Skocz do zawartości

Zdjęcie

Fitlook 2014 with Hi-tec bartus0510

- - - - - body bodybuilding bartus0510 barlomiej

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
bartus0510

bartus0510

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Siema, zaczne od poczatku

    AJ EM BARTEK, cwiczena silowni 4,5 roku %)  z poczatku byla to zwykla chec zmnienienia lifestylu, przestac grac w cs caly dzien i zaczac zyc jak normalny czlowiek  % %)

    po 3 latach zaciecia, postanowilem troche powazniej podejsc do tematu, zaczalem czytac o diecie i takie tam % %)  

    po 4 latach moja sylwetka zaczela nabierac walorow i postanowilem pomyslec powazniej o zawodach itp :fakju:

     

    Pomysl z fitlook  % %)

    Nigdy, Przenigdy nie bylem fanem mutantow, chce byc lekkim fitem z zarysami + nie mam predyspozycji do kulturystyki, Pomysl dal mi moj bardzo dobry kolega ktory zreszta pomoze mi w przygotowaniach.

     

    Dobra do rzeczy: planowalem wystapic w tym roku, WOW to juz za 3msc, a to oznacza ostry wjazd na saa i zrobie formy na jakies 80-70% odpuscilem, postanowilem zrobic to na 100% za rok

     

     

    Plan Aktualny

     

    aktualnie docinam/recompuje/trzymam wage/minimalnie zbijam

     

    aktualna waga 91kg @ 183cm wzrostu

    wiek 20 lat

     

    wymiary naczo

    lapa 44cm

    klatka 117cm

    talia 78cm

    udo 63cm

    lydka 41 LOLZ

    bf 10%?

     

     

    Jedzenie trzymam 5-6 posilkow zazwyczaj jest to tak

     

    120g owsianych + 50g whey c6 +100g serka wiejskiego wymieszane

    200g kurczaka 80g ryzu

    jw

    jw

    100g owsianych + 50g whey c6

    300g bialek jaj + 50g owsianych

     

    W DNT zmniejszam minimalnie ww

    DT czasem ich dodaje w zaleznosc od intensywnosci

     

    Trening trenuje 2-3 razy na tydzien, nie mam prostu wiecej czasu, wierzecie gdybym mogl trenowalbym 5-6 razy na tydz

    cardio robie w DT 30 min 2x 15min pod koniec wchlaniania posilkow

     

    Planuje dobic do 95-98kg przy tym bf przez najblizsze 8-9msc i zrobic spokojna redukcje

    wyjsc w okolicach 90kg przy super niskim BF

     

    Suple:

    Hi-tec

    Whey c6

    black devil

    bcaa

    carbo pur

     

    i tam 2 suple firmy xxx

     

     

    Co do formy nie ma tragedi ale nie ma tez rewelacji

    wiem ze nogi mega odstaja, stranie je olewalem ale to sie zmieni 

     

    + sympatyczny film sorki za montaz skrecane na iphonie XD

     

    http://www.youtube.c...h?v=XINxHcC4Vis

    Załączone miniaturki

    • sdfsdf.JPG
    • IMG_4596.JPG
    • IMG_4586.PNG
    • IMG_4581.JPG
    • IMG_4579.PNG
    • IMG_4587.PNG
    • 1009809_10200981694156941_700358176_n.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    lMADŁO

    lMADŁO

      Albańskie kakao.Tylko prawdziwe kakao nie podrabiane!

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1271 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia .

     

    Ile węgli masz mniej więcej w DNT?


    • 0

    #3
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Powodzenia Byku %%)


    • 0

    #4
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    z gory mowie nie mam wyliczonego BTW metoda prob i bledow doszedlem do takiego szkicu diety, teraz bede tylko dodawal /ucinal wegle 


    • 0

    #5
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    No to powodzenia Bartek. Jestem ciekawa jak Ci pójdzie w FL, jakby co to zawsze masz też Debiuty w kategorii "Męska sylwetka". :-)


    • 0

    #6
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    No to powodzenia Bartek. Jestem ciekawa jak Ci pójdzie w FL, jakby co to zawsze masz też Debiuty w kategorii "Męska sylwetka". :-)

    to prawie dar dla losu dla mnie i dla moich nogi  %%)

     

    Dzieki za powodzenia, mam sporo czasu bo ponad rok napewno poprawie braki, ten rok przepracowalem bardzo dobrze jestem okolo 6-7kg czystego miesa wiecej 


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #8
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    powodzenia!!!


    • 0

    #9
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie

    ten rok przepracowalem bardzo dobrze jestem okolo 6-7kg czystego miesa wiecej 


    bez przesady, chyba nie wiesz co piszesz. takiego progresu to nawet na dopiętej do każdego grama diecie i najlepszych zabawkach ciezko sie dorobic, a co dopiero w twoim przypadku gdzie ta dieta jest intuicyjna i inne rzeczy nie dopiete do konca jak sie nalezy.


    powodzenia!


    • 0

    #10
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat


    bez przesady, chyba nie wiesz co piszesz. takiego progresu to nawet na dopiętej do każdego grama diecie i najlepszych zabawkach ciezko sie dorobic, a co dopiero w twoim przypadku gdzie ta dieta jest intuicyjna i inne rzeczy nie dopiete do konca jak sie nalezy.


    powodzenia!

    to calkiem mozliwe. ale rok zaliczam do udanych

     

    dzis 6 posilkow /13 h pracy 

     

    jestem teraz  po 13h pracy wypilem 10g bcaa hi tec + 5g betabolic teraz cardio 30min no i znow bcaa + beta bolic

     

    pozniej posilek przed snem, spalem wczoraj 2h, zmeczony opor jestem

     

    jutro bedzie lepiej


    • 0

    #11
    KierownikImprezy

    KierownikImprezy

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2124 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia :)
    • 0

    #12
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    dzis 10h pracy 

     

    6 posilkow przy przerwach 3h-3,5h 

     

    zastanawiam czy nie wejsc 8-9 bardzo malych posilkow zeby jeszcze bardziej podkrecic metabolizm

     

    tymczasem leci 10g bcaa i lece 50 min aero ;)

     

     

    sample diet z today:

     

     

    250g bialek jaj + 100g owsianych + 1 zoltko + 100g serka wiejskiego lekkiego

    200g kurczaka 60g ryzu + warzywa

    jw

    jw

    40 g whey c6 + 80g owsianych +100g wiejskiego lekkiego

    cardio 50min

    300g bialek jaj + 50 g owsianych


    • 0

    #13
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia


    • 0

    #14
    KierownikImprezy

    KierownikImprezy

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2124 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    no troche pracujesz


    • 0

    #15
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    dzis low carb day, tak malo ze az 350g haha wiec odpuscilem cardio

     

    jutro 2x cardio 25 min po 1 posilku i 30 min po silowym

     

     

    niedlugo nowe suple z HT


    • 0

    #16
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Straszna dysproporcja między zginaczem a prostownikiem ramienia.


    • 0

    #17
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Straszna dysproporcja między zginaczem a prostownikiem ramienia.

    sorry ze tak sie wcinam xD ale co to haha :D


    • 0

    #18
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    sorry ze tak sie wcinam xD ale co to haha :D

     

    Ty na serio? %)


    • 0

    #19
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nie oceniajmy jak kulturysty to troche inne ambicje i cel tez inny 


    • 0

    #20
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    *
    POPULARNY

    sorry ze tak sie wcinam xD ale co to haha :D

    Jednym słowem to gdzie masz triceps?

     

     

    nie oceniajmy jak kulturysty to troche inne ambicje i cel tez inny 

    To forum kulturystyczne, jak mam go oceniać? Jako zawodniczke bikini?


    • 11




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko