Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gainer i odżywki białkowe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
versus124

versus124

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam.

    Nie bede się długo rospisywał a więc napisze krotko:

    Posiadam odzywki Gainera i białkowe w proszku, chodzi mi o to czy moge je stosowac w jednym dniu np bialko na noc a gainera pomiedzy posilkami/po treningu, a jak rozplanowac to kiedy nie trenuje (moj plan to glownie trening odstep jednego dnia i znow trening).Nie trzymam sie glownie jakiejs diety ale jem wyznaczone posilki o jakiejs porze dnia.

    Trenuje zazwyczj o 18 i głownie chodzi o to zeby polaczyc te 2 odzywki ze soba.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    versus124

    versus124

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Jestem nowy wiec nie moge edytowac postow wiec prosze nie czytac zbytnio tamtego ;)

    czy bialko moge stosowac po treningu a gainera zamiast posilku ?

    zalączam odpowiedz ktora znalazlem niedawno w jednym z tematow:

    "białko - do uzupełnienia braków w diecie, po treningu ok. 30g
    gainer - zamiennie z białkiem i carbem po treningu (jak bierzesz carbo i białko to gainera już nie i odwrotnie), ewentualnie zamiast jakiegoś posiłku, 80-100g"
    • 0

    #3
    MW1994

    MW1994

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 321 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SNK
    • Staż [mies.]: 31
    Możesz,ale lepiej PO treningu zjedz białko + jakieś carbo/banan lub właśnie gainer,a do 1,5h po treningu musisz zjeść dobry obiad. Gainer zamiennikiem zwykłego posiłku nie jest dobrym pomysłem,no chyba że już na prawde nie masz możliwości zjedzenia czegoś konkretnego. Jeśli tak to 100g wystarczy
    • 0

    #4
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3144 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Bez diety nic ci to nieda!
    To jest uzupełnienie tylko!
    • 0

    #5
    dafid95

    dafid95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 157 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oleśnica
    • Staż [mies.]: 12
    Gainerem możesz zastąpić posiłek - jest to bomba kaloryczna który pomoże Ci nabrać masy.
    Co do białka to przed snem lepiej zjedz np.serek wiejski bo białko które posiadasz podejrzewam,że jest szybko wchłanialne i nie ma sensu stosować go przed snem... ewentualnie gainer ponieważ podejrzewam,że może być w nim białko pszenne które rozkłada się dłużej niż WPC + mleko (250 ml. - 8 g. białka + dobry skład aminokwasowy) będzie git na noc.
    Co do używania tych odżywek przed i po siłowni możesz zrobić tak:
    Mieszasz te 50-100 g. gainera ,nie wiem jaka powinna być to porcja w przypadku twojego gainera z białkiem - 15/30 g. i pijesz ok. godz. przed treningiem i do 30 minut po treningu,uzupełnisz w ten sposób białko i węglowodany dzięki czemu nie będzie katabolizmu B-)
    • 1

    #6
    versus124

    versus124

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    A mogę przed treningiem tylko okolo 50-100g gainera, a po treningu bialko+jakies 2 banany ? Bylo by tak mi lepiej poniewaz smaki ktore posiadam bo polaczeniu nie smakuja zbyt dobrze ;)
    • 0

    #7
    dafid95

    dafid95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 157 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oleśnica
    • Staż [mies.]: 12
    Pewnie, gainer 1-2 h przed treningiem,a zaraz po siłowni z ~30g. białka + jakiś owoc żeby uzupełnić węgle,banan czy jabłko i też będzie spoko :-)
    • 1

    #8
    epson

    epson

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +2lata
    Jakiego masz tego gainera i białko?
    • 1

    #9
    versus124

    versus124

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    http://%) (nie możesz wstawiać linków)/imgres?um=1&hl=pl&sa=N&biw=1920&bih=908&tbm=isch&tbnid=ed24fM7VulG0JM:&imgrefurl=http://%) (nie możesz wstawiać linków)/equipments/240-apports-alimentaires-boxe-protein-90-choco-750-g-aptonia/&docid=gBtN0IE7XYEQcM&imgurl=%) (nie możesz wstawiać linków)/equipments/7/1/3/1317/apports-alimentaires-boxe-mass-gainer-chocolat-aptonia.jpg&w=250&h=250&ei=DNH5T5-bMZHSsgb075G4BQ&zoom=1&iact=rc&dur=509&sig=111587009557914316176&page=1&tbnh=128&tbnw=128&start=0&ndsp=55&ved=1t:429,r:3,s:0,i:80&tx=108&ty=87

    http://%) (nie możesz wstawiać linków)/imgres?um=1&hl=pl&biw=1920&bih=908&tbm=isch&tbnid=CaEF5D2h1tXmMM:&imgrefurl=http://%) (nie możesz wstawiać linków)/mk-protein-vanila-750-g-id_8168537.html&docid=duw08R-xGsJGbM&imgurl=http://%) (nie możesz wstawiać linków)/media/816/8168537/zoom_asset_62973564.jpg&w=400&h=400&ei=Z9H5T6KjFoXVtAaL7umQBQ&zoom=1&iact=hc&vpx=325&vpy=132&dur=255&hovh=225&hovw=225&tx=101&ty=131&sig=111587009557914316176&page=1&tbnh=130&tbnw=136&start=0&ndsp=55&ved=1t:429,r:1,s:0,i:71


    Sory nie mam innych linkow bo te odzywki byly kupowane w belgii przez mojego ojca.
    • 0

    #10
    versus124

    versus124

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Nie sądziłem ze nie mozna dodawac linkow wiec sory;/

    pytanie:

    co robic w dni nie treningowe z tym bialkeim i gainerem?
    • 0

    #11
    dafid95

    dafid95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 157 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oleśnica
    • Staż [mies.]: 12
    Gainera stosuj w celu uzupełnienia diety lub jako "smaczny" osobny posiłek ; D
    A białko stosuj wedle dziennego zapotrzebowania na białko - 2 g. na k.g masy ciała. ; )

    EDIT: Z tym,że postaraj się aby białko w proszku zaspokajało 1/3 dziennego zapotrzebowania,chociaż wiem po sobie,że nie zawsze się to udaje %%)

    Edytowany przez dafid95, 08 lipiec 2012 - 19:40 .

    • 1

    #12
    versus124

    versus124

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Dzięki wielki będe stosował się do twoich rad ;)

    Pozdrawiam ;d
    • 1

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nie uzywajcie gainerow jako alternatywy posilkow.
    Jakim zamiennikiem sa weglowodany proste dla tych z ryzu czy kaszy?
    • 0

    #14
    Voidtech

    Voidtech

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    zależy jaki gainer jeszcze - bo nie które mają 50% cukrów prostych a nie więcej złożonych
    • 1

    #15
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nawet jesli rozpatrujemy pod katem ilosci ww zlozoych to i tak mija sie to z celem,poniewaz zawieraja tylko i wylacznie to o wysokim IG,przyklad- maltodekstryny.
    To tak samo jak starac sie zamienic ryz brazowy na wafle ryzowe.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko