Skocz do zawartości

Zdjęcie

FOTKI, DIETA I TRENING DO OCENY

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zaqwsx1234

zaqwsx1234

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty:

Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90)

PAS: 98>>>95
BRZUCH:99>>>93,5
UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63
ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5
KLATKA:101>>>>101
BAJCEPS:39>>>36,5

Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po.

Trening 3x w tygodniu FWB po treningu 20 min bieżnia + 20 min stepper

Przykładowa dieta
RANO : JAJECZNICA , PŁATKI GÓRSKIE Z MLEKIEM
2 ŚNIADANIE 2 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO Z SZYNĄ I WARZYWAMI
OBIAD PIERSI RYŻ BASMANTI
PO TRENINGU TO SAMO
WIECZOREM SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY

Załączone pliki

  • Załączony plik  200.jpg   107,41K   38 pobrań

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JaY1994

JaY1994

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    No progres widac...ciagnij dalej
    • 0

    #3
    alprazolam

    alprazolam

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: długo
    No coś tam ruszyło ale dużo jeszcze roboty przed Tobą.
    • 0

    #4
    zaqwsx1234

    zaqwsx1234

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    To może jakaś podowiedź co robić alby lepsze efekty były
    • 0

    #5
    Mr.Tom

    Mr.Tom

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 457 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Po treningu daj samego kuraka bez ryżu, a bezpośrednio po treningu wypij 40g białka.
    Średnio się znam na rozpisywaniu diety(sam mam ułożoną przez gości polecanych tu na forum i efekty są świetne), ale na pierwszy rzut oka ona jest słaba.
    Oczywiście jakieś areoby w dni nie treningowe robisz?
    • 0

    #6
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011

    Po treningu daj samego kuraka bez ryżu, a bezpośrednio po treningu wypij 40g białka.
    Średnio się znam na rozpisywaniu diety(sam mam ułożoną przez gości polecanych tu na forum i efekty są świetne), ale na pierwszy rzut oka ona jest słaba.
    Oczywiście jakieś areoby w dni nie treningowe robisz?

    Widać.
    • 0

    #7
    zaqwsx12345

    zaqwsx12345

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów
    W dni nietreningowe odpoczywam, jakbym jeszcze w nietreningowe biegał to na siłce bym musiał 5 dni spędzać;/
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko