależności co mówi trener to mam to robić jesli będzie chciał w 2015 żebym był dalej w kat 66kg to niestety masy nie będzie,  wiem że w przestrzeni czasu chcę zwiększyć kategorię do 74kg minimum :) diętę trzymam dużo sie nie zmienia około 3200 trzymam jutro stanę na wagę i będą fotki pozdro !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko