Witam,

Mam pytanie - czy polecacie po treningu wypicie gainera? Doszly mnie sluchy, ze mozna tluszczem od niego obrosnac. Na silownie chodze cztery razy w tygodniu.

1. wpisz prawdziwy profil
2. ogolnie warto
3. mozna obrosnac ale nie trzeba zalezy od ilosci, diety itd

Coraz lepsze tematy ludzie zakladajo

Do tematu:
Sam gainer nic ci nie da

zastanów się logicznie!! po treningu właśnie najbardziej potrzebny jest na uzupełnienie spalonych węglowodanów ściętych białek i dostarczenie potrzebnego białka i energi do budowania mięśni

I wpisz prawdziwy profil

ja sam pije gainera po treningu nieraz chodz wole zjesc noramalny posilek, ale jak niema czasu to bardzo chetnie zastepuje go gainerem

gainer najbardziej wlasnie nadaje sie zaraz po treningu, jest w nim duzo weglowodanow prostych, ktore z kolei sa dobre w fazie potrenigowej.
co do obrastania w tluszcz po gainerach... wszystko zalezy od tego czy prawidlowo sie go bierze. pijac go na noc brzuch moze urosnac

ja po treningu ładuje carbo, a 30 minut później gajnera lub bialko

ściętych białek

przepraszam, że niby kurde co? hahahahahaha

gość wypisujące herezje puki co się pożegnał z forum i każdy kto będzie pisał takie głupoty - podzieli jego tragiczny los.
dziękuję za uwagę.

a co do gainera to 10-15 min po treningu - imho

Gainer najepiej po treningu, a samo białko wpc czy egg na noc,
kiedy jest najwiekszy katabolizm.

Odnosnie oblania tluszczem to wszystko zalezy od wielu czynnikow .... jaka masz diete, tzn ile kalorii czy juz nie ma nadwyzki, od tego kiedy i jak go bierzesz (czy nie za duza porcje na raz) oraz czy nie zdaza sie czasem ze trening masz pozno wieczorem i po przyjsciu do domu gainer jedzonko i spac, oraz jak zauwazylem po sobie duzo zalezy od typu budowy tzn czy jestes ekto, mezo czy endomorfikiem (czytaj czy latwo lapiesz mase miesniowa ,tluszczowa czy ciezko).
Ja np wiem ze dla mnie nie jest on dobrym rozwiazaniem (za bardzo mnie zalewa) ale to nie znaczy ze dla ciebie bedzie zlym ... wyprobuj, zastosuj sie do zalecen ktore wypisali ci uzytkownicy wyzej i bedziesz wiedzial.

gość wypisujące herezje puki co się pożegnał z forum i każdy kto będzie pisał takie głupoty - podzieli jego tragiczny los.
dziękuję za uwagę.

a co do tematu po treningu jak najbardziej IMO

Ale jak po treningu brać ? zamiast posiłku ? czyli np bezposrednio po tren. carbo i 40min pozniej gainer ??

bezpośrednio po tr gainer, za jakiś czas posiłek składający się z białka i ww złożonych, nie zastępuj gainerem posiłku, chyba, że naprawdę musisz, ale nie tak kluczowe posiłki jak przed/po treningowe

Mój gainer ma tylko ww złożone (uns shocker) a po treningu najlepiej chyba proste zeby zwiekszyc ilosc glikogenu ?

mimo wszystko lepiej wyjdziesz na tym jak zjesz tego przykładowego kurczaka z ryżem niż wypijesz gainera

ok posilek potrenigowy zostawmy w spokoju, ale chodzi mi o bezposredniej dawce po treningu powinny to byc wegle proste a w gainerze ich nie mam

ww złożone też uzupełnią glikogen, poza tym w składzie masz cukry

Ludzie temat z przeszlo 5 lat.Ogarnicje sie.

Co do MS nadaje sie idealnie po tr.,oporcz rodzaju ww wazny jest ich IG.

http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html