Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gainer czy Białko?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MKFreeze

MKFreeze

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    Ćwicze w sumie z dobre 3-4 miesiące ( z przerwami... )
    ok, 3.5 miesięcy temu wyciskałem na klate 54,5 kg i ważyłem 64 kg.
    miesiąc temu wyciskałem koło 60,5 i ważyłem 70 kg.

    Wszystko ok były to ćwiczenia na siłowni w piwnicy.

    Od pierwszego marca mam zamiar kupić sobie karnet i chodzić na profesjonalną siłownie.
    ( z dietą jest średnio ale 1.03 będe jej przestrzegał ).

    Przyrost masy mięśniowej i efekty w wyciskaniu na początku były mega ok., ale teraz przez miesiąc już nic się nie ruszyło.

    Zamieżam wraz z pójściem na tą siłownie brać jakaś odżywke.
    Koledzy polecali mi gainer... Czy to dobry wybór ? a jeśli tak to jaki wybrać ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Suicide Silence

    Suicide Silence

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Gainer czy białko?
    Ja bym dobre białko wziął i albo węgle z jedzenia bym brał albo też dokupiłbym coś.
    Ale pamiętaj że jak przestrzegasz dobrej diety to obejdzie się bez supli.(;

    Edytowany przez Suicide Silence, 19 luty 2011 - 18:48 .

    • 0

    #3
    kretez

    kretez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 25
    Tutaj nie ma wróżek.
    Czego ci braknie w diecie? Bo gainer to uzupełnienie diety, jedzenie w proszku.
    Myślisz ,że każdego miesiąca będziesz wyciskał 10kg więcej w takim tempie za 2 lata wyciskałbyś więcej niż niektórzy trójboiści.
    • 0

    #4
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Cwicz dalej i skup sie na jedzeniu i poprawnym planie treningowym oraz poprawnycm wykonywaniu cwiczen
    • 0

    #5
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    teraz będe miał ok 4 miesięcy, w których siłownia będzie priorytetem ( chęć posiadania mięśni do wakacji )
    Nie mam na mysli 10 kg na miesiąc. Jednak jest postęp - jest motywacja.
    I tak coś kupie ;p ( nie to że mam za dużo hajsu, ale mam te psychiczne wrażenie że to mi pomoże )
    Więc prosiłbym o pomoc w wyborze ;p
    • 0

    #6
    Suicide Silence

    Suicide Silence

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Z suplami to jak z rzucaniem palenia, wydasz kilkadziesiąt złotych na np. plastry nikotynowe i już nie chce się palić :D
    • 0

    #7
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    nie ogarniam tej rozkminki, ale brzmi zabawnie ;p
    • 0

    #8
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    ah Ci sezonowcy..
    • 0

    #9
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    gainer czy białko ? ;p
    • 0

    #10
    Suicide Silence

    Suicide Silence

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Dajmy na to..
    Chcesz fajki rzucić, kupujesz wspomagacz i rzucasz, oczywiście w jakimś stopniu pomaga a w jakimś placebo to jest. Ale nie chce Ci się wracać do nałogu gdyż wydałeś siana troche na to by rzucić.
    Z suplementami podobnie, też mogą motywować do treningów.:D

    A co do pytania:

    -,-

    Bierzesz to co najbardziej brakuje Ci w diecie.
    • 0

    #11
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    biorąc pod uwage że nie mam tej monotonnej, ściśle określonej diety...
    Tzn będe odżywiał się wzorując na zatwierdzonych dietach innych.
    Nie lubie mieć na to ścisłego planu bo raz mam ochote na ryż, raz na makaron, a raz na ser.

    Czyli tak nie da się określić czy białko czy gainer ?
    • 0

    #12
    Suicide Silence

    Suicide Silence

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Jak nie da się określić to brałbym gainera, zawsze będziesz miał zapewnione plus X gramów dziennie białka i węgli.%)
    • 0

    #13
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    4 miesiace to nic
    • 0

    #14
    Suicide Silence

    Suicide Silence

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    No nie wiem czy nic, ja w taki czas przytyłem +10kg prawie i na klate z 40 do 70 podskoczyło (;
    Ale to początki siłowni, temu tak...
    • 0

    #15
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    dla mnie to też początki %)
    a jaki gainer ?
    • 0

    #16
    Suicide Silence

    Suicide Silence

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Ja brałbym MASS XXL.
    Ale poczytaj bo dziesiątki tematów jest o nim w wyszukiwarce na stronie.
    • 0

    #17
    kretez

    kretez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 25
    W zależności od kasy. Jeśli więcej- Mutant Mass; Mass Attacker z UNSa jeśli mało funduszy.
    • 0

    #18
    MicveR

    MicveR

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 11
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:aas
    radził bym ci kupić Gainera bo jesteś dosyć chudy Ale nie zapominaj o regularnym jedzeniu bo to jest najważniejsze , wiem że może ci nie nie chcieć ale mnie motywuje to ze jutro wstanę i będę większy %)
    • 0

    #19
    maciekbrw

    maciekbrw

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 216 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Powiem tak. Po pierwsze załóżmy, że przez najbliższe 4-5 miesięcy będzie Ci się chciało trenować, to pamiętaj, że przez 24 na dobe jesteś "kulturystą". Ponieważ zaczynasz to na pierwsze pół roku/rok odpuśc suplementy typu kreatyna stacki. A gainer i białko jak najbardziej ok. Ale taka odżywka będzie może 20% Twojej dziennej diety. Musisz się nauczyć przyrządzać płatki owsiane z jajkami (na śniadanie), chude mięso oraz ryż/makaron/kasze/ziemniaki (obiad) i twaróg/rybę z oliwą (kolacja) w taki sposób, żeby Ci smakowało. I jak zjesz takie 3 obfite posiłki z takich (lub adekwatnych wartościowo) produktów i pomiędzy nimi oraz po treningu wypijesz odżywkę to już duży sukces. ja osobiście z gainerów przeszedłem na połączenie białko plus carbo (oczywiście w 2 oddzielnych shake'ach). Samego białka się nie pije bo będzie gorzej przyswajalne bez węglowodanów.
    To są takie podstawy, absolutne minimum, żeby jakieś efekty fajne były, a nie żeby tracić czas, siły i pieniądze.
    • 0

    #20
    MKFreeze

    MKFreeze

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ruda Śląska
    • Staż [mies.]: 3
    ok, wielkie dzięki.
    z obiadami lekki problem, bo jednak gotuje je moja mama i nie zabardzo mam w tej kwesti możliwość decydowania co zjem.

    Mutant mass, nie znam się dlatego może to dziwne pytanie, ale nie jest to zbyt mocne ? i dałby ktoś link ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko