Jump to content

Photo

Głodówka

* * * - - 5 votes

  • Please log in to reply

#121
Misieekk

Misieekk

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4913 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    .


    Edited by Misieekk, 03 December 2014 - 09:13 AM.

    • 0

    #122
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Można.. Nie widzę przeciwwskazań.


    • 1

    #123
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Apropo głodówki - znalazłem ciekawą wypowiedź na jednym z for

    "W konkluzji, trening w stanie niejedzenia nie wywiera żadnego wpływu na wydajność podczas treningu siłowego, czym zresztą tak bardzo są zainteresowani ludzie, którzy o tym czytają.Lecz, trening w stanie kompletnej głodówki, nie jest tym co polecam dla optymalnych efektów. Badanie jest dosyć jasne i klarowne w kwestii plusów jedzenia protein przed jak i po treningu dla zmaksymalizowania syntezy białek. Dlatego właśnie zalecam suplementację w postaci 10 g BCAA poprzedzając poszczony trening."


    Edited by Majkel20, 14 December 2013 - 10:03 AM.

    • 0

    #124
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Dlatego lepiej zrobić w DNT


    • 0

    #125
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Apropo głodówki - znalazłem ciekawą wypowiedź na jednym z for

    "W konkluzji, trening w stanie niejedzenia nie wywiera żadnego wpływu na wydajność podczas treningu siłowego, czym zresztą tak bardzo są zainteresowani ludzie, którzy o tym czytają.Lecz, trening w stanie kompletnej głodówki, nie jest tym co polecam dla optymalnych efektów. Badanie jest dosyć jasne i klarowne w kwestii plusów jedzenia protein przed jak i po treningu dla zmaksymalizowania syntezy białek. Dlatego właśnie zalecam suplementację w postaci 10 g BCAA poprzedzając poszczony trening."

     

    BCAA nie przerywają głodówki natomiast są dobrym źródłem energii.

    Przed wysiłkiem fizycznym na czczo jak najbardziej ok.


    • 0

    #126
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    1 września zaczynam masówkę wchodząc na reverse diet. Najbliższe 7 dni poświęcam na relaks, sauna, masaże, basen, lekkie treningi na siłowni, ostatniego dnia wakacji chcę właśnie przeprowadzić jedno dniową głodówkę. Proszę o ocenę planu:

     

    założenie

    1) dzień przed postem kończę jedzenie o 20:00

    2) głodówka w dzień nietreningowy 

    3) 4litry wody podczas postu

    4) nie jem dzien wczesniej od 20 ide spac, nie jem caly dzien ide spac i koncze post zaczynajac 1 dzien masy


    • 0

    #127
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    1 września zaczynam masówkę wchodząc na reverse diet. Najbliższe 7 dni poświęcam na relaks, sauna, masaże, basen, lekkie treningi na siłowni, ostatniego dnia wakacji chcę właśnie przeprowadzić jedno dniową głodówkę. Proszę o ocenę planu:

     

    założenie

    1) dzień przed postem kończę jedzenie o 20:00

    2) głodówka w dzień nietreningowy 

    3) 4litry wody podczas postu

    4) nie jem dzien wczesniej od 20 ide spac, nie jem caly dzien ide spac i koncze post zaczynajac 1 dzien masy

     

    Nie bardzo rozumiem Twoje podejście.

    Piszesz tu o poście a za chwile o reverse a później masa.


    • 0

    #128
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Nie bardzo rozumiem Twoje podejście.

    Piszesz tu o poście a za chwile o reverse a później masa.

    chodzi mi oto, że chcę przeprowadzić głodówkę w dzień poprzedzający początek masy. Głównie chodzi mi czy dobrze mam rozpisane założenia przeprowadzenia tego postu 1 dniowego


    Edited by forgiven, 24 August 2014 - 21:57 PM.

    • 0

    #129
    1chicken1

    1chicken1

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 110 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    A co jeśli jestem na masie, sporo przytyłem, mam bardzo wysoko kalorie (około 4.5 tys) i po prostu nie mam siły jeść wiecej, boli mnie brzuch, męcze jedzenie... Pomoże mi to odzyskać ochotę na jedzenie? Albo chociaż pozbyć wzdeć itp?


    • 0

    #130
    Lemmy.

    Lemmy.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3495 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    To sobie przejdź na redukcję 3500 kcal i wtedy jest przyjemniej :)


    • 0

    #131
    Ciepły.Posiłek

    Ciepły.Posiłek

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • Pip
    • 22 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Doniecka Republika Ludowa
    • Staż [mies.]: 48

    To sobie przejdź na redukcję 3500 kcal i wtedy jest przyjemniej :)


    Daj gryza daj kęsa hahahahahahaahah BEKA
    • 0

    #132
    JaYeti

    JaYeti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Na studiach nauczyciel od Fizjologii mowil,ze aby glodowka miala sens trzeba ja robic kilka dni.


    • 0

    #133
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Nie prawda.

    Krótsze okresy postu są równie skuteczne.


    • 0

    #134
    Noobik

    Noobik

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 925 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Na studiach nauczyciel od Fizjologii mowil,ze aby glodowka miala sens trzeba ja robic kilka dni.

     

     

    Nie prawda.

    Krótsze okresy postu są równie skuteczne.

    Coś w ten deseń?

    Wer nr 1

    5074F08.gif

     

     

    Wer nr 2

    5074f02.gif

     

    Kto mówi prawdę , kto ma rację :D


    • 0

    #135
    1chicken1

    1chicken1

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 110 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Schematy bardzo zrozumiałe :-D
    • 0

    #136
    PabloDżi

    PabloDżi

    • KFD pro
    • PipPip
    • 75 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    robilem kiedys 3 dniowa glodowke, efekty ok. bez szalu ale czulem sie lepiej, jednak teraz mocniej skupiam sie na sylwetce i chce zrobic 1 dniowa. robilem mase i teraz chcialem krotka redukcje zrobic, zbic pare kg i znowu wskoczyc na mase - lepiej glodowke zrobic przed redukcja czy przed masa?? chodzi mi glownie o spowolnienie metabolizmu. w ktorej sytuacji bedzie mialo to mniej negatywny wplyw na efekty ? 

    wydaje mi sie ze lepiej jednak zrobic to po redukcji a przed masa, bo po redu metabolizm i tak bedzie spowolniony wiec nie zrobi to az takiej roznicy ale jesli ktos moze sie wypowiedziec w tej kwesti bylbym wdzieczny 


    • 0

    #137
    JaYeti

    JaYeti

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 240 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Nie prawda.

    Krótsze okresy postu są równie skuteczne.

    Dobrze wiedziec w takim razie ;)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko