Skocz do zawartości

Zdjęcie

Gainer a posiłki okołotreningowe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
konsixxl

konsixxl

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat
    WItam ;)
    Mam pytanie poniewaz niewiem jak stosowac gainera w dni treningowe:
    Diete mam ustalona
    Lekcje mam do 19 i moje pytanie brzmi:
    1.WYpic o 18:15 100g gainera i o 19:30 isc na silownie i potem zjesc posilek
    czy
    2.Wypic o 18:15 50g gainera i wrocic do domu zjesc posilek o 19:30 i isc na silownie o 20:30 po czym wypic kolejne 50g gainera?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat
    odpowie ktos?bardzo bym prosil
    • 0

    #3
    francbiger

    francbiger

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Jak byś wypił gainera po treningu to potem jeszcze będziesz jadł?
    • 0

    #4
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat
    tak jadlbym kurczaka z ryzem ale wypilbym mniej gainera 50g
    • 0

    #5
    francbiger

    francbiger

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Ile w porcji 50 g masz węgli? Jak będziesz jeszcze jadł posiłek po to jest ok. Ogólnie obydwie opcje są dobre ale bardziej bym się skłaniał ku tej 2 bo po treningu od razu na siłce wypijesz gainera i uzupełnisz niski poziom cukru po treningu a potem dobijesz jeszcze posiłkiem w domu i będzie pięknie.
    • 0

    #6
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat
    w 50 g jest 35wgl i 10bialka ;p

    co do opcji drugiej do wtedy po treningu pije to 50g gainera ale pozniej jem juz tylko posilek nanoc czyli twarog i wlasnie brakuje tu weglo po treningu...;/ i niewiem co robic
    • 0

    #7
    francbiger

    francbiger

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    A ten posiłek co przed treningiem jesz ryż i kurczak to ile tam masz na oko węgli i białka?
    • 0

    #8
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat
    okolo 70 wgl i 20 bialka
    • 0

    #9
    francbiger

    francbiger

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Jak byś miał 70w i 40b to mógłbyś podzielić posiłek na dwa. Zjadł byś godzinę przed 35 w i 20 b i 30-45 min po treningu resztę 35w i 20b i potem 1h-1.5h ten ser. Do tego tak jak pisałeś gainera 50 g o 18:15 i zaraz po treningu 50 g.
    • 0

    #10
    francbiger

    francbiger

    • KFD pro
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    A jak się tak nie da zrobić to 1 opcja wychodzi wygodniej. Tylko po treningu szybko do domu jeść ryż z kurczakiem a przed snem ten ser. Ja robię tak, ze jem posiłek godzinę przed ok 70 w i 40 b, przed treningiem pije 30 g carbo, po treningu pije 30 g carbo, w domu jem posiłek 50 b i 70 w i ok 2.5 h potem posiłek na noc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko