Skocz do zawartości

Zdjęcie

FST-7 z elementami 5x5 - do oceny

- - - - - fst-7 5x5 sila masa trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
STANDARDZIk

STANDARDZIk

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Witam, prosze o ocenienie treningu FST-7 , dolaczylem do niego pare cwiczen 5x5 bo yyy lubie %)  POZDRO!

     

    PONIEDZIALEK : GUNSY inkluziw 4arm

    1. porecze x3
    2. francuz x3
    3. kick back x7

    1. hantle rabi x3
    2. uginanie sz. prosta x3
    3. modlitewnik sz. lamana x7

    1. mlotki x3
    2. szarfa x3

    WTOREK : NOGI + 6PACK

    1. squat 5x5
    2. rdl 5x5
    3. prostowanie + uginanie na maszynie x7

    1. wspiecia x7

    1. dragon flag x4
    2. spiecia na lawie x7

    OFF

    CZWARTEK : KLATKA + PRZOD BARKOW

    WL+ 5x5
    wyciskanie hantli mlotkowo lekki skos x4
    rozpietki brama x7

    wyciskanie hantli x3
    unoszenie na boki x7

    PIATEK : PLECKI + TYL BARKOW


    drazek nachwyt x4
    WIOSLO podchwyt 5x5
    sciaganie drazka wyciagu wasko x7

    unoszenie hantli w opadzie x3
    odwrotny butterfly 1racz brama x7

    OFF

    OFF
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Za dużo kombinacji. Albo siła albo pompa treningowa.


    • 0

    #3
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Za dużo kombinacji. Albo siła albo pompa treningowa.

     

    jest wiele treningow, ktore lacza te elementy np. "4 Day Power Muscle Burn Workout Split" ;) . Probowales w ogole takich polaczen czy piszesz tak o bo Ci sie wydaje?

     

    ale mysle nad zredukowaniem serii czyli bedzie cos takiego ( na nogi ma byc ogien bo chce je zajechac! ) :

     

    PONIEDZIALEK : GUNSY

    1. porecze x3
    2. francuz x3
    3. kick back x7

    1. hantle ( rabi UNS ) x3
    2. uginanie sz. prosta x3
    3. modlitewnik sz. lamana x7

    WTOREK : NOGI + PRZEDRAMIE

    1. squat 5x5
    2. rdl 5x5
    3. prostowanie + uginanie na maszynie x7

    4. wspiecia lydeczki x7

    1. mlotki x3

    3. sztanga nachwyt x3

    OFF

    CZWARTEK : KLATKA + PRZOD BARKOW

    WL+ 5x5
    wyciskanie hantli mlotkowo szeroko lekki skos x3
    rozpietki brama x7

    wyciskanie hantli x3
    unoszenie na boki x7

    PIATEK : PLECKI + TYL BARKOW


    WIOSLO podchwyt 5x5

    drazek nachwyt x3
    sciaganie drazka wyciagu podchwyt szeroko x7

    unoszenie hantli w opadzie x3
    odwrotny butterfly 1racz brama x7

    OFF

    OFF


    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/fs.../#ixzz36VVCAKad


    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57359 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Ogólnie może być. Tylko przedramię lepiej inaczej aby nie angażować bicepsa.


    • 1

    #5
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    faktycznie, pewnie bedzie ostro zajechany po poniedzialku  %)  ogarne sobie jakies sympatyczne izolacje ;) dzieki Grzesiek , pozdro!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko