Skocz do zawartości

Zdjęcie

Fst7

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kowi131

kowi131

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
Witam potrzebuje jakis dobry plan fst7 . Trenowalem caly czas treningiem takim jak : Pon-klata.bic Wto-plecy.tric Sro-barki.kaptury.nogi Czwar:poniedzialek piatek.wtorek ale juz narazie nic nie chce isc .Staz 4 lata . Z gory dzieki pozdr .
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kowi131

kowi131

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
Chyba ze proponujecie jakis inny trening . tylko zeby byl 5 razy w tyg
  • 0

#3
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29092 postów
  • Płeć:Mężczyzna

http://www.kfd.pl/fst-7-142621.html/

 

Co do innego rozkładu na 5 dni to MAX -OT nie byłoby głupim rozwiązaniem.

 

http://www.kfd.pl/max-ot-14091.html/


  • 0

#4
kowi131

kowi131

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
a jakbym ulozyl trening dalej wszystko 2x w tyg z tym ze 1 trening na maksa duzym ciężarem a drugi mniejszym i bardziej technicznie ?
  • 0

#5
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29092 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Zależy na jakim poziomie stoi odżywianie ,regeneracja ,suplementacja? 


  • 0

#6
kowi131

kowi131

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
Odzywianie co raz lepsze lecz nie 100 % dopieta dieta . z odzywek na razie tyljo wegle carbo przed i po wcześniej standard bialko do tego i cretka mono . Trenowalem wsztstko 2 x w tyg prawie zawsze i zawsze cos tam szlo . na kuracji mega wchodzilo .Dlatego mysle ze moze cwiczenia poprostu inaczej dobrac . Zawszze wszystko prawie robie na wolnym ciezarze na linkach moze z jedno cwiczenie na podpompowanie . Teraz bede wjezdzal narazie z odzywkami bcaa.bialko.carbo.zma mysle ze to wystarczy. co o tym myslisz ?
  • 0

#7
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Pewnie : góra/dół , push/pull.


    • 0

    #8
    kowi131

    kowi131

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    cos tego typu ? Trening 5x w tygodniu, np. I tydzień: pon-pull, wt-push, śr-legs, czw-off, pt-pull,sob-push, niedz-off; II tydzień: pn-legs, wt-off, śr-pull, czw-push, pt-legs, sob-off, niedz-push; itd.
    Metoda ta nie jest wskazana dla początkujących. Należy pamiętać o doborze odpowiedniej objętości treningu!
    tylko ze u mnie lipa z sobota ,niedziel nie mam poprostu jak cwiczyc na weekend . Grzegorz moze mam jakis pomysl?
    masz *
    • 0

    #9
    kowi131

    kowi131

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    ***********************************
    moze to ? Pon - Pull (ciężko, bez dwugłowych ud)
    Wt - Push (ciężko, bez czworogłowych ud)
    Śr - wolne
    Czw - Nogi
    Pi - Pull (lekko, bez dwugłowych ud)
    Sob - Push (lekko bez czworogłowych ud)
    Niedz - wolne
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko