Witam :)

Ćwiczę jakoś pół roku i moim przewodnim celem jest budowanie masy. Nie posiadam diety, ponieważ nie udaję mi się tego ogarnąć, ze względu również na budżet, dodatkowo mam dopiero 16 lat, więc też nie chcę się ograniczać. Mimo wszystko masa idzie i nie jest tak źle, próbuję jeść dużo węglowodanów i białka, w postaci ryżu, kaszy, serków. Można to nazwać dietą w wersji demo. Próbowałem też uzupełniać tą swoją dietę demo gainerami itp. i muszę powiedzieć, że nie było tak źle :) Teraz zakupiłem Kreatynę Powder Hi Tec'a 250g i Gainera Hi Tec Whey Mass Builder 4000g. Moje pytanie brzmi: Czy jest to dobry wybór ? Wiem, że Gainer jest dość cienki (przynajmniej tak słyszałem), ale zawsze coś. Drugie pytanie, ciut ważniejsze: Czy ta kreatyna monohydrant (moja pierwsza w życiu) będzie miała duży wpływ na masę ? Jak się bierze taką kreatynę, gdy się ćwiczy na masę ? Jakoś inaczej, niż przy np. robieniu samej siły ?

Z góry dzięki :)

Jaki staz?

Gainer slabej jakosci

Keratyna - za malo jej na cykl.

Monohydrat moze miec ogromny wply na przybranie masy, niektorym nawet po 10kg, ale trzeba dobrze jesc.

Ćwiczę z rok, bardzo poważnie to pół roku.

Ile trzeba tej kreatyny na pełny cykl ? Bo akurat tak się składa, że mój brat ma taką samą, więc mogę trochę jej dołożyć.

Gainera mam wyrzucić do kosza ? :)

500g, nie musi byc taka sama wazne aby byl to monohydrat.

Gainer kupiles to nie wywalaj, nastepnym razem konsultuj zamowienie a nie idziesz do sklepu i pewnie Ci gosc kaze kupic to i to abys wydal kaske a on bedzie happy

Rozumiem :) Gdy dodam tamtą kreatynę, będę miał ze 350g. Później najwyżej jej dokupię. Jak brać taką kreatynę, jeśli robię masę ? Rano na czczo i po treningu na czczo po 5g ? :) I jeśli miałbym dokupić tej kreatyny, to lepiej tą samą monohydrant, czy jakieś innej firmy, również monohydrant ? :)

Tak, DT 5g rano i 5g po tr

DNT 5g rano

Na czczo lub nie, jak wolisz.

Mozesz kupic juz tej samej firmy.

DT: 5g rano, 5g po Treningu,

DNT: 5g rano.

Mono to mono, obojętnie co kupisz.

Wcześniej myślałem nad kreatyną 500g Ultimate, ale jednak wybrałem 250g Hi Tec'a + Gainer. Wychodzi na to, że był to błąd ? Da radę zrobić masę na samej kreatynie + dieta demo, czy jednak ten Gainer do diety jest niezbędny ? :)

Wybrales w miare OK, gainer nie najlepszy ale ujdzie, kreta OK.

Da rade bez gainera, bierz go tylko po tr 100g.

Tylko po treningu ? Dlaczego nie 3 razy dziennie jedną porcję ? :)

Jezeli musisz jesc 3x dziennie to znaczy ze dieta kuleje, lepiej normalny posilek niz proch, w takim razie nie przekraczaj 2 porcji w ciagu dnia.

Nom, dieta kuleje, co już wspomniałem :) Wydaję mi się, że Gainerem będę uzupełniał śniadanie, ponieważ nie zawsze zdążę rano porządnie zjeść :)

Dzięki wielkie za pomoc :)