Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gainer Mass Up Activlab i Kreatyna Universal

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
example

example

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 2

Nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie.

Otóż mam problem, a bardziej takie zapytanie. Od jakiegoś czasu chciałbym poprawić swoje mięśnie. Dokładnie to od sierpnia zeszłego roku, kupiłem sobie jabłczan kreatyny CM3, kupiłem sobie tego pół cyklu zacząłem to brać ale ze względu na szkołe musiałem zaprzestać trening i wgl wszystko. Wiec w tame wakacje  zjadłem tylko pół opakowania i w te wakacje  znow zaczalem cwiczyc i zjadłem je do konca, i jakiś tam efekt zaobserwowałem. Lecz teraz dalej chce cwiczyć a tak na sucho to nie idzie, więc kupiłem sobie kreatyne universala i chce do tego dokupić gainera mass up activlab, jest to dobre połączenie ? I czy na mój wiek i taki dość skromny kontakt z siłownią nie jest to za mocne ?(Mam 17 lat, 186 cm wz i 78 kg) Tą kreatyne mam już zakupioną i się trochę bojej jej bać bo poczytałem teraz i podobno daje mocnego kopa. Proszę o pomoc ;c


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wafel3k

Wafel3k

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toronto

    Co do kreatyny, można często zobaczyć gadkę, że nie można brać bez jakiegoś stażu na przykład, jednak jeśli masz taką możliwość, to będziesz jedynie otrzymywał z tego korzyści i nie powinno być żadnych przeciwwskazań. Mówi się tak dlatego, iż początkujący zawsze musi się zapoznać najpierw z podstawami tego sportu. Nie przerywaj jednak cyklu tym razem. Kopa? Jeśli brałeś wcześniej jabłczan, to nie będzie różnicy, to po prostu inna forma, jednak jej działanie jest bardziej udowodnione badaniami (dlatego nie ma sensu przepłacać za jabłczan). Jestem w tym samym wieku co Ty, a brałem masę suplementów, do tego teraz dodatkowo jestem na cyklu kreatyny i nie masz się o co martwić. Jeśli chodzi o gainera, to zależy jak się czujesz ze swoją dietą. To tak, jak zamiast niego zjeść więcej węgli i trochę białka. Dlatego skup się na początku na diecie. Jeśli jesteś typowym ektomorfikiem i rzeczywiście ciężko Ci przybrać na tej masie, to taki suplement na pewno by Ci się przydał by uzupełnić braki. Pamiętaj, suplementy to tylko dodatki, a nie jakiś cud, który sprawi, że nagle będziesz większy. Ćwicz, jedz zgodnie ze swoim założeniem i to powinno być najważniejsze. Powodzenia.


    • 1

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Głównym czynnikiem predysponującym do rozwoju sylwetki będą tr. siłowe poparte odpowiednim odżywianiem.

    A więc zapoznaj się z tym tematem:

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

     

    Kreatyne dawkuj standardowo,co do gainera lepsza opcją będzie:

    http://sklep.kfd.pl/...800g-p-137.html


    • 0

    #4
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1166 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    hehe kreatyna mocno kopie, szczególnie ta universala że aż d**a boli... kolejna bezmyslna ofiara reklamy !

     

    skup sie na diecie a nie gainerach i kreatynie bo bez odzywnia wiele nie zwojujesz, co najwyżej bedzie cie bolał tyłek po tych "kopach" kreatynowych :-D


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nistety taka mentalność początkujących.Zbytnie uleganie sile reklamy.

    Dlatego zawsze polecam zasięgnąć opini na forum przed kolejnymi zakupami


    • 0

    #6
    example

    example

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Czyli wnioskując z tych waszych odpowiedzi nic mi nie będzie gdy będę brał universala razem z tym mass upem i czy jest to dobre połączenie ? Zwracając uwagę na ten niewielki staż z siłownią, jak napisałem w temacie. Tak czytam te wasze niektóre posty to nic się z nich nie dowiaduje. Może to jest dla niektórych śmieszne, ale jestem początkujący i dlatego zakładam ten temat. Już wiem że najważniejsza jest dieta, ale do diety chciałbym stosować te produkty, które wymieniłem powyżej. Dietę zamierzam stosować taką :

     

    Dieta dla osoby wazacej 80 kg

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

    Razem - podsumowanie
    - białko 165 g
    - tłuszcz 78 g
    - węglowodany 457 g
    - kalorie 3230 kcal


    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 0,99 g/kg
    - węglowodany 5,71 g/kg
    - kalorie 40,37kcal/kg

     


    • 0

    #7
    ghost41

    ghost41

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1166 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17lat

    kreatyna nie działa synergistycznie z gainerem, wiec o jakimś łączeniu trudno mówić... Dieta bedzie ok, efekty tez powinny być ok z ta kreatyną ciut wieksze niz bez niej ale jesli jestes poczatkującym jest ona niepotrzebna.

     

    diete sam ułozyłeś czy też od kogoś zapożyczyłeś ?

     

    jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, jaki jest bilans kaloryczny diety ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko