Witam zainteresował mnie ten link bardzo chciał bym tak umieć czy wiecie może jakie ćwiczenia trzeba wykonywać oby to osiągnąć ? . Pozdraiwam ! :)

Edytowany przez R o k i, 14 grudzień 2011 - 23:22 .
Nieprawidłowo wrzucony klip yt

Ciężka sprawa. Gimnastyką się zajmuje amatorsko od połowy roku. Dość sporo mi pomogła w poprawieniu siły i sprawności, ale mój poziom można określić na mocno początkujący. Mój ojciec za gówniarza się zajmował taką zwyrolską gimnastyką, więc jakieś tam wsparcie teoretyczne, praktyczne mam. Polecam również książki coacha sommersa i forum gymnastic bodies.

Ale do rzeczy: Full planche to jedna z najtrudniejszych pozycji, nie mówiąc o planche pushups, albo o planche na x-ringach. Wymaga zupełnie innej siły niż zrobisz ją siłowni, to jest zupełnie bez porównania. Dodatkowo musisz mieć mocne stawy łokciowe i nadgarstki. Generalnie, jeśli nie miałeś w ogóle styczności z gimnastyką ani ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała - to czeka Cię wiele lat ciężkich treningów  

Ćwiczę karate i mam co raz lepsze osiągi z gimnastyki ale chodzi mi o szczególne cieczenia bo wiem ze są bo kiedyś odnalazłem taki filmik i bylo :))

książka Building the gymnastic bodies christophera sommera. Można ją znaleźć na internetach jak się dobrze poszuka Jest tam plan jak dojść do full planche