Skocz do zawartości

Zdjęcie

FBW , zamiennik ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomek2312

Tomek2312

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam , mam pytanie odnośnie ćwiczenia w moim treningu B . ( staż ok. pół roku )
1. Czym mógłbym zastąpić unoszenie tułowia z opadu ? Może być to klasyczny martwy ciąg ?


Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie
Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem ( serie łączone ) 2 serie 
Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie
Podciąganie na drążku 3 serie 
Przysiady ze sztangą 3 serie 
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
Uginanie ze sztangą 2 serie
Wspięcia stojąc 3 serie
Brzuch 

B 
Wyciskanie hantli skos 3 serie 
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia  2 serie
Pompki w podporze tyłem 2 serie 
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie  <---- 
Przysiady wykroczne 3 serie
Uginanie ramion z hantlami 2 serie
Spięcia siedząc 3 serie
brzuch 

Z góry dziękuję , pozdrawiam !

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Tomek2312

Tomek2312

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Trenuje 3 razy w tygodniu , na zmianę trening A i B , poniedziałek , środa i piątek .


  • 0

#3
zbeer69

zbeer69

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 666 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stary Kapitol

    Jak najbardziej. FBW powinno się składać z wielostawowych ćwiczeń.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko