Skocz do zawartości

Zdjęcie

fbw+cf wczasie regeneracji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Arkanoid

Arkanoid

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2508 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:wawa
  • Staż [mies.]: 40

witam

Jak w temacie jestem obecnie w okresie lżejszych siłowo treningów. Ostatni 7dnicałkowitego offu, obecnie mam małoczasu wolnego sporo pracy, ale nie chce wypasć z formy ( za 18 dni urlop)podczas którego mam zamiar wrocic do treningów stricte kulturystycznych. Nie chce natomiast stracić formyi wymyśliłem sb że będe łączył treningi cf z fbw.

Czy takie połączenie ma sens?niemam ostatnio czasu na długie aeroby, wolałbym krótkie intensywne treningi. W ubiegłym roku już robiłem cf przez 3 miechy fajna sprawa, ale obecnie celem po urlopie jest  masa.

 

FBW

 

PODCIAGANIE+ WL 4 SS 12-12-12-12

PRZYSIADY 4 S

UNOSZENIE BOKIEM+TYL BARKÓW 3S  12-12-12

UGINANIE ZE SZTANGĄ+FRANCUSKIE 12-12-12

 

PO treningu 10-15 minut treningu cf np.

 

tabata 20-10

 

pompka-siad-ketl-box jump-pompka-siad-ketl-box x 2

 

lub

 

15 minut

5 podciągnięć-10pompka-15 siad

 

 

na czas 

50 podciągnięc-100 pompka-150 siad

 

Czy coś takiego ma sens?Obecnie chce odpocząć od większych ciężarów,

 

 

 

 


  • 0

#2
luk604

luk604

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Ile razy w tygodniu?

     

    Wydaje mi się, że nie ogarniasz istoty CF, skoro chcesz odpoczywać od siłówki w ten sposób FBW + kompleksy metaboliczne/interwały/etc. wykonywane w sposób poprawny orają bardziej, niż "kulturystyczny trening" dlatego nie robi się tego codziennie Z drugiej strony jak dużo i dobrze będziesz jadł, to jesteś w stanie wszystko zrobić, tylko wciąż nie widzę w tym odpoczynku ;)

     

    Masa na CF też jest możliwa, jak dobrze rozegrasz pewne rzeczy ;)


    • 0

    #3
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Nie widzę tu crossfitu. To jest trening anaerobowy, co rozpisałeś.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko