Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gainer po treningu

- - - - - gainer masa trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
howtobefit

howtobefit

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam. Do tej pory po treningu zawsze jadłem jakieś owoce, żeby uzupełnić zapasy glikogenu. Teraz, jeśli chciałbym dołożyć gainera, to stosować go zamiast tych owoców od razu po treningu, czy po prostu jako posiłek dajmy na to godzinę po treningu, uprzednio jedząc węgle proste?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Plan treningu do oceny , Kolejność posiłków i treningu , Ból pleców po treningu , Suplementacja | Przy treningu na mase i diecie , Trening na rzezbe | potrzebuje fochowo ulozonego treningu na rzezbe

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jeżeli usuniesz owoce + białko tuż po treningu to w zamian daj gainera


    • 1

    #3
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Oke, oke :). A odnośnie jeszcze "starej" wersji: owoce łączyć np. z izolatem, czy po prostu zjeść same węgle proste?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    łącz z białkiem


    • 0

    #5
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku, dzięki za pomoc :). Chciałbym jeszcze zapytać, jaką dawkę kalorii można jednorazowo dobrze przyswoić. Wiadomo, że wszystko zależy od metabolizmu, ale są ustalone jakieś odgórne granice kaloryczne albo BTW na posiłek? Przykładowo jedna porcja uns mass shockera połączona z 500 mL mleka daje ponad 110g węglowodanów w jednym posiłku. Czy organizm to w ogóle przyswoi?


    Edytowany przez howtobefit, 15 maj 2015 - 00:16 .

    • 0

    #6
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    organizm przyswoi wszystko tylko każda nadwyżka kcal prowadzi do :

    -odbudowy tkanek

    -odłożenia glikogenu

    -odłożenia tkanki tłuszczowej


    • 1

    #7
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Chciałbym jeszcze spytać, czy takie białko po treningu z węglami prostymi traktować jako przekąskę mającą odnowić glikogen po treningu, czy ma to być po prostu posiłek potreningowy? Przede wszystkim w jakich ilościach pakować takie biało po treningu, no i jaki czas po tym zjeść normalny posiłek.


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pij 30 g białka+ 50-60 g węglowodanów,a po upływie 60-80 minut zjedz pełnowartościowy posiłek.


    • 1

    #9
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    W porządku, elegancko :). Tłuszczy nie przyjmować żadnych, rozumiem?

    No i jeszcze chciałbym zapytać, czy białko dziennie liczyć z odżywek i produktów zwierzęcych, bo licząc z bułek/makaronów/ziemniaków wychodzi mi już w połowie dnia prawie dzienny bilans.


    Edytowany przez howtobefit, 17 maj 2015 - 15:26 .

    • 0

    #10
    ArnoldConan

    ArnoldConan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1xx
    Ja liczę zawsze tylko pełnowartościowe,bez żadnego roślinnego itp
    • 1

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    W porządku, elegancko :). Tłuszczy nie przyjmować żadnych, rozumiem?

    No i jeszcze chciałbym zapytać, czy białko dziennie liczyć z odżywek i produktów zwierzęcych, bo licząc z bułek/makaronów/ziemniaków wychodzi mi już w połowie dnia prawie dzienny bilans.

    tylko pochodzenia zwierzęcego - ok. 1.8-2g/kg


    • 1

    #12
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Elegancko. Ale to odżywkowe też?


    • 0

    #13
    Jay-Cutler

    Jay-Cutler

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 537 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasteczko Twin Peaks
    • Staż [mies.]: rośnie

    Białko w prochu też bierz pod uwagę i wliczaj do bilansu. Pamiętaj, żeby wybierać produkty nie zawierające w składzie białek pochodzenia roślinnego. Najlepszy wybór pod względem jakościowym, ilościowym oraz cenowym to forumowe WPC ;)


    • 1

    #14
    ArnoldConan

    ArnoldConan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1xx
    Z odżywek też licz
    • 1

    #15
    howtobefit

    howtobefit

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Elegancko :). Dzięki za pomoc. A propos roślinnego z odżywek - słyszałem, że akurat sojowe jest podobno też dobre, w postaci izolatu.


    Edytowany przez howtobefit, 17 maj 2015 - 17:17 .

    • 0

    #16
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Żadne frakcje roślinne zawarte w białkach nie są dobre ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko