Gainer i Przedtreningówka

Witam.

Ogólnie jestem nowy lecz z 2 letnim stażem na siłowni (prawie)

Mam pytanie dotyczące tych dwóch produktów. KFD Premium X-Gainer 1000g i KFD Premium Pre-Workout II 375g

Otóż jakie dawkowanie jest tych dwóch produktów dla osoby której nigdy nie brała suplementacji. W jakich godz. najlepiej spożywać gainera? Ile czasu przed rozpoczęciem treningu wypić tą przed treningówkę?

Czytałem informacje żywieniowe i czy to nie jest za dużo jak na pierwszy raz? czy też może za mało?

PS: Posiadam 4 dni treningowe

X-Gainer ma za zadanie podbić nam kalorii, gdy mamy ich za mało bądź w wyjątkowych sytuacjach posłużyć nam jako dodatkowy posiłek. Więc kwestia kiedy go stosować i w jakich dawkach jest zależna głównie od diety.

Co do przedtreningówki: na jednego zadziała jedna porcja, na drugiego dopiero 2-3. Zależy kto jaki jest wrażliwy na tego typu stymulanty. Zacznij od jednej porcji i zobacz jak się sprawdzi. 30-60 min przed treningiem. Dodam jeszcze, że przedtreningówki dobrze brać tylko w słabsze dni, kiedy mamy mało energii itd. Nie brać przed każdym możliwym treningiem jeżeli nie ma takiej potrzeby.