Skocz do zawartości

Zdjęcie

Forma 16-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kotan23

kotan23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 0 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6

Witam cześć i siemanko, przedstawiam moją forme, ćwicze na siłowni od Listopada, żadnych suplementów, żadnej diety jedynie dużooo zwiększona ilość jedzenia.

 

78708920059038520353.jpg


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JaBodybuilder

JaBodybuilder

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0.5

Tobie to dieta i tylko dieta weź znajdx se kalkulator ile powinneś spozywac kalori i wgl i dodaj do tego np +100 kcal


  • 0

#3
kubi1182

kubi1182

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 260 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Daj zdjęcie z okresu kiedy nie ćwiczyłeś i prosiłbym o kilka innych fotek bokiem, tyłem w pozach kulturystycznych najlepiej, bo takie fotki to na fejsa :P


    • 2

    #4
    Muszka-owocowka

    Muszka-owocowka

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 519 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 l

    okay  %%)


    • 1

    #5
    kotan23

    kotan23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Kurca myslalem nad liczeniem kalorii ale jest dużo zachodu z tym, liczyłem tak na oko ogólnie... Mam zdjęcie kiedy nie ćwiczyłem ale z kolegami robiliśmy na wakacjach przed siłownią podeśle jutro. a z tymi pozami to może sobie odpuszcze, nie wiem jakie są, z głupa przypiąłem jak umiałem :P


    • 0

    #6
    JaBodybuilder

    JaBodybuilder

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0.5

    bierzesz kartke i wyliczasz nie dokładnie ale musisz wpieprzyc więcej kalori niż potrzebujesz bo inaczej nie urośniesz i dużo białka na noc ogólnie dieta ! i poka trening :)


    • 1

    #7
    kotan23

    kotan23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    postaram się zmienić dietę. Em, chodzi Nie bardzo wiem o co chodzi z tym pokazaniem treningu... Chodzi Ci o to jaki mam cykl? Czy jak to tam się zwie, dopiero wczuwam się w atmosfere na siłowni:P

    Ogólnie to mamy siłownie na starej poczcie, z chłopakami złożyliśmy się na sprzęt i dało rade ogarnąc na sprzęt, może nie profesjonalny ale idzie zrobić fajne treningi :)


    • 0

    #8
    JaBodybuilder

    JaBodybuilder

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0.5

    chodzi mi o plan treningowy bo jak nie masz konkretnego to polacam FBW dobrze na nim masa idzie i sie zawiele nie namęczysz :)


    • 1

    #9
    kotan23

    kotan23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    No konkretnego nie mam, to prawda, bede sie rozgladał na tym fbw, jeśli mógłbyś i miałbyś chęci, możesz podesłać link do tego planu, byłbym niezmiernie wdzięczny :) 


    • 0

    #10
    Ghano

    Ghano

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3914 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Wszystko odnośnie diety:

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

    Treningu:

    http://www.kfd.pl/ja...gów-77511.html/

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

    Suplementacji:

    http://www.kfd.pl/su...ia-266218.html/

     

    Niektóre informacje są przestarzałe i są lepsze rozwiązania, ale znając podstawy będziesz wiedział o co chodzi. Poczytaj też losowe tematy, najświeższe i chociażby z samych odpowiedzi ogarniętych osób dużo można wyciągnąć. Powodzenia.


    • 0

    #11
    VeritasDeSantare

    VeritasDeSantare

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2235 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    też tak zaczynałem, zobacz sobie DT :) !!


    • 0

    #12
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    chodzi mi o plan treningowy bo jak nie masz konkretnego to polacam FBW dobrze na nim masa idzie i sie zawiele nie namęczysz :)

    chyba nie robiłeś nigdy porządnego fbw...


    • 0

    #13
    kotan23

    kotan23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Jedynym słowem... Masa masa masa ;) Ale i tak jestem zadowolony, z 60kg w pare miesiecy doszedłem do 72 także 12kg jest super wynikiem :)


    • 0

    #14
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    chyba nie robiłeś nigdy porządnego fbw...

    Zgadzam się, ja ledwo z siłowni wychodzę po FBW ;]


    • 0

    #15
    kotan23

    kotan23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    z moich obliczeń wyszło mi 3100kcal, dzienne zapotrzebowanie wynosi u mnie 3500kcal jeszcze musze coś dołożyć... Ale to nie będzie już dużego problemu :)


    • 0

    #16
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    chodzi mi o plan treningowy bo jak nie masz konkretnego to polacam FBW dobrze na nim masa idzie i sie zawiele nie namęczysz :)

    Co za brednie ... Jezeli sie nie nameczysz zawiele nawet przy klasycznym fbw, to znaczy ze fbw wykonywane przez danego osobnika jest nic nie warte. Widac ze nie robiłes dobrego FBW.


    • 0

    #17
    VeritasDeSantare

    VeritasDeSantare

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2235 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    nawet przy takiej wadze nie musisz liczyć kalorii moim zdaniem, ja nie liczę i od wakacji do teraz 10kg przytyłem, po prostu ZDROWE JEDZENIE I JADŁEM JAKBY NIE MIAŁO BYĆ JUTRA. POWODZENIA :)


    • 1

    #18
    Ruski97

    Ruski97

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LBN
    Sucho jak mówił veritas staraj się jeść zdrowo i uważaj żeby Ci bardzo nie zalalo bo potem będziesz pół roku na redukcji. Powodzenia i przyrostow zycze
    • 1

    #19
    kotan23

    kotan23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    zdjęcie plecków..87351821928882444931.jpg


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko